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성장
: 키크기
최근 보도 자료에 의하면, 부모들이 자녀의 키 때문에 고민해 본 적이 있다고 응답한 비율은 97.4%, 그 중 심한 스트레스 받는다고 말한 부모는 26.3%나 차지한다고 합니다. 또한 청소년들에게 가장 이상적인 키에 대한 물음에 남자 181cm, 여자 169cm로 나타났는데, 이는 현재 기준(2007년)으로 상위 10%에 해당하는 키입니다. 현재 성인의 평균 키는 여자 173.1cm, 여자 160cm 정도이며 우리 아이들이 성장했을 때의 평균은 남자 176cm, 여자 163.9 정도로 예상됩니다.
성장이란?
많은 사람들이 성장은 단순히 외형적으로 보이는 키만을 의미한다고 생각하나 성장은 키의 성장 뿐 아니라 정신과 육체의 균형적인 발달도 같이 포함합니다.
성장 장애 요인
성장 장애의 원인은 선천적인 이상에 의해서 생기는 것과 후천적으로 외부의 조건에 의해서생기는 것으로 구별됩니다.
선천적인 경우는 골격형성장애, 염색체 이상, 선천성 대사이상, 자궁내 지연, 저신장을 동반한 기타증후군, 유전적인 저신장 등이 있습니다.
후천적으로는, 영양의 불균형이나 결핍, 엄마 ? 아빠가 고등학교 이후에 컸다거나 하는 집안 내력, 학업이나 학원 등에 의한 스트레스와 정서 장애, 아토피나 비염 등 면역저하로 생기는 질환 ? 장 질환 ? 소화기 질환 ? 신장질환 ? 만성피로 등 만성전신성 질환 등에 의해서 키가 자라지 않게 됩니다.
어떤 아이가 성장 치료를 해야할까?
1. 아이의 키가 하위 3%에 해당할 때
2. 1년에 키가 4cm 미만으로 성장할 때
3. 같은 또래보다 10cm 이상 적을 때
4. 골연령 측정시 2년 이상 차이가 날 때
5. 성장 호르몬 검사시 정상이하인 경우
키는 언제까지 클까?
키는 임신에서부터 시작해서 만 22세까지 크게 되며 출생에서 만2세까지 년 20-30cm 정도 성장하게 됩니다. 이러한 키는 성인 키의 1/2에 해당하므로 중요한 시기입니다. 돌이 되면 어른들이 보약을 해 주는 이유도 여기에 있습니다. 이 때, 키가 크지 않는 경우는 대부분 감기나 비염, 아토피 등의 질환과 이유식 실패, 영양의 불균형에 의한 것이 대부분입니다.
또, 여름방학과 겨울방학 때는 학동기 아이들의 성장이 가장 왕성하게 되는 시기로 이 시기에 이루어지는 성장치료는 다른 기간보다 훨씬 효율적입니다.
언제 성장클리닉을 하면 좋을까?
여자의 경우 유방이 발달하기 시작(만 11세)하고 음모가 나는 시기(13세) 전후엔 시작을 해야 합니다. 대부분의 경우 젖멍울이 생기고 2년 후면 초경을 하고 그 후 2년 정도 성장을 하여 성인키가 되게 됩니다.
남자의 경우는 여자보다 성장이 느려 초등학교 5학년까지는 여자어린이가 남자보다 크나 6학년이후엔 점점 더 남자들의 키가 여자를 앞지르게 됩니다.
남자의 경우 생식기가 커지고 음모가 나기 시작하는 시기(13세) 전후로 몽정을 하게 되며 그 후 2-3년 동안 1년에 10cm 정도 성장하게 됩니다.
성장 치료의 경우 빠르면 빠를수록 체계적으로 본인에게 맞는 맞춤 치료를 시작하는게 좋습니다.
성장에 좋은 운동
일반적으로 성장판을 자극할 수 있는 운동이 제일 좋습니다. 하지만 지나치게 근력을 소모하거나 근육에 긴장을 유도하는 역도 씨름, 유도 레슬링 마라톤 등은 좋지 않습니다.
키를 키우기 위해 가장 좋은 운동은 줄넘기이며 빠르게 걷기, 댄스, 에어로빅, 달리기, 농구 등이 도움이 됩니다.
중고등학생의 경우 줄넘기를 한번에 200회씩 5회 정도 하는 것이 좋으나, 아무리 좋은 운동이라도 몸에 피로를 가중시키거나 근육에 피로를 준다면 성장에 저해가 됩니다.
잠꾸러기가 키 짱(?)
성장에는 운동, 식이도 중요하지만 수면습관도 중요합니다. 많이 자는 것도 좋지만 성장호르몬 분비가 많은 시간에 숙면을 취해야 키도 크고 피부도 좋아집니다.
