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한방Diet 프로그램 
 

비만은 체내의 지방조직의 양이 과잉으로 증가된 상태를 말하는 것으로 표준 체중의 20%이상을 초과한 경우를 말한다.

비만을 측정하는 기준 : 정상 체중 = ( 신장 - 100 ) * 0.9
 

비만도 알기 비만도를 알아 보세요. 키와 몸무게만 숫자로 적으시고 비만 알기를 누르십시요 (칸 이동은 탭이나 마우스를 쓰세요)  키 (cm) 몸무게 (kg) 살찐 수치 비만 평가 %

살찐 수치는 0%가 표준 몸무게이며, 20%가 넘으면 비만입니다. 

20%가 넘지 않으면 비만은 아니지만 표준 몸무게보다 %수치 만큼 살이 쪘습니다. 
살찐 수치가 -%로 나타나면 몸무게가 -% 만큼 표준 몸무게보다 살이 말랐습니다

우리 몸 체지방: 우리 몸 체지방율과 가장 밀접한 관계가 있는 곳은 견갑골 밑 지방두께와 가장 비례한다.

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증상

비만 자체로서의 통증은 없다. 그렇지만 비만 증세가 악화되면 무릎, 발목 관절통, 요통, 숨가쁜 증세, 피곤함, 전신무력감, 어지러움 등을 느낀다. 비만을 예방하는 것은 미용적으로도 중요하지만 갖가지 성인병의 발병 위험으로부터 자신을 보호할 수 있다는 점에서 중요하다． ( 자료: http://www.medcity.com )

원인

비만의 원인은 유전적 비만, 내분비적 비만, 시상하부성 비만, 교감신경계성 비만, 운동부족으로 인한 비만, 먹거리에 의한 비만, 약물에 의한 비만, 사회적, 경제적, 심리적 요인에 의한 비만 등으로 나눌 수 있다. 대부분 먹는 양에 비하여 소비되는 양이 적은 것이 가장 큰 원인이 된다. 위장 열이 많거나 화가 많아서 자꾸 배가 고파서 계속 먹는 경우다.

다음으로 먹는 것은 많지 않으나 몸의 대사, 즉 혈액순환이 늦게 되면 많이 먹지 않으나 살이 찌는 경우다.

다음으로 배설기능 즉, 대소변 기능이 원활하지 못하여 많이 먹지 않지만 나가는 양이 적어 살이 찐다. 원인은 습, 담, 열이 몸 안에 생겨서 나타난다고 볼 수 있다.

합병증

비만의 합병증으로는 당뇨병, 고지혈증, 고혈압, 동맥경화, 담낭질환, 지방간, 요통, 관절통(무릎, 발목), 견비통, 전신 무력감, 피로감, 두통, 천식, 어지러움, 월경불순, 불임증 등의 증세가 다양하게 나타나며 중풍을 맞으면 치명적 영향을 주거나 회복기간이 길어진다.

비만을 치료하면 성인병인 고혈압, 당뇨병, 동맥경화, 지방간과 두통, 흉통, 협통 둥의 각종 통증, 어지러움증, 요통, 무릎관절통, 항강통 등이 같이 치료된다.

치료

비만 원인에 따른 한약 처방으로 몸에 나타나는 증상 즉 습, 열, 담음, 변비, 부종 등을 풀어주면서 살을 뺀다. 이 방법은 또한 크게 힘이 들지 않으면서 살이 빠지는 특징이 있으며 모두 몸에 나타나는 증상을 바꿔 준다.

침시술로써 몸에 나타나는 이상 현상을 바꾼다.

날마다 도인법을 한다.

한약

한의학에서는 습(濕)·담(痰)·화(火)가 체내에서 밖으로 빠져 나오지 않고 오랜 시간 축적됐기 때문에 비만이 생긴다고 한다.

습이란 수분이 많은 것이고, 담은 습으로 인해 몸안의 불필요한 수분이 오래 쌓이게 된 것을 말한다.

화는 일반적으로 감기가 걸렸을 때 나는 열(熱)과는 다른 체질적인 열로 생각하면 쉽다.

