수면시간은 각자의 소질 생활습관 숙면정도 등에 따라 개인차이가 많으며, 어른의 경우 평 균 7-8시간은 자야한다. 근래 잠은 단순한 피로의 결과가 아니라 뇌기능의 능동적 과정이라고 정의한다.

그러나 사람은 잠을 통해 쌓였던 정신적 육체적 피로를 말끔히 씻어내고 새로운 활력을 회 복한다.

만약 2-3일을 계속 자지 못한다면 조는 것은 물론이고 정신집중이 안돼 착각, 환시, 환각 등이 나타나고, 심한 경우에는 정신분열증 같은 착각과 망상에 빠지고 말과 행동이 몹시 거 칠어진다.

특히 어린아이들은 잠자는 동안에 성장 발육이 촉진된다. 또 산모는 유선을 자극하는 호르몬이 수면중에 많이 분비되므로 모유를 잘 나오게 하려면 잠을 충분히 자야 한다.

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불면증은 잠을 이루지 못하는 것만이 아니고, 잠이 들어도 깊은 잠을 자지 못하거나 자주 깨는 등의 증상을 말한다. 임상적으로는 크게 일시적인 것, 동통을 수반하는 것, 습관성 불면증 등으로 나눌 수 있다.자료: http://www.medcity.com

여행 결혼 주위사람의 죽음 등 갑작스러운 충격을 받으면 일시적으로 불면증을 일으키는데 아런 경우는 대개 시간이 지나면 회복된다.

동통성 불면증은 교통사고 수술 기타 내과적 질병으로 인한 통증이나 고통 때문에 잠을 잘 수 없는 것을 말한다. 이런 경우는 원인 질병을 치료하는 것이 중요하며, 일시적으로 진통제 등을 써도 무방하다.

문제가 되는 것은 습관성 불면증이다.

습관성 불면증은 대부분 만성적인 긴장 및 불안상태가 원인으로 작용함으로 건강에는 큰 영 향이 없는 경우가 많다. 이런 환자들은 항상 잠을 못 잔다는 생각에 사로잡혀서 잠만 자고자 하는 욕망의 포로가 되 기 쉽다.

이런 때는 적당한 운동이나 노동으로 근육활동을 하여 신경증적 원인을 제거함과 동시에 잠을 자야한다는 강박관념에서 탈출하는 것이 중요하다.

수면제를 상습적으로 복용하는 것은 습관성 불면증을 악화시키는 결과를 가져오기 쉬움으로 수면제를 먹고 자는 습관은 버려야 한다.자료: http://www.medcity.com

한의학에서는 원인에 따라 心火로 올 때는 주사안신환, 담이 많아서 올 때는 온담탕을 쓰고 心脾가 허해서 꿈이 많고 자주 깨며 가슴이 두근거리면서 잠이 오지 않을 때는 귀비탕을 쓴 다.

단방으로는 산조인을 불에 살짝 볶아서 가루로 만들어 두고 1회에 4g씩 복용하면 좋은 효 과를 볼 수 있다.

자료제공/송병기박사/ http://www.danaa.com/

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