수면시간은
각자의 소질 생활습관 숙면정도 등에 따라 개인차이가 많으며, 어른의 경우
평균 7-8시간은 자야한다.
불면증이란?
불면증의
한방상담1
불면증이
점점 심해지는거 같아요...ㅠㅠ
안녕하세요
이제 고3이 올라가는 학생입니다..
저는 어렸을때부터 거의 꿈을
안꿔본적이 없었거든요.. 그래서
항상 잠도 깊이 못자고 자고 일어나도
찌뿌둥하고... 근데 요즘들어
자려고 누워서 40분에서 길면
1시간정도 있어야 겨우 잠이 들더라구요...
잠이 없는것도 아니거든요...그래서
상대적으로 수업시간에도 많이
조는편이고 어쩔때는 그냥 멍하게
있다가 졸때도 있고 잠시라도
정신을 놓고 있으면 졸더라구요..;;;
아침에도 혼자서 일어나는법이
없구요...'
엄마가
항상 깨워주시는데 30분정도 걸린다고
하더라구요... 저는 항상 엄마가
깨워주는 소리는 한번듣지만요...ㅜㅜ
근데 이제 고3이니깐 너무 걱정되서요..
그렇다고 잠올때까지 공부할수도
없구요 눈은 너무 피로해서 잠이
가득하고 하품은 계속나오는데
정작 누우면 온갖생각으로 잠도
안오고... 엄마한테 그런일로
병원가자고 하기도 미안하고 그러네요...
고2때 한의원을 갔었는데 소양인
같다고 하시더라구요... 근데
전 체격이 좀 있거듣요 키는 작은데..;;158정도..
근데 운동도 못하고 움직이질
않아서인지 점점 계속 살이 찌고
있어서.. 운동도 해야할거같은데
시간도 안나고 ... 아무튼 너무
걱정입니다... 제발 좋은 답변..기다릴께요...ㅠㅠ
답변)
체질은
"~같은데" 는 필요가
없습니다. 이면 이고 아니면 아니거지.
상담 내용상으로 보면 문제점을
3가지 정도 생각해 볼 수 있습니다.
첫째가
수맥이 흐르는 곳에서 잠을 자고,
공부를 해서 그럴 수가 있습니다.
정확한 것은 수맥전문가에게 의뢰를
해 봐야 압니다. 단순히 미신이나
쓸데 없는 것이라고 치부하기에는
수맥의 영향이 큽니다.
둘째는
체질에 맞지 않는 식생활입니다.
내 몸에 맞지 않는 음식을 통해
몸이 괴롭고 안정이 안될 수있습니다.
8체질 한의원에서 체질진단을
받아야 정학한 체질을 알 수 있습니다.
세째는
부정적인 마음가짐입니다. 고3이
됨으로인한 부담감이나 긍적적이지
못한 사고가 마음의 의욕과 몸의
나태함을 불러일으킬 수있습니다.
자기 몸상태에 대해 곰곰히 생각해
보고 개선할 수 있는 방향을 모색해
보세요. (등초당 한의원)
불면증의
한방상담2
너무
걱정됩니다..불면증
결혼
14년된 36살의 아내가 걱정되어
글을 올립니다.
잠을
잘때 몸을 움찔움찔하면서 잠이
들고 자면서도 움찔움찔 하기도
합니다. 또한 매일 꿈을 꾸는데
때론 울기도 하고 소리를 지르기도
합니다. 잠을 편하고 깊게 자야하는데
아내 자는 모습을 보면 무언가
불안해 보입니다. 그리고 키는160센티에
몸무게가 56킬로정도 됩니다.
또한 아내는 숫자를 보면 암산으로
서로더하거나 빼서 일정한 숫자가
나오는 습관이 있고 일정한 도형을
보면 세는 버릇이 있읍니다. 하지
말라고 해도 어려서부터 습관이
되어서 고치기가 어렵다고 합니다.
그리고 자신이 생각한 결과가
나오지 않으면 스트레스를 받습니다.
건망증이 심한편이고 잠이 많은
편이고 피로를 쉽게 느끼는 편입니다.
성격이 소심한 편이어서 사소한
걱정을 많이 하는 편이고 밝게
살려고 노력은 하는데 아무래도
체력이 받쳐주지 않아 그렇지
못하고 놀라기도 잘하고 걱정
하지 않을 것도 걱정하는 소심한
부분이 있읍니다. 제일 걱정스러운
것이 자면서 놀라는 것과 꿈을
하루도 빼놓지 않고 꾸는데 대다수가
악몽이어서 소리를 지르는 부분입니다.
오늘도 제가 한방병원에 가서
진맥도 해보고 보약도 짓고 하자는데
본인은 극구 괜찮다고 하면서
오히려 살찔까 걱정을 합니다.
저는 다른 사람들처럼 편안하게
잠자고 꿈도 어쩌다 한번씩 꾸는
정상적인 아내를 만들어 주고
싶은데 어떤 순서로 어디서부터
접근을 해야하는지 선생님의 고견을
듣고 싶습니다.
그리고
전에 뒷머리가 무거워 쏟아지는
느낌이 있어 뇌사진도 찍어보고
약도 먹은적이 있는데 그때는
직장이 있어서 스트레스성이었는지
지금은 괜찮다고 합니다. 요즘은
종종 어깨가 뻐근하다는 얘기를
합니다.
제가
어떻게 대응해야 하는지요. 아내가
더 나이들기 전에 무슨 방책을
세워야 하는지요?
답변)
불면증은
한약으로 치료 가능합니다. 잠을
잘때 꿈이 많은 것도 비슷하게
봅니다.