따라서 수분을 제거하고 열을 내리는 한약을 투여함으로써 체지방의 감소를 유발하는 것이다.

체질, 진행상태, 다른 질병의 유무에 따라 처방이 달라지는 것이 보통이지만, 주로 의이인, 방기, 황기, 택사, 저령 등의 약재가 쓰인다. ( 자료: http://www.medcity.com )

먹거리

활동량이 부족하고 먹는 양이 많아서 비만해진 사람은 하루 세끼 식사 습관을 두끼로 줄여볼 필요가 있다．하루에 두끼만 식사하고 한끼를 단식하는 것이다．이것을 3개월 이상 계속하면 위장의 소화흡수력이 작아져 종전척럼 세끼를 먹을 경우 오히려 부담스러운 단계에 이르게 된다．

• 먼저 지방은 95%이상 흡수되며, 단백질은 호르몬 구성물질이고, 탄수화물(밥, 빵, 밀가루)은 지방세포 분해를 억제하는 작용을 한다. 따라서 고단백, 저칼로리로 먹는다.
• 동물성보다 식물성이 좋으며 식물성도 모자랄 듯 먹는다. 꼭꼭 오래 씹어서 삼킨다.
• 두끼 또는 세끼를 잡곡밥, 현미밥으로 평소의 70%이하로 먹는다.
• 저녁은 과일, 채소 등으로만 먹으며 유지방 성분이 많은 먹거리는 피한다.
• 잠자기 4시간 앞서 아무 것도 먹지 않는다.
• 세 가지 흰 먹거리(흰쌀; 밥, 떡 흰 밀가루; 빵, 면, 과자 흰 설탕)를 먹지 않는다.
• 아까우니까 먹어 버린다는 생각을 버린다.
• 좋은 먹거리: 콩, 율무, 토마토, 오이, 기름기 없는 생선, 메밀, 미역, 김, 양파, 파, 당근, 무, 양배추 등 과일, 채소
• 나쁜 먹거리: 흰 쌀, 흰 밀가루, 흰 설탕, 꿀, 바나나, 단 먹거리, 고기류 기름기 많은 생선 등등
• 먹거리 3개월 이상 조절하여 위장의 섭취력을 줄이며 적게 먹는 생활 습관이 몸에 익혀지도록 한다.
• 현미, 찹쌀현미, 차조, 누런 콩, 보리, 팥, 율무, 검정콩 등을 체질에 맞춰 먹는다.

• 지방은 주로 근육에서 분해되므로 생활, 운동이 무엇보다 먼저다.
• 쉬는 날 아침에 산을 1시간 이상 빠르게 올라갔다 낮 12시전에 빨리 내려오는 등산을 자주 한다. 등산을 한 다음 반드시 푹 쉬거나 잠을 자지 말고 충분히 활동이나 운동을 한 다음 휴식을 한다.
• 날마다 가까운 거리는 걸어서 간다. 엘리베이터보다는 계단을 이용한다. 대중교통을 자주 이용한다.
• 달리기, 조깅, 수영, 에어로빅 등의 전신운동을 규칙적으로 한다.
• 양생법, 도인법, 단전호흡, 기공, 요가 등의 수련을 한다.
• 한 달에 1-3Kg을 뺀다는 목표로 꾸준한 인내와 노력이 필요하다.

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체질요법

소음인은 몸이 차가워 순환이 안되고 stress를 많이 받아 비만하는 경우와 먹거리가 좇지 못해 비만이 나타난다.

따뜻하며 매운 먹거리 (파, 마늘, 생강, 고추, 겨자, 후추등)와 현미맵쌀, 현미찹쌀, 누런 콩,계피차, 생강차, 인삼차, 황기차

소양인 은 대소변이 고르지 못해 수분 대사가 좋지 못해 비만이 나타난다.

이뇨가 잘되고 통변이 되는 먹거리(복어, 가물치, 오이, 호박)와 멥쌀현미, 보리, 팥, 녹두, 오이즙, 옥수수 수염차, 동규자차, 보리차, 구기자차, 산수유차

태음인은 많이먹어 습열 너무 많이 생기고 운동을 게을리 해 energy 소비가 적어 비만이 나타난다.

