남성이라면 누구나 한번쯤 자신이 변강쇠나 카사노바가 아닐까 생각하는 시기가 있다. 하지만 그 시절이 영원한 것은 아니며 어느 날 갑자기 나이에 따라 많은 변화를 겪게 된다. 나이가 들어 성욕이 감퇴하면 으레 보약이나 정력식품을 먼저 찾는 경향이 있다.
성욕을 돋우는 약도 있고 여러가지 자양강장제도 있겠지만 심리적으로 불안한 마음을 해소하는 게 우선이다. 성기능 보전을 위해서는 스스로가 정신적, 육체적 건강 유지를 목표로 적극적인 노력을 해야 하며, 지속적인 성생활을 위해서는 적당한 운동과 식이요법이 필수적이다.
운동을 하면 혈행이 촉진돼 신진대사가 좋아지고, 성호르몬도 자연 증가, 성욕이 왕성해지는 법. 특히 규칙적인 운동은 혈액순환 촉진, 체중조절 근력 강화 및 지구력 증가, 혈청 지방과 콜레스테롤 저하, 혈압조절 등을 유도하고 엔돌핀을 다량 생산해 내면서 불안`초조 등의 스트레스를 극복하는 데 도움된다. 중년기 이후에 올 수 있는 스트레스로 인한 일시적 성기능장애에는 운동이 최고의 정력제로 작용한다.
그러면 어떤 운동이 좋은가? 심폐기능을 강화 시키는 운동은 모두 효과를 볼 수 있다. 축구`농구·테니스 등의 뛰는 운동은 하체 단련과 혈액 순환을 가져와 콜레스테롤 수치를 낮춤으로써 성기능을 호전 시킬 수 있다. 태권도`수영`체조`골프와 같이 페니스와 항문사이의 회음부를 강화시키는 운동도 도움이 된다.
음경발기시 딱딱하게 되는 상태는 음경해면체 내의 혈액이 충만돼 나타나며, 이는 회음부 근육의 수축에 의해 일어난다. 이 때문에 평소 항문을 조이는 운동을 반복하면 회음부 근육이 단련, 조루증 예방과 함께 성 기능이 강화되는 효과를 기대할 수 있다.
숨을 들이마시면서 항문에 힘을 주고 다시 몰아쉬면서 항문에 힘을 빼는 운동으로 편히 앉은 상태에서 하루에도 수십번 반복, 지속적으로 장시간 운동하면 된다.
흡연`당뇨병과 동맥경화증은 발기부전의 혈관계 3대 위험인자로, 중년 이후의 주기적인 건강진단 및 치료는 원만한 성생활을 위한 필수 조치사항이다.
혈액순환이 핵심…술·담배 줄이고 운동을
노년기 성기능 저하 대부분 성인병이 원인
'크기'와는 무관…자위, 과하지 않으면 무방
/유선태기자 youst@yeongnam.com
■성지식 바로 알자
성에 대한 관심이 증가하면서 각종 성의학 정보가 난무하고 있지만, 잘못된 통념이 일반인 사이에서 의학 상식으로 자리잡는 경우도 많다. 흔히 잘못 알고 있는 성지식에 대해 알아본다.
◆발기부전 치료에서 경구용 약제만 복용하면 성기능이 좋아진다= 절대 그렇지 않다. 결국 발기부전증은 스트레스, 신경과민, 과도한 음주, 흡연, 운동량 부족 등 생활습관에 의해서 발생하므로 반드시 생활습관의 교정이 병행돼야 한다. 흔히 정력이라 말하는, 딱딱하게 팽창한 것의 실체는 혈액이다. 혈액순환을 촉진하는 생활속의 습관을 교정하는 것이 최고의 정력보강제다.
◆나이가 들면 발기력이 감소한다= 노화는 정력감퇴의 분명한 원인이다. 나이가 들면 성기능에 중요한 작용을 하는 남성 호르몬의 분비가 점차 줄어들고 노화 방지 호르몬인 성장 호르몬과 DHEA 등의 분비가 뚜렷하게 줄어들면서 정력이 떨어진다.
그러나 노화 자체가 발기력을 포함한 성기능을 저하시키는 것은 절대 아니다. 나이 많은 노인 중에 왕성한 성기능을 유지하고 있는 사람이 있고, 20∼30대의 젊은 남성 중에도 현저한 발기력 저하를 호소하는 경우도 많이 있다.
노화는 성생활에 많은 영향을 미친다. 대표적으로 나이가 들수록 성적 반응에 즉각적이지 않고, 젊은 시절보다 더 강한 자극과 시간이 필요하다. 발기가 돼도 크기와 강직도가 떨어진다.
그렇다고 노화가 성생활을 불가능하게 하는 것은 아니다. 노인들도 성 욕구는 젊을 때와 거의 변함이 없다. 노년기 성기능 장애의 대부분은 노화 때문이 아니라 당뇨병, 고혈압과 같은 성인병 때문인 경우가 대부분이다.
섹스는 건강에 큰 도움이 된다. 노인의 규칙적인 성생활은 음경퇴화를 늦춰 발기부전을 예방하고, 남성호르몬 분비를 촉진시키며, 고환위축을 예방해 준다. 남녀 모두 뇌를 자극해 노화와 치매, 건망증 등의 진행을 억제하는 효과가 있으며, 성행위시 뇌에서 분비되는 엔도르핀은 면역력을 증가시키는 것으로 알려져 있다.
