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골다공증인거 같아요
시골에 계시는 엄마가 담으로 고생을 하고 계십니다.
엉덩이 뼈가 아프고 뼈 마디마디가 쑤신다고 합니다.
보건소에서는 다시마 갈아만든것을 먹어보라고 하는데.
어디서 구하는지 잘몰라서요.
이제부터 우유를 마셔보신다고 하시는걸 보면 꽤 힘드신가 봐요.
상태로 골다공증인것 같은데 좋은 음식 추천부탁드립니다.
또 한가지
약국에서 구입할 수 있는 칼슘영양제 추천도.
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질문 잘보았습니다.
시골에 계신 어머님은 연세가 어떻게 되십니까?
현재 말씀 하신 것으로 보아 골다공증과 퇴행성 관절염이 의십됩니다.
우선 골다공증에 대한 검사를 받아보시기 바랍니다.
골다공증과 퇴행성관절염에 대해 간단히 설명드리겠습니다.
다음 골다공증에 대한 내용은 97년 11월호 대우전자사보에 제가 올렸던 글입니다. 참고가 될 것입니다.
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'꼬부랑 할머니가 꼬부랑 지팡이를 짚고, 꼬부랑 고개길을 꼬부랑 가는데 .. ' 이렇게 시작하는 전래동화가 있었다. 엣날부터 할머니가 되면 허리가 굽고 지팡이를 짚어야 하는 것을 생로병사의 한 과정으로 그저 체념하고 받아들였던 것 같다. 그러나 과학이 발달하고 의학이 발전하다 보니 평균수명이 점차 늘어나 상대적으로 노인 인구가 많아지게 되었다. 이처럼 많아진 노인들이 꼬부랑 노인으로 반평생을 살 수는 없는 노릇이다.
노인에서의 생활의 만족은 단순히 오래사는 것이 아니라 그 삶의 질에 달려있다. 즉 먹는데 불편함이 없고, 거동하기
편하며, 생활하는데 불편이 없어야한다. 우리 몸을 지탱하는 뼈가 병들어 버리면 일단 활동하기가 매우 힘들어진다. 나이가 들면서 찾아오는 골다공증은 가벼운 손상으로도 잘 골절되고 회복은 잘 되지 않아 거동이 힘들어지고 누워있거나 수술을 할 경우가 많아질 뿐 아니라 심하면 사망에까지 이를 수 있다는 사실은
언론을 통해 많은 사람들이 알고 있다. 그러나 이러한 골다공증이 사실은 젊어서의 잘못된 생활로 인해 더 잘 생기거나 또는 적게 생기게 할 수 있다는 것을 아는 사람은 많지 않다.
골다공증이란 뼈의 구성 성분이 잠차 소실되고 골밀도가 떨어지게 되어 뼈 속에 많은 구멍이 생기는 병으로 흔히 바람이 든 '무우'에 비교를 하는데 이런 경우 가벼운 충격에도 쉽게 부러진다. 대개 뼈를 만드는 조골(造骨)세포는 35세까지 점차 증가하여 35세에 최대의 골밀도가 되었다가 그 이후 뼈를 없애는 용골(溶骨)세포의 작용이 더 커져 골밀도가 차차 떨어지는데 폐경 이후가 되면 급격히 감소하여 70대 이후에는 폐경전에 비해 30-50% 정도의 뼈 손실을 보인다.
이와같은 골다공증이 자주 발생하는 부위는 주로 척추, 대퇴골 경부, 손목관절 들이다. 뼈의 단단한 정도는 칼슘의 양과 불가분의 관계에 있다. 우리 몸에 있는 칼슘의 99%는 뼈에 저장되어 있는데 혈중 칼슘이 부족한 경우 뼈에서 칼슘이 빠져나가게 되어 골다공증이 된다.
칼슘은 우리나라 사람에서 가장 부족되기 쉬운 영양소이다. 하루 권장량은 600-800mg 이며 음식으로 섭취한 칼슘은 10-30%정도만 흡수될 정도로 흡수율이 낮다. 칼슘이 많이 함유된 음식으로는 우유, 요구르트, 치즈, 미역, 김, 뱅어포, 멸치, 장어 등이 있으며 육류, 과일, 국수, 빵 등에는 적다. 비타민 D (우유, 계란, 생선, 버섯, 간, 두부, 자외선 등에 많다)의 보충과 유당,규칙적인 운동 등은 칼슘의 흡수를 도와주는 반면 섬유소, 단백질, 노화 , 음주, 흡연, 카페인이나 인스턴트 식품의 섭취는 칼슘의 흡수를 방해하는 요인이 된다.