고단백 저칼로리로 적게 먹어야 한다. 미역, 김, 다시마, 해조류, 현미맵쌀, 율무, 검은콩, 열을 내리는 칡 차, 습담을 없는 설록차, 영지버섯, 율무차와 잣, 호도, 맥문동차, 천문동차

태양인

담백한 먹거리, 서늘한 먹거리, 굴, 붕어, 소라, 뱅어, 오징어, 해삼, 앵도, 머루, 다래, 솔잎, 송화가루, 현미맵쌀, 메밀, 냉면, 솔잎차, 모과차, 오가피차

자료제공/해달한의원/ http://www.qiclinic.com/

비만 치료 프로그램 

① 향기요법 : (아로마테라피)- 식물추출 방향성 오일인 정유를 이용하여 지방의 분해를 용이하게 함.

향기요법(Aromatherapy)은 식물에서 추출한 방향성 오일인 정유를 이용하여 질병을 예방하고 치료하며 건강의 유지 증진을 도모하는 자연의학의 한 형태입니다. 

조그만 염증에도 고도의 항생제를 사용한다든지 부작용이 있는 줄 알면서도 공격적인 치료에 대한 부작용과 화학성분에 대한 중독 등으로 자연요법을 선호하는 경향이 늘어나면서 유럽이나 일본에서는 아로마테라피가 이미 자리를 잡고 있습니다. ( 자료: http://www.medcity.com )

 정유의 사용용도는 의학, 미용차원 뿐만 아니라 방향이나 업무능률 향상의 차원에도 널리 쓰이고 있습니다.

 방법은 흡입, 목욕, 마사지하는 방법이 있는데, 비만치료를 할 경우는 마사지를 하는 방법입니다.

 사이프러스, 쥬니퍼, 레몬, 펜넬 등의 정유를 조향하여서 마사지하는 방법입니다. 

• 팔 : 팔꿈치에서 겨드랑이로 쓸어 올리며 마사지한다. 
• 배 : 시계방향으로 두 손을 겹쳐 지긋이 누르면서 마사지한다. 
• 어깨, 목 : 귀밑에서 목선 따라 마사지한다. 
• 다리 : 발목에서 무릎쪽으로 마사지한다. 
• 엉덩이 : 시계 방향으로 원을 그리며 마사지한다. 
• 허벅지 : 아래에서 위쪽으로 엄지로 살찐 부위를 세게 누르며 마사지한다. 

② 부 황(Aromatherapy) : 감량 부위의 혈액순환촉진, 피부탄력 증가.

부항은 혈액순환을 도와 해당부위의 지방대사를 촉진하여 살을 빠지게 하고 지방이 빠진 피부를 탄력 있게 만들어 줍니다. 

피를 뽑는 것을 습부항, 피를 뽑지 않는 것을 건부항이라고 하는데 비만치료에는 피를 뽑지 않는 방법을 쓰고 혈관을 확장하고 근육을 이완시켜 기혈순환을 잘 이루어지게 하며 피부에 탄력을 주어 지방대사를 촉진합니다. 

혈액순환이 잘 안되는 부위에는 자국이 남게 되는데 2주 이상 계속하면 그 부위의 혈액순환이 개선되어 자국이 나지 않게 되고 치료의 효과도 가지고 있으며 또한 부항자국으로는 몸의 이상여부를 알 수 있어 예방적인 측면에서도 효과적인 방법입니다. 

③ 지방분해침 : 저주파의 영향을 받아 온도가 상승하면 체세포가 죽게 되는데 체세포가 죽지 않기 위해 활동에너지를 주변에 있는 지방을 끌어당겨서 에너지원으로 사용.

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1. 지방분해침의 원리

비만의 형태는 몸 전체가 비대해지는 전체비만과 신체의 특정부위만 지방이 축적되는 부분비만으로 나눌 수 있습니다. 

체중을 급격히 감소시킨 사람들 중에서 새로운 고민에 빠진 사람들을 종종 볼 수 있게 됩니다. 

살이 빠진 것까지는 좋았는데 살을 빼고 싶지 않았던 부우까지 빠져 버렸거나 혹은 원하는 부위는 빠지지 않고 엉뚱한 부위만 빠지는 경우가 대부분입니다. 

