사상체질과 비만증

1. 비만증이란 무엇입니까?

시대가 변하여 식생활이 풍부해지고 생활이 편리해짐에 따라서 비만은 이제 서구의 병이 아니라 우리나라도 심각한 병의 하나로 나타나기 시작하였다. 젊은 사람은 미용을 위해서, 나이든 사람은 자신의 병을 위하여 살을 빼려고 노력을 하지만 마음먹은 대로 쉽게 되지는 않을 것이다. 비만은 이제 하나의 질병으로 자리잡게 되었다.

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어렸을 적만 해도 살을 찌개 하려고 약을 먹고 어렵게 고기를 먹었는데 어느덧 살을 빼기 위하여 거액의 돈을 투자하는 시대로 변하고 말았다. 생각할 수 없을 정도로 많이 변한 시대이다.

이러한 비만은 체내의 지방조직의 양이 과잉으로 증가된 상태를 말하는 것으로 표준 체중의 20%이상을 초과한 경우를 말한다. 

2. 비만증은 어떤 증세가 나타납니까?

비만 자체로서의 통증은 없습니다. 단지 시대가 변하다 보니 옛날의 부잣집 맏며느리 감이라는 말이 이제는 하나의 수치스러운 말이 되어버리고 만 것입니다. 미용상의 문제가 더 많이 나타나는 것입니다.

그렇지만 비만의 증세가 악화가 되면 무릎, 발목 관절통, 요통, 숨가쁜 증세, 피곤함, 전신무력감, 어지러움 등의 증상이 환자들이 느끼는 증세입니다.자료: http://www.medcity.com

3. 비만증의 원인은 무엇입니까 ?

비만의 원인은 유전적 비만, 내분비적 비만, 시상하부성 비만, 교감신경계성 비만, 운동부족으로 인한 비만, 음식에 의한 비만, 약물에 의한 비만, 사회적, 경제적, 심리적 요인에 의한 비만 등으로 나눌 수 있습니다. 주된 것은 먹는 양에 비하여 소비되는 양이 적은 것이 원인이 됩니다.

나타나는 증세로 보면 이러한 것이 오게 되는 것은 먼저 위장의 열이 많거나 화가 많아서 먹어도 먹어도 배가 고파서 계속 먹는 경우입니다. 

다음은 먹는 것은 많지 않으나 몸의 대사, 즉 혈액순환이 늦게 되면 본인을 많이 먹지 않으나 살이 찝니다.
다음은 배설기능 즉, 대소변의 기능이 원활하지 못하여 먹는 것은 많지 않으나 나가는 양이 적으므로 살이 찝니다.  전반적인 원인은 습, 담, 열이 몸안에 생겨서 발생을 한다고 볼 수 있습니다.

* 비만을 측정하는 기준은 무엇입니까?

 정상 체중 = ( 신장 - 100 ) * 0.9 

* 우리 몸의 체지방은 어느 부위와 가장 밀접하게 관계가 됩니까?

우리 몸의 체지방율과 가장 밀접한 관계가 있는 곳은 견갑골 밑의 지방두께와 가장 비례합니다. 

4. 합병증은 어떤 증세가 나타납니까?

비만의 합병증으로는  당뇨병, 고지혈증, 고혈압, 동맥경화, 담낭질환, 지방간, 요통, 관절통(무릎, 발목), 견비통, 전신 무력감, 피로감, 두통, 천식, 어지러움, 월경불순, 불임증 등의 증세가 다양 하게 나타나며 중풍이 오게 되면 치명적인 영향을 주거나 회복기간이 길어집니다. 

5. 비만의 치료법은 어떤 것이 있습니까?

1) 사상체질 감별에 의한 체질감별
2) 비만의 원인이 되는 체질적 요인을 찾아낸다.
3) 신장, 체중, 비만도를 지속적으로 검사한다.
4) 체질에 따른 살빼는 방법을 알려준다.
5) 생활요법, 운동요법, 식이요법을 알려준다.

* 한의학적 치료법은 어떤 것이 있습니까?

