여름엔 우리 몸이 필요로 하는 물의 양도 늘어날 것이라고 생각하기 쉽지만 실제로는 1년 내내 그 양은 같다. 다만 더위로 인해 땀, 소변으로 수분 배출이 많기 때문에 공급에 더 신경을 써야 한다. 우리 몸의 70%를 구성하고 있는 물은 체내 수분이 1~2%만 부족해도 많은 이상을 일으킨다. 심한 갈증과 괴로움이지속되다 5%를 잃으면 반(半)혼수상태에 빠지게 되며, 12%를 잃으면 생명을 잃게 된다.
세계보건기구(WHO)에 따르면 깨끗한 물을 마시면 각종 질병의 80%까지 치유할 수 있다. 단순히 물을 마시는 것만으로 여름에 유행하는 각종 전염병을 치료하는 데 도움이 되는 경우도 많다.
피지로 번들거리고 땀 때문에 끈적끈적하다고 우리 몸에 수분이 충분한 것으로 착각하고 있지는 않는가.
건조한 겨울 뿐 아니라 땀을 많이 흘리는 여름에도 피부는 건조해지기 쉽다. 높은 온도와 따가운 햇살은 물론이고 냉방이 잘 되는 실내에서는 수분을 빼앗기기 쉽다. 또 번들거림을 막기 위해 팩트를 자주 덧바르면 피부의 수분은 더욱 부족해진다.
코리아나 미용연구팀의 도움말로 몸 속 수분을 채우는 방법을 알아보자.
◇틈틈이, 한 컵씩 마시기 = 몸에 필요한 수분을 보충하려면 하루에 1.5ℓ 이상의 물을 마셔야 한다. 하지만 이 정도 양의 물을 챙겨 마시는 것은 쉬운 일이 아니다.
많은 양을 한꺼번에 마시기 보다는 갈증이 나기 전에 틈틈이 나눠 마시는 게 좋다. 단숨에 마시지 않고, 한 번에 두 컵 이상 마시는 것도 좋지 않다. 많은 양을 한꺼번에 마시면 뱃속이 차가워져 오히려 땀을 더 흘리게 된다.
땀에 흠뻑 젖을 정도로 운동이나 일을 했다면 소금을 약간 타거나 우유를 조금 마시는 것이 도움이 된다. 수분이 많은 수박이나 참외같은 과일도 좋다.
하루 8잔 이상의 물을 마시기 위해서는 시간대별로 나눠 계획을 세우는 것이 도움이 될 수 있다.
우선 밤 사이 수분이 부족해지기 때문에 일어나자마자 큰 컵으로 한 잔 마신다. 신장과 간 해독에도 도움이 된다. 30분 후에 아침 식사를 하면 된다.
만원버스나 지하철에서 받은 스트레스도 출근길이나 사무실에 도착해 한 잔 마시는 물로 해소할 수 있다. 건조한 실내에서 일했건, 더운 야외에서 땀을 흘렸건 10시-11시 쯤엔 한 잔 수분이 필요할 때다. 점심 식사 30분 전에도 한 컵 마신다.
식사 후 오후 2시와 4시, 커피 대신 물 한 컵으로 정신을 깨우고, 퇴근 직전이나 퇴근 후 집에 도착해 한 컵, 잠들기 전에 한 컵이면 하루 8잔을 마실 수 있다.
◇씻는 물, 바르는 물 = 날씨가 덥다고 너무 차가운 물로 샤워를 하면 노폐물이 배출되지 않는다. 샤워 전 물을 한 컵 마시고 미지근한 물로 씻으며 몸 속 열기를 식혀주면 노폐물이 빠져나오게 하는데 도움이 된다.
10분에서 15분을 넘기지 않는 시간에 샤워를 마무리하고 피부가 완전히 마르지 않은 상태에서 바디로션을 바른다. 샤워 후에 하는 팩이나 마사지를 하는 것도 효과를 높일 수 있다.
피부는 온도가 1도 올라가면 수분이 증발하는 것을 막기 위해 피지 생성이 10%씩 늘어난다. 겉보기엔 번들거려도 피부는 목말라 있는 것.
유분이 없는 오일 프리 제품을 사용하고 수분 크림으로 마무리하고 손가락으로 가볍게 두드려 흡수시킨다.
얼굴에 직접 뿌리는 워터 스프레이도 증발하면서 수분을 빼앗아 가 더 건조해 질 수 있기 때문에 충분히 두들겨 완전히 흡수시켜야 한다.
수돗물에 소독제인 염소가 너무 많이 들어있으면 구개열(언청이) 등 기형아 출산 위험이 높아진다는 연구결과가 나왔다.
영국 버밍엄 대학의 주니 자콜라 박사는 염소가 과도하게 들어간 수돗물을 먹거나 목욕하거나 이 물을 끓이는 주전자 가까이에만 서있어도 심장기형, 구개열 또는 무뇌증 같은 기형아를 출산할 위험이 2배 높아진다고 밝힌 것으로 데일리 메일 인터넷판이 31일 보도했다.
이러한 위험은 염소가 물 속의 자연물질과 화학반응을 일으켜 발생하는 부산물 트리할로메탄(THM)이 피부를 통해 흡수되기 때문이라고 자콜라 박사는 밝혔다.
자콜라 박사는 2001-2003년사이에 대만에 출생한 40여만 명의 출생기록을 분석한 결과 수돗물 속의 THM수치가 리터당 20㎍이상인 지역의 경우 무뇌증 아기 출생률이 0.17%로 일반의 0.01%에 비해 엄청나게 높았으며 심장기형아 출생률도 0.024%로 일반의 0.015%보다 상당히 높게 나타났다고 밝혔다.
또 구개열 아기 출생률 역시 0.045%로 일반의 0.029%보다 현저히 높았다.
전체적으로 이 3가지 기형을 가진 아기가 태어날 가능성은 50-100% 높은 것으로 분석되었다고 자콜라 박사는 밝혔다.