이럴 경우 원하는 부위만 뺄 수 있다면 얼마나 좋을까요. 
이를 해결하기 위한 방법으로 지방분해침이 있습니다. 

살을 빼고자 원하는 부위 양쪽에 침을 놓고 일정한 주파수를 흘려보내면 체세포가 저주파의 영향을 받아서 온도가 상승하게 됩니다. 

일정 온도 이상 상승하게 되면 체세포가 죽게 되는데 이때 이 세포가 죽지 않기 위하여 활동에너지를 필요로 하게 됩니다. 

체세포는 주위에 있는 지방을 끌어당겨서 분해함으로써 에너지원을 얻게 됩니다. 그래서 지방이 분해되어 살이 빠지게 됩니다.  ( 자료: http://www.medcity.com )

2. 지방분해침의 적용과 효과

 지방분해침은 부분 비만 해소에 없어서는 안되는 치료법으로 주로 침을 맞는 부위는 얼굴, 이중 턱, 목, 등, 가슴, 아랫배, 윗배, 허리, 엉덩이, 안쪽허벅지, 앞허벅지, 종아리 팔, 발목 등 우리 몸 어느 곳이나 침을 맞을 수 있는 부위면 어디든 가능하며 특히 체중은 비만이 아니지만 특정부위가 뚱뚱해서 스트레스를 받는 사람들도 가능 합니다. 

침을 맞는 시간은 1시간 가량이 소모됩니다. 

일반일들이 침이라고 하면 공포감을 갖는데 지방분해침은 지방층에 들어가기 때문에 통증이 별로 없습니다. 

빠른 사람은 1회부터 평균 3∼4회 치료후부터 치수의 감소가 나타나고 한달 치료 후 허리의 경우 1.5∼2인치, 허벅지의 경우에는 1∼1.5인치 정도의 치수가 줄어들게 되고 평균 5∼8kg 정도의 체중감량이 됩니다. 

결국 전체비만 뿐 아니라 부분비만해소에도 필수적이라고 할 수 있습니다. 

④ 이침 : 귀에 놓는 침으로 식욕을 억제시키고 뇌의 만복중추를 자극.

귀에 놓는 침을 이침이라고 합니다.

이침이란 귀에다 1mm정도 되는 작은 침을 놓고 테이프를 붙여 놓는 방법으로 식욕을 억제하지 못하는 비만의 경우 좋은 효과를 보이고 있고 많이 먹지 않지만 비만한 경우에는 다른 체침 등의 방법으로 도움을 받기도 합니다.
특히, 

• ① 식욕을 주체할 수 없는 사람 
• ② 폭식을 자주 하는 사람 
• ③ 습관적으로 간식을 하는 사람 
• ④ 밥 맛이 너무 좋은 사람 
• ⑤ 배가 불러야 마음이 안정되는 사람 
• ⑥ 조금만 먹어도 배가 부른 사람 
• ⑦ 소화가 잘 안되는 사람들은

단, 이침은 운동량 부족으로 생긴 비만에는 크게 도움이 못됩니다. 이럴 때는 운동요법과 병행하는 것이 좋습니다. 

⑤ 체침 및 물리치료 : 위장의 소화 흡수율을 조절.

지방분해침 외에도 일반적으로 한의원에서 맞는 침을 사용하게 되는데 이 방법은 체내의 소화 흡수율을 낮추고 수분대사와 혈액수노한을 개선시켜 지방대사 산물의 체외배출을 쉽게 합니다. 

또한 체질에 맞는 체질침법을 사용해 신진대사를 원활히 하고 건강도 회복시키며 아울러 간섭파, ssp 등의 물리치료로 뭉쳐진 근육을 풀어주고 피부를 탄력 있게 해 줌으로써 살이 찐 사람들에게 치료부위의 부피를 감소시키는 작용을 합니다.  ( 자료: http://www.medcity.com )

⑥ 고주파치료 : 고주파치료기를 이용한 치료법은 얼굴비만에 이용되는데 기미, 주근깨, 여드름에도 효과적입니다.

응급 처치