하루 중 성장 호르몬은 9시 정도부터 나오기 시작해서 11-12시 정도에 최고조를 이루게 됩니다. 그러므로 잠은 옛날 모 방송에서 “어린이 여러분 잘 시간입니다.~” 하고 9시 뉴스를 진행했던 것처럼 9시 정도에 자는 것이 제일 좋으며 늦어도 10시에는 잠자리에 들어야 합니다.
비만과 성장
비만할 경우 성장호르몬이 키를 키우는데만 쓰이지 않고 지방을 분해하는 데 같이 사용하게 되어 성장을 저해하게 됩니다. 또한 과도한 체지방의 축적은 성호르몬 분비를 촉진시켜 남자의 경우 고환이나 성기 등의 발달이 빠르고 여자의 경우 초경을 일찍 하게 되어 다른 친구들보다 성장이 빨리 멈추게 됩니다.
이런 경우는 한의학적인 맞춤 치료-한약 요법, 식이요법, 운동요법, 약침요법 등-로 비만과 성장을 동시에 잡아 줘야 합니다.
성장판과 골연령
성장판은 골간과 골단 사이에 있으며 골단 연골 부위에서 성장호르몬과 관련 호르몬의 작용을 받아 점점 길어지게 됩니다. 성장판은 손목이나 무릎에만 있는 것이 아니라 우리 몸 모든 뼈에 있습니다.
성장을 측정하기 위해서 발목이나 손을 많이 찍게 되며 좀 더 정밀하게 측정하기 위해서 손가락 엑스레이 사진을 이용해 “TW3” 방식으로 손목 성장 정도를 점수화하여 뼈의 나이와 성장 가능한 키를 측정합니다.
그림처럼 X-ray 사진을 찍어 내원하시면 골 연령과 성장 가능한 키를 알려드립니다.
올바른 식이요법
자장 큰 원칙은 5대 영양소-탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무지질, 지질-를 골고루 먹는 것입니다. 그 중에서 0-5세까지는 무기질의 하나인 철분인 많이 함유된 소고기, 조개, 등푸른 생선, 콩류, 녹황색 채소, 미역 등의 해조류 등을 많이 섭취해야 합니다.
6-10세 까지는 근육과 피를 만들어 주는 단백질이 풍부한 콩류, 닭고기 돼지고기, 소고기, 우유, 버터 치즈 등의 유제품 등을 많이 먹는 게 좋으나 유제품의 경우는 적당량을 먹는 것이 좋습니다.
11-15세 골격 성장이 중요한 시기로 칼슘의 섭취가 중요하며 뼈 채로 먹는 생선-그 중 멸치가 최고, 뱅어포-, 깨소금, 우유, 치즈, 참치, 무말랭이, 들깻잎 등이 좋습니다.
하지만 이 음식을 조금 더 먹는 것이지 좋으며 음식을 골고루 먹는 것이 더 중요합니다.
한의학적인 치료
한의학에서는 오장 육부의 기능을 중심으로 환자 개개인에 맞춰 치료하게 됩니다.
1. 호흡기 허약형
감기에 잘 걸리며 조금만 움직여도 숨이 차고 피로를 잘 느끼는 체질로 감기에 걸리면 편도가 부어 열이 많이 나고 중이염, 비염, 축농증, 폐렴 등에 잘 걸리는 유형으로 적당한 실내온도와 습도의 조절이 필수적입니다.
2. 소화기 허약형
평소에 식욕이 별로 없고 음식물을 입에 오래 물고 있거나 자주 배가 아프다고 하며 체하며 입 냄새가 심한 경우로 영양의 부족으로 인해 성장이 장애가 있으며 마르고 편식이 심한 편입니다.
규칙적인 식사와 균형 잡힌 식단이 필요합니다.
3. 순환기(심장) 허약형
성격이 예민하고 불안, 초조와 가슴이 두근두근하며 잠을 숙면을 못 취하는 유형으로 스트레스를 잘 받으며 입안에 구내염이 잘 생깁니다.
이 경우 정신적인 안정과 부모님의 지속적인 사랑과 관심이 필요합니다.
4. 간 기능 허약형
간은 우리 몸에 들어 온 물질적, 정신적 찌꺼기를 처리하는 장기입니다. 간기가 성해지면 화를 잘 내고 가슴이 답답하고 간기가 허해지면 겁을 많이 먹게 됩니다. 스트레스 등을 잘 해소 못하면 소화가 잘 안 되고 피로를 느끼게 됩니다.
5. 신장 허약형
한의학에서의 신기능은 신장의 기능 뿐 아니라 신장,방광, 자궁, 생식기 등의 장기의 기능과 뼈의 성장, 허리, 큰관절 등의 부위와 연결 되며 인체를 유지하는 에너지를 말합니다.
신기능이 떨어지면 소변을 자주 보거나 자다가 일어나 소변을 보거나 생리의 부조 등이 나타납니다. 또한 치아나 뼈의 성장이 느리며 허리의 통증, 피로도 빠르게 느끼게 됩니다.
자료제공:
남상천한의원
이중근원장.
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