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다이어트 예비지식 
살을
뺀다는 사실을 확고하게 하고 마음의 스위치를 켜야 한다.
살을 빼는 것을 진정으로 원해야한다.
만약에 살을 빼는 것을 원하지 않는다면, 이 글을 읽을 필요도 없다.
당신자신을 위하여 살을 빼길 원해야 한다.
건강과 미용, 장수와 가족을 진실로 원한다면, 살을 빼는 마음의 스위치를 켜는데는
아무런 문제가 없다.(
자료:
http://www.medcity.com
)
자신의
통통한 사진을 준비하라~
그리고 그 사진을 잘 보이는 곳에 부친다.
당신이 과감하게 살을 빼고 싶으면, 냉장고문에
자신의 통통한 사진을 부쳐라~다른 사진도 방안에 눈에 잘 띠는곳에 부친다.
가능하면
매일 아침 약 1분동안...자신이 원하는 체중을 눈을 감고 마음에 떠올려야한다.
자기상상이 약간은 촌스럽게 보일지라도
매우 강력한 힘을 가진 것이다. 자신이 어떻게 바뀔지 상상하고, 이것을 끊임없이
시도해야 한다.
즉, 숨차지 않고 마음대로 다니는 자신의
모습을 상상하고, 체중때문에 의사를 다시는 안만나는 모습, 살이 디룩거리지
않는 모습을 상상하고, 소화도 잘되고, 걸어갈때 항상 미소짓는 자신의 모습,
땀도 적어진 모습, 낮아진 음식비용, 음식을 먹을때 죄책감이 없는 자신의 모습을
상상해야 한다.
계속해서 이런생각을 하고, 체중감량에
대한 혜택은 아주 크다.
체중이 줄어들기 전까지는 진짜로 자기
자신은 잘 모른다.
이러한 자신의 다이어트를 인터넷의 이
사이트의 게시판을 통하여 서로 알려주고, 도와주어서, 다이어트에 주저하는
다른 사람에게 도움을 주게된다.
다이어트,
체중감량에 대한 여러 사이트를 찾아서 읽고 공부를 해야한다.
정말 다양한 다이어트 방법이 있으므로
자신에게 가장 적합한 방법을 찾아서 실행하도록한다.
그래서 답변이 되지 않는 질문이 없을정도로
정보가 아주 다양하므로, 먹고싶을때마다 여기와서 기사를 읽어야한다.
몇몇 다이어트 방법은 확실하게 자기 자신에게
적합할수도 있으며, 아 주다양한 아이디어와 방법이 있으며, 논쟁조차도 도움이
될수도 있다.(
자료:
http://www.medcity.com
)
적어도 모든 견해를 천천히 읽어야 하며,
자신에게 가장 좋은 방법을 시도해야한다.
기록을
남겨야 한다.
다음과 같은 기록을 매일 작성한다.
매일아침에
자신의 몸무게 그래프로 작성하여 기록한다.
몸무게가 매일 빠지지 않더라도 걱정말아야
한다.
자신의 체중이 빠진거라고 생각하고 체중기에
올라 갔는데 오히려 살이 더 찐걸로 나타나더라도 걱정하지 않아야 한다. 그러다가
어느순간 체중이 1-2킬로가 줄어들게 된다.
중요한 점은 다이어트를 하는 정신적인
훈련이 더욱 중요하다.
어떤사람들은 매일 체중체크는 별로 안좋다고
말은 하지만, 다이어트를 심각하게 생각한다면 당신자신이 살빼는 전사가 되어야
한다.
살빼는 도전을 생각하고, 매일매일
눈으로 그 결과를 확인해야 한다.
내 경험으로는 매일아침 체중 재는것을
중단했을때 즉시 체중이 불어나게 되었다. 매일 아침 체중재는것을 시행해야
성공하게 될것이다.
매일 먹은 음식
모든것을 기록하라.
칼로리를 계산할수 있고, 체중에 변동이
없을때 알게 되는 근거가 된다.
하루동안 먹은 음식을 정확하게 기록하고,
그날을 되돌아 보게된다.
만약에 오늘 너무 많이 먹었다면, 내일이
있으니 걱정말아야 한다.
전사가 되어서 마음을 강하게 먹고 아침에
시작해야 한다.
매일 마신 물은
얼마나 마셨는지 기록하라.
몸무게에 물의 무게를 더하고, 2로 나누면
하루에 마신 물의 양이 나온다.
다이어트 소다수는 먹지 않아야 한다.
다이어트소다는 살이 찌게 만든다고 알려져 있다. 그 사실은 cool
book 의해서 보고되고 있다.(
자료:
http://www.medcity.com
)
지금
바로 실행하라~
눈을 감고, 살이 빠진다는 마음의 스위치를
켜야 한다.
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