골다공증이 걸리기 쉬운 사람은 대개 마른사람 또는 무리한 다이어트로 섭취량이 적은 사람, 칼슘의 섭취가 적고 운동이나 활동량이 부족한 사람, 햇볕에 잘 나가지 않는 사람, 위장병이 있어 흡수력이 떨어진 사람, 스테로이드제제를 장기간 복용한 사람, 흡연이나 음주가 잦은 사람, 스트레스를 많이 받는 경우 등이다. 또한 폐경이 지난 여성은 뼈가 녹아 소변으로 칼슘의 배출이 많아져 골다공증이 급격히 심해지는데 이는 여성호르몬의 감소로 인한 현상으로 여성호르몬을 조기에 보충해주면 진행을 막을 수 있다. 최근 여성 호름몬 치료는 에스트로젠 뿐 아니라 프로게스테론 제제도 함께 병용투여함으로써 유방암, 난소암, 자궁내막암 등의 빈도를 줄여주었다. 그러나 아직도 호르몬 치료를 기피하는 경우가 많아 현재 우리나라의 폐경 여성의 경우 3-5% 만이 호르몬치료를 받고 있는데 이는 선진국인 미국의 60%에 육박하는 치료율과 비교한다면 매우 저조한 실정이다.
골다공증은 무엇보다도 예방이 우선이다. 하루에 600mg의 칼슘은 20대 30대부터 꾸준히 섭취하여 35세부터 감소하기 시작하는 골밀도를 막아야 한다. 지나친 다이어트와 인스턴트 위주의 식생활은 더욱 골다공증을 심화시키므로 칼슘이 풍부한 음식을 고루 섭취하고 규칙적으로 운동을하여 미리 뼈를 튼튼하게 만들어 놓아야 겠다.
참고로 성인 일일 권장량을 섭취하는 음식의 예는 우유 한컵 + 뱅어포 20g + 두부 1/4모 정도이다. 골다공증은 젊었을 때의 예방이 가장 중요하므로 충분한 칼슘 섭취와 적절한 운동으로 보다 나은 미래를 대비해 놓아야 하며 골다공증이 흔하다고 하여 자가 진단하에 무분별한 약물 남용은 오히려 해가 될 수 있으므로 의사의 적절한 진단하에 처방을 받는 것이 중요하다.
자료:
http://www.medcity.com/sangdam.html
상담실
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골다공증에 대하여 참고가 되셨는지요?
골다공증 검사를 하여 수치가 많이 부족하면 몇가지 혈액 검사를 하시고 여성호르몬 약과 골다공증약(따로 있습니다)을 의사와 상의하여 복용하십시오.
뼈가 아프고 마디가 쑤신다고 하는 경우 중 퇴행성 관절염의 경우도 많이 있습니다. 퇴행성 관절염에 대하여 말씀드리겠습니다.
퇴행성 관절염은 나이가 들면서 어쩔수 없이 생기는 노화현상으로 관절이 약해져서 닮아 있는 상태를 말합니다. 따라서 중년 이후의 모든 사람이 어느정도는 퇴행성 관절염을 앓고 있으며 그 중 일부는 생활에 고통을 느낍니다.
주로 무릎, 허리, 엉덩이, 목, 손가락 등 큰 관절에 생기며, 관절을 움직이려 할 때 뻣뻣하고 아프고 특히 걸을 때 통증이 심합니다. 관절 부위에 발적이나 열감은 거의 없습니다. 운동선수, 교통사고 등으로 관절을 다친사람, 무리한 일을 많이 한 사람은 물론 체중이 무겅누 사람에서 더 잘 생깁니다.
퇴행성 관절염은 유전이 아니며 이로인해 수명이 줄어드는 것도 아닙니다. 몇가지 주의사항을 지키면서 치료를 받으면 악화나 불구가 되지 않습니다. 그러나 이미 변화가 온 것은 정상으로 돌아가기 어렵습니다.
무리가 가지 않을 정도로 운동은 하시고 통증이 심하면 관절을 쉬게 해야 합니다. 비만 한 분은 관절에 무리한 힘이 가해지기 때문에 체중을 줄여야 합니다. 비만하지 않은 분은 풍부한 음식을 골고루 섭취하여야 합니다.
치료로는 물리치료가 있고 소염진통제등 통증을 감소시키고 염증도 가라앉히는 약물이 도움이 됩니다. 약물이 부작용이 생길 수 있으므로 의사와 상의하여 조제 받으시기 바랍니다.
질문에 도움이 되었는지요 ?방문하여 주셔서 감사합니다.
자료:
http://www.medcity.com/sangdam.html
상담실 서울가정의원 원장 조애경
골다공증과 등뼈 짜부러짐
안녕 하세요.? 저는 대구에서 친정어머님을 모시고 사는 30대의 주부입니다.
저희 어머님께선 지금 굉장히 괴로워 하고 계세요.통증때문에요.
병원을 다녀도 소용이 없고 본인은 괴롭고 ...
단출하게 말씀드리면 .
첫째. 일어나실때에 갈비뼈 전체가 눌리는 느낌과 함께.앞가슴까지 통증을 호소 하심...
숨을 들이쉴때마다 끝까지 들이쉴질못하시고. ( 딱딱 맞히는 느낌때문에)
굉장히 답답해하심...
병원에서는 신경이 눌려 그렇다고만 하고.1달간 치료해도 별 효과 없음..
어떻해야 좋을지 몰라서 선생님께 물어봅니다.
바쁘시지만 답을 주셨으면 고맙겠습니다.
부탁 합니다.
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질의해주셔서 감사합니다.