◆자위는 절대로 하면 안 되는 행위다= 자위행위는 자신의 음경을 자극하여 오르가슴에 이르도록 하는 행위다. 아주 생리적이며 위생적인 성적 욕구의 해소 방법이다. 또 자신이 원할 때 성욕을 충족할 수 있고 자기 스스로 성욕을 조절할 수 있다는 장점이 있다.
그러나, 너무 잦은 자위행위는 실제 성관계의 성적 흥분의정도를 크게 떨어지게 할 수 있는 만큼 주의가 필요하다. 무엇이든 과하면 좋지 않다.
◆음경의 크기와 정력은 비례한다= 정력은 음경의 크기와는 전혀 상관없다. 옛 속담에 '작은고추가 더 맵다'라는 말이 있듯이 오히려 음경이 작은 사람이 정력이 강한 경우가 실제로 많다. 정력은 결국 원활한 혈액순환이므로 평상시 본인의 심신을 꾸준히 단련하면 좋아지게 되는 것이므로 음경의 크기와 정력은 전혀 상관이 없다.
그러나, 음경 왜소증에 대한 콤플렉스가 있는 경우에는 음경확대시술 등으로 성기능이 회복되는 수가 있다. 음경 확대시술이 심리적 요인에 의한 성기능 저하를 치료하는 효과를 가져올 수는 있지만, 음경크기와 정력과는 아무런 상관요인이 없다.
◆정관수술을 하면 성기능 장애가 발생한다= 정관수술을 해도 정액은 그대로 나온다. 단지 정자가 나오지 않게 되는, 한마디로 씨없는 수박이 되는 것이다.
정관수술과 남성 성기능과는 전혀 별개다. 물론, 정관수술뿐만 아니라 모든 종류의 수술 후에 성기능 저하가 일시적으로 일어날 수 있지만 시간이 지나면 호전된다. 정관수술과 성적인 변화와는 아무런 상관관계가 없다.
◆포경수술은 꼭 해야 된다= 포경수술을 반드시 해야 하는 것은 아니다. 하지만 감돈 포경, 빈번한 염증, 과다한 포피 분비물이 있는 경우는 포경수술을 해야한다.
포경수술을 했을 때 얻을 수 있는 효과는 성기를 청결히 할 수 있고 포피내 병원균 번식으로 오는 귀두포피염, 귀두포피의 유착, 상행성 요로감염 및 음경암의 발생을 예방할 수 있다.
조루증을 예방하는 효과도 있다고 알려져 있으며 성관계시 여성을 위해서도 위생적으로 청결함을 유지할 수 있다.
그러나 외국의 경우 포경수술의 빈도가 그렇게 높지 않으며, 발기시에 귀두가 노출되는 경우 굳이 포경수술을 시행하지 않아도 귀두의 청결도는 유지되므로 꼭 포경수술을 시행해야 하는 것은 아니다.
◆전립선염은 완치가 가능하다= 전립선염은 완치되는 질환이 아니라 계속 증상이 재발하는 만성 재발성 질환이라는 점을 명심해야 한다.
전립선염은 앉아 일하는 습관, 스트레스, 신경과민, 음주, 과로 등에 의해 생겨나는 생활습관성 질환이므로 꾸준한 병원치료로 증상을 완화시키고 재발을 줄인다는 개념으로 접근해야 한다.
20대 초반의 남자들이 친구들에게 흔히 하는 이야기이다. 하룻밤 사이에 몇 번을 했다면서 요란을 떠는 남자들, 과연 잘하는 걸까?
섹스는 양보다는 '질'이 중요하다. 물론 질좋은 섹스를 많이 하면 좋겠지만, 이는 변강쇠쯤 되는 사람이나 가능한 일이다.
여자 입장에서는 짧고 만족도가 낮은, 질 낮은 섹스를 몇번씩하는 것보다는 한 번을 하더라도 나를 만족시켜줄 수 있는 섹스를 원한다.
질 높은 섹스를 위해서 가장 중요한 것은 음경의 단단함이다. 강직도를 유지하느냐 마느냐에 따라서 만족스러운 섹스가 판가름 나는 것이다.
그러나 남성들에 있어 단단함의 지속성은 문제가 된다. 여성들이 오르가슴에 이르는 시간이 평균 8분이라고는 하지만, 사람과상황에 따라서 이 시간은 지연되는 일이 많기 때문이다.
이런 단단함의 실체는 피가 몰리는 압력이다. 성기능은 한마디로 '혈액순환'이기 때문이다.
남성의 음경에는 스펀지나 수세미처럼 구멍이 숭숭 뚫린 말랑말랑한 해면체가 3개 있고, 성적인 자극을 받아 중추신경이 발기명령을 내리면 이 해면체가 부풀어 오르면서, 그곳에 평소의 7배나 되는 피가 쏠리게 되고, 이때 음경 정맥은 확장된 해면체에 눌리므로 해면체로 들어온 피가 빠져나가지 못하고 갇히게 된다. 이때 증가된 압력이 바로 단단함의 실체인 것이다.
그러므로 단단함을 지속시키기 위해서는 끊임없이 혈액순환이 잘 될 수 있도록 심신을 단련하는 것이 가장 좋은 방법인 것이다.