1) 비만의 원인에 다른 체질별 한약 처방으로 몸의 병도 치료하면서 살을 빼준다.  즉 몸의 열, 습, 담, 변비 등을 풀어준다.  이 방법은 또한 크게 힘이 들지 않으면서 살이 빠지는 특징이 있으며 모든 것은 체질적으로 조절을 하여줍니다.
2) 이침(귀침)을 이용하여 식욕이 땡기는 것을 억제한다.
3) 체질별 비만 약침을 이용하여 체질별 비만부위의 살을 빼준다.
4) 테이프요법을 이용하여 비만부위의 살을 빼주며 자세를 바르게 하여 준다.
5) 비만이 심한 부분은 비만전기침을 이용하여 살을 빼준다.
6) 척추의 이상이 있으면 추나용법을 이용하여 바르게 하여 준다. 

* 식이요법은 어떤 것이 있습니까?

먼저 지방은 95%이상 흡수되며, 단백질은 호르몬의 구성물질이고, 탄수화물(밥,빵, 밀가루)은 지방세포의 분해를 억제하는 작용을 합니다. 따라서 

1) 고단백, 저칼로리를 먹고 운동을 꾸준히 한다 
3) 동물성보다 식물성이 좋으며 식물성도 모자랄 듯 적게 섭취한다. 
4) 음식물을 꼭꼭 오래 씹어서 삼킨다. 
5) 두끼 또는 세끼를 잡곡밥, 현미밥으로 평소의 70%이하로 먹는다. 
6) 저녁식사는 삼백식품을 제외한 과일, 채소 등으로만 먹으며 유지방 성분이 많
은 음식은 피한다. 
7) 자기전 4시간 내에는 아무것도 먹지 않는다. 
8) 삼백식품을 피한다. (흰쌀; 밥, 떡 흰 밀가루; 빵, 면, 과자 흰 설탕) 
9) 아까우니까 먹어 버린다는 생각을 버린다. 
10) 좋은 음식: 콩류, 율무, 토마토, 오이, 기름기 없는 생선, 메밀, 미역, 김, 양파, 파, 당근, 무, 양배추 등의 과일, 채소
11) 나쁜 음식: 흰 쌀, 흰 밀가루, 흰 설탕, 꿀, 바나나, 단 음식, 고기류 기름기 많은 생선 등등 
12) 위의 식이요법을 3개월 이상 실시하여 위장의 섭취력을 감소시키며 소식하는 식생활 습관이 몸에 익혀지도록 합니다. 현미, 찹쌀현미, 차조, 누런콩, 보리, 팥, 율무, 검정콩 등을 체질에 따라 복용을 합니다. 자료: http://www.medcity.com

* 생활, 운동요법은 어떤 것이 있습니까?

 지방은 주로 근육에서 분해되므로 생활, 운동요법이 중요합니다.
1) 가까운 거리는 걸어서 간다. 
2) 엘리베이터보다는 계단을 이용한다. 
3) 달리기, 조깅, 수영, 에어로빅 등의 전신운동을 규칙적으로 한다. 
4) 단전호흡, 기공, 요가 등의 수련을 한다. 

* 비만을 치료하면 여러 가지 병이 치료된다고 하는데 어떤 병이 있습니까?

비만을 치료를 하다보면 성인병인 고혈압, 당뇨병, 동맥경화, 지방간과 두통, 흉통, 협통 둥의 각종 통증, 어지러움증,  요통, 무릎관절통, 항강통 등이 같이 치료됩니다. 

* 어느정도 빼는 것이 효과적입니까? 

 방법은 너무 욕심을 내지 않고 한 달에 1-3Kg을 뺀다는 목표로 꾸준한 인내와 노력이 필요합니다.

4. 한방 요법 
1) 한방 비만약 (몸 안의 습, 담, 열을 제거해 준다) 
2) 비만 이침 (감식을 하였을 때 나타나는 배고픔을 감소시킨다) 
3) 약 침 (웅담, 우황 등으로 환부의 습담을 직접 없애 준다) 
4) 부위별 지방 제거 특수전기침 (지방을 자극해 소변으로 배설)

9 각 체질에 따른 치료법을 알려 주시기 바랍니다.

