생리통의 원인과 해법 

▶ 생리통이란? 

 흔히 생리통이라 말하는 것은 월경곤란증입니다. 

월경곤란증은 생리와 관련하여 주기적으로 나타나며, 생리통은 생리를 하는 여성의 약 50%에서 나타납니다. 검사시에 아무런 이상 소견이 없으면서 생리통이 있는 경우를 일차, 또는 원발성 생리통이라 하며, 기질적인 원인이 있을 경우에를 이차 ,또는 속발성 생리통이라 합니다.

일차 생리통은 대개 초경이 있고 난 후 1∼2년 이내에 나타나는데 이 시점은 무배란 월경이 끝나고 배란성 월경이 확립된 시점입니다. 

오리팬 사용전후 사진들 여드름 크림 .카우저 www.kauser.com 초유-면역인자와 성장인자가 듬뿍 여러분의 건강을 지켜드립니다-초유

그래서 주로 젊은 여성에게 잘 나타나고, 하복부(골반내)충혈이나 체내호르몬의 국소 작용과 정신적 원인이 결합되어 나타나므로 수험생인 경우 더 심하게 느낄 수 있고, 물론 40대까지계속될 수도 있습니다. 

이차 생리통은 초경 후 수년이 경과한 후에 생기며, 무배란성 월경에서도 생깁니다. 이 생리통은 골반 내에 내재한 질병에 의해 유발되어, 생리 때마다 주기적으로 발생하는 통증으로 우리가 약국에서 사먹는 소염 진통제는 별 도움이 안됩니다.( 자료: http://www.medcity.com )

▶ 생리통의 원인

- 몸이 차서 

몸이 찬 사람 중에 특히 아랫배가 찬 사람들은 자궁 부위가 찬 경우가 많은데, 찬 것을 오래 만지면 통증을 느끼듯이 차가운 성질은 아픔을 가져다 줍니다. 따라서 생리통이 생기게 되는데요. 이런 경우는 몸을 따뜻하게 해주는 약이나 치료법이 필요합니다. 

- 나쁜 피가 많아서 

몸에 어혈, 즉 나쁜 피가 많은 경우생리통 증상은 평소에 허리가 자주 아프거나 생리할 때 덩어리가 같이 나오게 됩니다. 이런 경우는 점점 생리 양이 많아지고 덩어리가 나오면서 생리통이 감소되는 경우도 있습니다. 반대로 생리 양이 적고 덩어리가 전혀 없으면서 통증이 굉장히 심한 경우도 있습니다. 

- 신경을 많이 써서 

신경을 많이 쓰거나 스트레스가 심한 사람의 경우는 몸의 혈액순환, 기의 순환이 잘 이뤄지지 않아서 생리통이 생깁니다. 자궁으로 흐르는 기운이 많으면 생리통을 막을 수 있는데 신경을 많이 쓰게 되면 자궁으로 기가 쉽게 흐르지 않게 됩니다. 

- 기운이 허해서 

몸에 기운이 없는 경우는 자궁벽이 탈락될 때 불순물들이 잘 빠져나가지 못해서 통증이 나타나게 되는데, 이 경우는 특히 밑이 아래로 빠지는 것 같은 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 

- 신체적인 결함 

신체적으로 자궁이 뒤로 굽은 사람은 생리통이 나타나기 쉽습니다. 혈액순환이나 기가 강해도 생리통이 생길 수밖에 없는데 이런 경우에 가장 좋은 것은 운동을 통해 자궁의 위치를 바로잡아 주는 것입니다.

- 태음인 :  전체 사람들 중 반을 차지할 정도로 많은데 출혈기간은 4-7일 정도이고 생리량도
제일 많습니다. 생리통은 복통으로 오는 경우가 많습니다.

 
- 소양인 : 전체 사람의 약 30%를 차지하고 출혈기간은 2-3일 정도로 제일 짧습니다. 대체 로 요통이 나타나는데 증상이 심해서 진통제를 많이 먹게 됩니다.( 자료: http://www.medcity.com )

 
- 소음인 : 전체 사람의 거의 20%를 차지하고 출혈기간은 3-5일 정도입니다. 양은 보통인 
편인데, 복통이 있거나 혹은 통증이 없을 때도 있고, 냉이 심해지면 요복통이 나타 날 수도 있습니다.
 

15∼20g을 물에 달여 하루 3번에 나눠 식후에 먹습니다. 또는 가루로 내서 한 번에 3∼4g씩 하루에3번 먹어도 좋습니다. 자궁의 피 순환을 좋게 하고 자궁 근육의 긴장도를 늦춰주는 작용이 있습니다.  

