당뇨 환자라도 인슐린의존형이냐, 비의존형이냐에 따라 다소 차이는 있지만, 규칙적인 운동이 혈당조절에 매우 중요하다는 것은 분명하다. 공복때 혈당치가 3백㎎/㎗를 넘어 입원한 40대 초반 환자에게 한차례 40분간, 분당 1백10회 맥박수로 주 5차례씩 14주 동안 운동을 하게 했더니 혈당치가 1백∼1백20㎎/㎗로 떨어졌다. 

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이처럼 규칙적인 운동은 혈당을 줄이는 효과가 있을 뿐 아니라, 근육이나 지방세포의 인슐린 감수성을 늘려 몸의 혈당조절 능력을 높여준다. 그러나 운동이 좋다고 처음부터 무작정 등산이나 조깅, 줄넘기를 해서는 절대 안된다. 잘못된 운동은 피로, 관절통, 저혈당, 망막 출혈,부정맥을 일으킬수 있고, 이 때문에 심한 경우 급사할 수도 있기 때문이다. 

특히 당뇨병 환자들은 자기도 모르는 새 허혈성 심장질환을 갖고 있는 경우가 많아 무리한 운동은 치명적일 수 있다. 이 때문에 운동부하 검사로 심혈관계 질병 유무와 운동능력을 정확하게 파악해둬야 한다. 일반적인 운동요법으로는 걷기, 조깅, 자전거 타기처럼 자연스럽고 지구력이 필요한 운동이 권장된다. 운동시간은 식후 1∼3시간 뒤가 가장 좋다.

다만 혈당치가 80㎎/㎗ 이하면 운동중에 저혈당에 빠질 위험이 있으니 운동전에 혈당치가 1백㎎/㎗ 이상인지 확인해야 한다. 오랜 시간 운동할 경우에는 중간에 혈당치가 떨어질 것에 대비, 운동복 주머니에 사탕이나 초콜릿을 넣고 다니는 게 좋다. 그러나 혈당이 3백㎎/㎗ 이상이면 운동을 하지 말고 의사를 찾아야 한다. 미국스포츠의학회에서는 당뇨병 환자들에게 최대 운동능력의 60∼75%쯤 되는 운동강도를 권하고 있다. 하지만 필자의 연구결과, 40% 가량에서도 비슷한 효과가 있음을 확인했다. 

따라서 매우 가벼운 운동이라도 혈당 조절에 효과가 있다는 점을 알고 하루 40분∼1시간씩 산책이나 쇼핑을 권한다. 젊고 체력이 좋은 환자라면 저혈당처럼 운동에 따른 합병증만 주의하면 웨이트 트레이닝처럼 힘든 운동이라도 적극적으로 해보길 권한다. <자료출처:진영수·서울중앙병원 스포츠건강의학센터소장>

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