< 소음인 >

1. 특성 및 발생기전 

비위의 기능이 다른 체질에 비하고 스트레스를 받으면 오히려 살이 빠지는 경우가 많으나 요즘은 식생활의 변화로 인하여 최근에는 비만한 사람도 많이 늘어나게 되었다. 또한 몸의 차서 순환이 안되어 비만이 되는 경우가 있으며 몸 안의 담이 많아도 비만하게 된다.

2. 증상

비만의 증상과 같이 나타나는 증세는 몸이 차지면서 순환이 안되고 부종이 있고 살이 찌는 경우가 많이 있습니다.

3. 체질에 맞는 음식 

음식은 파, 마늘, 생강, 고추, 들깨, 겨자, 후추, 카레 등의 매운 음식이 혈액순환을 도우며 찬 기운을 없애서 살을 빼줍니다. 주식은 현미, 찹쌀현미, 조 등을 위주로 하여 먹으면 비만도 예방을 하고 성인병도 예방을 할 수 있습니다.

5, 주의사항 

마음을 편안히 하고 긴장된 생활을 적게 하며 항시 따뜻한 음식이나 매운 맛의 음식으로 기혈의 순환을 도와 좋으며 고 칼로리의 음식, 햄버거, 피자, 치즈, 인스턴트 식품의 복용을 피한다.

7. 단방약 

단미로는 삽주뿌리를 환으로 만들어 생강물로 장기복용을 하면 좋습니다. 인삼차, 황기차는 식사를 줄여서 기운이 없을 때에 복용하면 기운을 도와준다.

< 소양인 > 

1. 특성 및 발생기전 

모든 기가 위로 올라가는 경향으로 인하여 상부에 화가 많아 특히 위에 많으면 음식을 먹어도 곧바로 배가 고파서 과식을 하게 되어 비만이 오게 되며, 하초의 기능이 상대적으로 약하게 되면 신장으로의 수분의 배설이 되지 않고 축적되어서 비만이 올 수 있습니다.자료: http://www.medcity.com

2. 증세 

화와 열이 많이 생겨서 가슴이 답답하거나 먹어도 배가 계속 고픈 증세가 있고 자주 부으며 소변의 배설이 잘 안 된다.

3. 체질에 맞는 음식 

 굴, 해삼, 새우, 전복, 가물치, 복어, 멍게, 잉어, 가자미, 수박, 참외, 포도, 토마토, 딸기, 배추, 오이, 가지, 호박, 상치, 우엉, 당근 등이 몸의 열을 내려주며 이뇨작용을 도와주는 음식이 좋다.
주식은 현미, 보리, 팥, 녹두 등을 섞어서 먹으며 비만과 성인병을 예방할 수 있다.

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5, 주의사항 

쉽게 화를 내거나, 긴장하여 화가 올라가지 않게 하며, 마음을 안정하여 기를 하복부에 이르게 하면 위의 열이 안 생기어 많이 먹지 않으며, 신장의 기능도 원할하여 소변의 배설이 잘 되게 한다.

7. 단방약 

오이즙, 옥수수 수염차, 보리차는 이뇨작용을 도와준다. 
구기자차는 식사를 줄여서 기운이 없을 때에 신장의 기운을 도와서 소변을 잘 나가게 하고 기운을 도와준다.

< 태음인 > 

1. 특성 및 발생기전 

가장 살이 많이 찌게되는 체질로 먹는 양이 많으며 또한 고 칼로리의 음식을 선호하게 되고 행동이 느리고 운동을 덜 하기 때문에 먹는 양에 비하여 소모하는 양의 부족으로 인하여 몸 안에 정체되는 것이 많아서 살이 많이 찐다.

2. 증세 

숨이 차고 수분의 대사가 안되어 자주 부으며 혈액순환이 많이 안되고 손발이 저리며 몸의 열이 많고 과식을 하며 대변과 소변의 배설이 잘 안 된다. 