□ 쑥

30g을 한 번 먹는 양으로 해서 달인 뒤 찌꺼기를 짜버린 다음 달걀 흰자위 한 개를 넣고 잘 섞어 하루 3번 식전에 먹습니다. 혈액순환을 원활하게 하며 진통효과가 있습니다. 또 쑥 500g을 솥에 넣고 센 불로 볶은 다음 천주머니에 넣어 아랫배에 대고 30분 정도씩 찜질을 해줍니다.  

□ 생강차 

몸을 따뜻하게 해주는 생강차를 수시로 마십니다. 집에서 직접 달여 마셔도 되고 시중에 파는 생강차를 마시는 것도 괜찮습니다.  

□ 익모초 

어머니를 이롭게 하는 풀이라는 뜻의 익모초(益母草)는 우리나라 길섶, 들, 풀밭, 산기슭 등어디서나 잘 자라는데, 꽃 피기 전인 5∼6월에 줄기를 베어 그늘에서 말려 약으로 씁니다. 

자궁 수축작용, 지혈작용, 혈압 낮춤작용, 강심작용, 이뇨작용, 항암작용(자궁암, 위암, 유방암), 산전 산후 부인들의 몸조리, 생리통, 생리불순, 불임 등 모든 부인병에 탁월한 효과가 있습니다. 

익모초를 푹 끓여서 건더기를 건져내고 다시 걸쭉하게 될 때까지 졸이면 익모초 조청이 되는데, 이것을 하루 세 번 한 두 찻숟갈씩 따뜻한 물에 타서 마십니다. 또 익모초를 그냥 15∼20그램쯤 달여서 그 물을 복용해도 좋습니다. 15∼20g에 물 한 되를 붓고 1/3이 될 때까지 달여서 그 물을 하루 세 번 나누어 마십니다. 익모초 30∼60g에 물 한 되를 붓고 물이 1/3이 될 때까지 약한 불로 달여서 그 물로 닭을 삶아 고기와 국물을 다 먹습니다. 닭 대신 오리를 써도 좋습니다.
 
※생리통 금기 음식 

생리통이 심한 사람들은 평소에 찬 음료, 맥주, 돼지고기, 떡, 라면, 튀김요리, 매운 음식, 기름기 많은 고기류는 먹지 않는 것이 좋습니다  ( 자료: http://www.medcity.com )

증상별 비타민 정보!비타민,글루코사민, 캐나다 1위,캐나다비타민하우스 우리가 말하는 여드름이란? 여드름관련정보 www.cham-clinic.com 초유-면역인자와 성장인자가 듬뿍 여러분의 건강을 지켜드립니다-초유

→ 핫팩 

몸이 차가워서 생리통이 생긴 경우는 자주 핫팩을 대주고 아랫배를 따뜻하게 해주는 단전 호흡을 하는 것이 좋습니다.  

→ 윗몸 일으키기 

혈액순환이 잘 안돼서 생리통이 생긴 경우는 혈액순환을 잘 시켜주는 약이나 치료법이 필요합니다. 아랫배에 힘을 줄 수 있는 윗몸 일으키기를 자주 해주는 것도 좋습니다.  

→ 조깅 

기가 잘 순환되지 않아 생리통이 심한 경우에는 기운과 혈액순환이 잘 이뤄지게 하는 약과 치료법이 필요합니다. 정신을 안정시키고 마음을 편안히 하는 것이 중요하며 줄넘기, 조깅, 수영 등의 스트레스를 풀 수 있는 운동을 하는 것이 좋습니다.  

→ 자세 바로잡기 

자궁이 뒤로 굽은 사람들에게 권하는 운동입니다. 무릎을 굽히고 엎드려서 팔은 이마에 대고 가슴을 땅바닥에 댄 후 엉덩이를 하늘로 솟게 하는 자세로 매일 10분씩 앉아 있는 것이 좋습니다.   ( 자료: http://www.medcity.com )
 

▶ 생리통에 좋은 지압법

→ 복숭아뼈 위쪽 지압 

안쪽 복숭아 뼈에서 손가락 4마디만큼 위쪽(삼음교라고 합니다)을엄지손가락으로 눌러 주물러 줍니다. 약간 아플 정도로 누르는 것이 좋으며 호르몬 분비를 조절하기 때문에 여성의 지압점으로 알려져 있습니다.  
 

→ 무릎뼈 안쪽 

손으로 무릎을 감싸안듯 잡은 뒤 엄지손가락으로 눌러줍니다. 양쪽 다리를 다 눌러도 좋고 한쪽씩 눌러도 좋습니다. 이 부분을 헤어 드라이어로 온풍 자극을 해도 효과가 좋습니다. 생식기의 혈액순환을 좋게 하는 지압점으로 생리통뿐 아니라 생리 불순에도 효과가 있습니다.
   

증상별 비타민 정보!비타민,글루코사민, 캐나다 1위,캐나다비타민하우스

   

생리통 포럼

생리통관련 정보 link

생리통제품과 클리닉