약에
거부감이 있는 경우 침으로도
잘 치료됩니다. 일시적으로 잠을
자게만 하는 것이 아니라 근본적인
치료가 가능합니다. 자료:
http://www.medcity.com
잠을
못잔다는 것은 한의학적인 용어로서
간장혈(肝藏血)이 잘 안되는 것이
대표적인 원인입니다.
갱년기
이후에는 한방에서 노인으로 보는데,
노화는 혈(피)이 쇠약해지는 것이므로
잠을 못자는 증상이 생길 수 있습니다.
담(쓸개)이 약하면 겁이 많고
꿈이 많으며, 깊은 잠을 못자게
됩니다.
이외에도
담음과 같은 비생리적인 수분이
몸 속에 정체되어 불면이 되거나,
다른 여러 원인으로 화(火)가
생기므로 불면증이 생깁니다.
원인에
맞는 한약을 복용함으로써 불면증에서
벗어날 수 있습니다. 일시적으로
스트레스를 많이 받아서 불면증이
된 것이라면 민간에서 쓰는 여러가지
방법들을 이용해서 극복할 수
있겠지만, 이와같은 병적인 불면증들은
원인 질병을 치료해야 없앨 수
있는 것입니다.
다른
특별한 증상이 없이 불면증이
주된 증상인 경우는 다음과 같습니다.
*
생각이 많고 마음 속에 맺힌 것이
있어 잠을 못자는 것.
*
피의 기능이 약해진 영혈부족.
*
몸속에 진액이 부족하여 화가
잘 동하는 것.
*
심장이나 담이 허약하여 겁이
많은 것.
*
스트레스와 식생활의 섭생 잘못으로
담음이 맺힌 것.
이러한
원인을 잘 구분하여 치료하여야
합니다.
어떤
증상이든 병이 들면 불면증이
동반되는 경우가 많습니다.
근본원인이
되는 질병을 치료해 주는 것이
좋습니다.
단순한
불면증이라면 다음이 참고가 되실
겁니다.
*
불면증에 원지와 감초 달인물을
마시면 상당한 효과가 나타난다.
방법은
햇볕에 말린 원지를 감초 달인
물에 1시간 정도 담가 두었다가
꺼내 다시 200ml가량의 물에 넣고
절반이 될때까지 달이면 된다.
마시는 양은 한번에 20-30ml가
적당하며, 되도록이면 하루에
세 번 밥먹기 1시간 전쯤에 마시도록한다.
이틀정도 계속 마시면 웬만한
불면증은 가신다.
*
대파의 뿌리 부분만 5개, 대추
10개에 물 세 사발을 부어 그물이
1/2정도까지 줄도록 달여서 10여일
정도 잠들기 전에 마신다. 대추는
간장을 완화시켜주고,파뿌리는
발한 작용을 해서 심신을 편안하게
해주는 효능이 있다. 때문에 고민과
스트레스로 인한 불면증에는 효과적이다.
*
영지버섯 200g과 대추 1홉 정도를
그릇에 넣고 물 1 l를 붓고서
달인다. 이것은 다시 재탕을 해서
마시기도 한다. 불면증이 호전될
때까지 계속 복용한다.
*
심한 오한으로 인해 잠을 이루지
못할 경우에는 양파 반개를 잘게
썰어서 컵에 넣고 뜨거운 물을
부어 놓았다가 식혀서 마신다.
양파는 뜨거운 물에 의해 맵고
독한 기가 가셔서 먹기 좋다.
저녁에 잠들기 전에 복용한다.
양파는 혈관을 튼튼히 하고 소화불량에
효과가 있다.
오한이
나는 것은 감기 초기라 볼 수
있는데, 이때 양파를 썰어 따끈한
물에 타서 마시면 효과가 있다.
*한방에서
가장 일반적으로 쓰는 약재는
야생대추 산조의 씨 속 알맹이를
말린 산조인이다. 생대추는 각성효과가
있지만 볶으면 중추신경을 억제해
불면증이나 정신불안을 진정시킨다.
물 두사발에 볶은 산조인 40 과
백합 20 을 넣고 물이 3분의 1로
줄 때까지 달인 뒤 하루 3~5회
마시면 효과가 좋다. 대추는 차로
끓여 마셔도 좋다. 그러나 너무
많이 마시면 부작용이 있으니
주의해야 한다.
*둥굴레차와
두충차도 잠을 청하는 데 도움이
된다. 둥굴레차의 성분은 인삼과
비슷한 사포닌이지만 중추신경계
진정작용이 뛰어나 많이 먹어도
부작용이 없다. 측백씨인 백자인을
볶은 뒤 가루를 내어 한번에 3~4
씩 하루 3번 정도 먹어도 좋다.
곶감이나 인삼, 오미자 등도 진정
작용이 있다.
*양파를
반토막 내서 머리맡(냄새를 맡을
수 있을 정도의 거리)에 놓고
잠을 자거나 생양파를 먹는 것도
불면증을 이기는 데 도움이 된다.
물에 불린 쌀에 호두 간 것과
대추를 넣어 죽을 쑤어 먹어도
좋다. 중국의 서태후가 애용했다고
한다.
수면제의
도움으로 잠을 청하는 습관을
들이면 장기적으로 약물에 더욱
의존하는 경향이 되어 병을 고치기
점점 힘들어집니다. 가까운 한의원을
찾아가, 침이든 한약이든 한방치료를
시도해 보시구요...
쌓이는
스트레스에 대한 마음가짐을 새롭게
하도록 좀더 실제적인 명상을
해보세요.(동원한의원)
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