3. 체질에 맞는 음식 

대구, 미역, 다시마, 김, 게, 해조류 등의 담백한 음식이 좋으며 다른 체질에 비하여 식성이 좋으므로 소식을 하는 것이 중요하다. 주식은 현미, 율무, 검정콩을 섞어 먹으면 비만과 성인병에 좋다.

5, 주의사항 자료: http://www.medcity.com

술, 육류, 햄류, 치즈, 피자, 고 칼로리의 음식을 피하고 과식을 하지 않으며 꾸준한 운동과 목욕을 하는 것이 중요하다. 

7. 단방약 

율무차는 몸안의 습을 없애주고 밥맛을 덜 댕기게 하여 준다.
칡차, 설록차, 영지버섯 등은 몸의 열을 내려주며 혈액순환이 잘 되게 한다.
잣, 호도, 땅콩 등은 식사를 줄여 기운이 없을 때에 먹으면 기운도 도우며 변을 잘 나오게 한다.

< 태양인 >

1. 특성 및 발생기전 

태양인은 드물어서 임상이 많지는 않지만 일반적으로 먹으면 토하는 증세가 많아서 많이 먹지를 못하므로 살이 안 찌는 경향이 많다. 

2. 증세 

태양인의 특이 증세인 구토의 증세가 있거나 아무 이유없이 다리에 힘이 빠지는 증세가 있다. 

3. 체질에 맞는 음식 

담백하고 서늘한 새우, 굴, 전복, 소라, 붕어, 문어, 뱅어, 오징어, 게, 해삼, 포도, 앵도, 다래, 모과, 머루, 솔잎, 송화(가루) 등이 좋다. 음식은 메밀과 냉면을 먹는 것이 좋다.

5, 주의사항 

화내는 것을 적게하고 마음을 안정시키며 담백하고 시원한 음식을 먹는 것이 좋으며 기름진 음식은 피한다.

6. 단방약 자료: http://www.medcity.com

오가피차는 관절과 허리, 뼈를 튼튼하게 하여주며 다리의 힘도 길러준다, 솔잎차는 상체의 기를 맑게 하며 기운을 내려준다.  모과차는 뼈를 튼튼하게 하여주며 근육을 풀어주는 작용을 한다. 

비만증

비만증의 증세

발목, 무릎관절통, 요통, 숨가쁨. 천식, 피곤, 손발저림,  두통, 현훈, 월경불순, 불임. 
성인병- 고혈압, 당뇨, 동맥경화, 지방간, 중풍의 원인

비만증의 치료

1. 체질별 한약-습, 담, 열, 화, 대,소변
2. 비만이침-신경안정, 소화기
3. 비만약침-한약의 기(氣)성분 이용
4. 테이프요법, 비만전기침, 추나요법

비만식이요법

1. 고단백 저칼로리
2. 과일 야채를 먹는다. 
3. 음식물을 꼭꼭 씹어먹음
4. 일일 2끼식, 평소의 70% 복용 소식의 습관-위의 크기 감소
5. 삼백식품(쌀, 밀가루, 설탕)을 적게 먹는다.
6. 아까와서 버린다는 생각을 버린다. 

생활운동요법

1. 가까운 거리는 걷는다. 자료: http://www.medcity.com
2. 엘리베이터보다 계단을 이용한다.
3. 달리기, 조깅, 수영, 에어로빅 등의 전신운동,   천천히 오래 하는 것이 좋다.
4. 단전호흡, 기공,요가

소음인 스트레스로 기순환이 안되거나 몸의 냉하여 순환이 안되어 비만

* 비만식

따뜻하며 매운 음식 파, 마늘, 생강, 고추, 겨자, 후추등 현미맵쌀, 현미찹쌀, 누런콩

* 비만차

육계차, 생강차 인삼차, 황기차- 보기(補氣)

소양인 수분의 대사가 안되거나 대변이 불통(不通)으로 비만

* 비만식

이뇨가 잘되고 통변이 되는 음식 복어, 가물치, 오이, 호박, 

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 자료제공:대한한의동통학회장/우리한의원장/ 김 수 범 박사

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