환자분의 척추 압박골절이 확실히 진단되었는지 궁금하여 만약 압박 골절로 인한 통증이 심하다면 다른 합병증(신경학적 증상)이 나타날 수있으며 증상을 종합해보면 갈비뼈 골절이나 혹은 흉곽계의 이상으로 증상호소 가능성이 있으며
내과적인 심혈관계의 이상이나 혹은 호흡기계의 이상으로 이러한 증상이 나타날 수 있읍니다. 간단히 신경만 눌려서 이러한 증상을 나타낸다고 하기에는
미흡하고 대학병원급 정형외과 혹은 흉부외과나 내과등에서 진찰하는 것이 좋을 것으로 사료됩니다.
감사합니다.
자료:
http://www.medcity.com/sangdam.html
상담실 김 태균
골다공증
안녕하세요? 저희 어머니는 병원에서 골다공증이라고 하시는데,
어떻게 하면 치료할 수 있는지 자세히 알고 싶어서 연락드립니다.
좋은 운동이나, 음식등을 알려주시면 감사하겠습니다.
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질의 해주셔서 감사합니다.
병적으로 치료를 시행할정도면 약물요법등이
있으나 특별한 특효약은 아직 없는상태입니다.
자기 체력에 맞는 운동을 꾸준히 시행하시고
음식은 편식없이 잘드시면 별문제는 없을것으로 생각됩니다.
연세가 좀 있으시면 산책,조금빠른 걸음으로 걷기 ,제자리 자전거 타기등이
좋을것 같으며, 칼슘이 풍부한 음식이 좋겠고 술,흡연 ,커피등은 피하는것이
좋습니다. 감사합니다.
자료:
http://www.medcity.com/sangdam.html
상담실 김태균
골다공증에 대하여
40대 여 입니다.
골다공증을 예방하려면 우유섭취와 적당한 운동이라는데
우유섭취는 많을 수록 좋나요 아니면 적당량이 좋나요.
하루에 어느정도 섭취하는 것이 좋을까요?
우유를 필요이상 많이 섭취하면 비만에도 관련이 있을까요?
운동은 하루 어느정도 하는 것이 좋을까요?
바쁘면 매일은 안되고 일주일에 2,3번 도 괜찮을까요?
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-- 안녕하세요 한겨레 한의원 이상욱입니다 -- 우유는 칼슘을 섭취하는데 매우 유용한 것입니다. 하루 200미리 짜리 2개 정도를 섭취하는 것이 충분한 양이 되며, 무조건 많이 먹는다고 다 흡수가 되는 것은 아닙니다.
그 외에 골다공증을 예방하는데 좋은 것은 사골이 좋습니다. 소꼬리나 여러가지 동물의 뼈를 모은 것도 좋습니다. 특히 동물의 뼈는 칼슘과 인이 적절히 배합되어 있기 때문에 칼슘흡수와 흡착에 도움을 많이 줄 수 있습니다.
단지, 소화기가 약하여 기본적인 소화장애가 있으신 분들은 소화력을 우선적으로 높여야 하며, 역시 무조건 많이 드신다고 좋은 것은 아닙니다.
또한 살이 많이 찌게 되어서 비만하게 되면 결과적으로 더 나빠질 수 있으므로, 규칙적인 식사와 가벼운 운동을 전제로하여 하루 1-2회 정도 1컵ㅅ씩
나누어 드시는 것이 좋습니다.
참고로, 체질에 따라 더 적합한 음식이나 한약재가 있으니, 주변의 한의원에서 진찰을 하시면 좀더 몸에 맞도록 음식이나 한약재를 선택하실 수가
있습니다.
자료:
http://www.medcity.com/sangdam.html
상담실 이상욱
골다공증, 홍화씨의 복용
한번 골다공증으로 진행된 경우 다시 회복되기란 상당히 힘듭니다.
따라서 골다공증은 예방이 최선의 방법이라고 할 수 있습니다.
더 이상 심해지지 않도록 관리를 잘 하셔야 하며, 적절한 운동, 음식섭취와 한약복용으로 도움을 받을 수 있습니다.
우선 생활중에 넘어지거나 부딪쳐서 골절이 일어나지 않도록 조심을 해야합니다. 뼈에 자극이 되는 운동을 하는 것이 좋은데 이때에도 제일 위험한 것이 운동중 골절입니다. 칼슘이나 비타민 D가 많은 음식을 부족하지 않도록 많이 드시기 바랍니다. 한방에서는 한약복용으로 떨어진 기력을 북돋우면서 뼈의 약화를 예방하는데 도움이 되며, 침구요법으로 골다공증으로 인한 통증 치료에 많은 도움이 됩니다.
홍화나 홍화씨가 혈액순환이나 접골에 좋은 효과가 있다고 하더라도 이것만으로는 좋은 효과를 기대하기가 힘이 듭니다. 또, 아무리 좋은 한약이라도 본인의체질이나 병증에 맞지 않으면 부작용이 생길 수 있으므로 전문한의사의 진단없이 함부로 복용하는 일은 없도록 하시기 바랍니다.
자료:
http://www.medcity.com/sangdam.html
상담실 다나아
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