수험생 건강 관리

갑자기 차가워진 날씨가 어깨를 움츠리게 하는 것을 보니 곧 수능을 치루는 날이 다가 오는가 봅니다. 해마다 수능을 치는 날은 이상 하리 만치 추워진다.

마음이 추워지니까 몸의 체감온도도 더 떨어지는 게 사실이지만 수험생은 떨어지는 낙엽도 조심하란 말이 있듯이 단순한 코감기에도 신경을 써야한다. 11月과 12月은 유난히 국가고시나 직장을 위한 수험생들이 많은 달이기도 하다.

수험생의 70% 정도가 소화기 계통의 질환을 앓고 있다고 한다.

이 중 설사와 변비 그리고 복통이 가장 많은 비율을 차지하며 메스꺼움과 속쓰림의 증상도 많다. 지나친 스트레스가 급성 위염이나 십이지장 위염을 유발하므로 때맞춰서 규칙적으로 소화가 잘되는 음식을 먹는 것이 중요하다.

두통은 과도한 스트레스와 긴장으로 인해 유발 될 수 있으며 평소 마음을 편안히 가지고 적당한 운동을 하여서 뇌의 혈액순환을 도와주는 것이 좋으며, 손끝으로 하는 눈 주위의 마사지와 안구 운동이 도움이 되겠다.

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불면은 긴장된 수험생들의 공통적인 증상이다.

예전에는 [4당 5락]이라고 해서 4시간 자면 합격하고 5시간 자면 떨어진다는 진실 아닌 진실을 믿는 사람들이 많았다. 나 자신도 그러했지만, 잠 못 잔 시뻘건 눈을 껌벅이면서 공부도 못하고 안절부절 하던 때가 있었다. 하지만 모름지기 수면을 충분히 취하는 것이 가장 중요하며 적당한 운동이 도움이 되겠다.

자료: http://www.medcity.com

요통도 오래 앉아 있어야 하는 수험생들의 고질병 중의 하나다.

좋지 못한 자세로 장시간 앉아 있는 경우 허리의 근육이 굳어지고 휘어져서 만성적인 요통이 올 수 있다. 스트레칭을 하며 혈액순환을 도와주며, 허리를 펴고 올바른 자세를 유지하는 것이 아주 중요하며 책상과 의자가 키에 맞도록 고안된다면 금상첨화가 될 것이다.

결국 이러한 증상들은 스트레스, 불규칙한 식습관, 운동 부족 등이 그 원인이 된다.

수험생의 집중력과 입시 성적은 모름지기 체력이하에 달려있다.

적당한 수면과 운동, 휴식 그리고 영양관리 등이 중요하며 특히 당일에는 설사가 나지 않도록 음식에 각별히 신경을 써야 한다. 시험 도중에 배탈이 나서 오랫동안 공부한 것이 하루아침에 무산돼버리는 있다.

그리고 지금까지 해온 학습의 결과를 믿고 눈을 감고 심호흡을 하면서 시험을 잘 치르는 자신의 모습을 생각하면서 다른 날보다 좀더 일찍 잠자리에 드는 것도 좋은 방법이라 하겠다.

평소 성적이 동일한 수험생들이 실제 시험에서는 30-40점까지 큰 점수 차이를 보인다고 한다. 시험 치루기전 이제 조용히 눈을 감고 그동안 열심히 해온 자신을 믿으며 공부한 모든 것들이 저장되고 입력된 뇌에서 적절하게 잘 방출될 수 있도록 기도해 봄은 어떠실런지요? http://www.medcity.com

자료제공: 박언휘(박언휘종합내과 원장 053-759-5575)  

오리팬 사용전후 사진들