medcity 대체의학정보 http://www.medcity.com/blog/daeche/ http://www.medcity.com/blog/daeche/ Tue, 06 Jan 2009 21:11:26 +0900 RSSCreator 1.2 http://www.medcity.com/blog/kanjang/nickicon.gif medcity 대체의학정보 http://www.medcity.com/blog/daeche/ http://www.medcity.com/blog/daeche/ 건강한 목욕요령 http://www.medcity.com/blog/daeche//?id=daeche&no=1127 새해 1월 1일이면 많은 사람이 온천이나 사우나 등을 찾아 목욕을 하게 된다. 이는 한 해 동안 쌓인 육체적 피로를 덜기 위한 측면도 있지만 새로운 마음가짐을 갖기 위한 일종의 통과의례적 성격도 크다. 목욕의 백과사전적인 의미는 `머리를 감고 몸을 씻는 일'이라고 정의돼 있다. 하지만 목욕의 기능은 치료를 위해서나 휴식과 즐거움을 위해, 또는 종교적인 의미에 이르기까지 다양하다. 요즘에는 특히 웰빙 바람을 타고 상한가를 치는 것 중의 하나가 바로 목욕이다. 우리나라와 일본에서는 온천욕을 중심으로, 미국과 유럽에서는 스파, 발네오테라피, 미네랄 치료 등의 이름으로 최근 활황을 이루고 있다. 목욕용품들도 다양해져 이젠 집에서도 온천욕을 즐길 수 있으며, 질병이나 몸의 상태에 따라 다른 향기 또는 목욕 첨가제를 사용할 수도 있다. 족욕처럼 몸 전체가 아닌 일부의 목욕법이 추천되기도 한다. 새해 첫날을 맞아 목욕의 효과와 실제 건강한 목욕요령 및 주의할 점 등에 대해 살펴본다. ◇ 목욕 어떤 효과가 있나 = 목욕의 첫 번째 효과로는 위생, 혈액 순환, 정서 안정, 근육 이완, 피부 안정 등을 꼽을 수 있다. 이들 중 가장 확실한 효과는 바로 `청결 유지'다. 피부는 우리 몸을 둘러싼 외부 기관으로 몸무게의 약 7%를 차지한다. 단일 기관으로서는 가장 큰 기관이다. 이 피부는 계속 신진대사를 하면서 지저분한 먼지와 세균들을 오래된 세포와 함께 배출하고 새로운 깨끗한 세포를 밑에서부터 만들어 이를 대체하는 역할을 한다. 하지만 땀이 너무 많이 나거나 오물이 너무 심하게 묻었을 때는 이러한 교환작용만으로는 한계를 가지게 된다. 이럴 때 깨끗한 물을 이용한 샤워나 목욕은 밖의 지저분한 오물질을 제거해 줌으로서 새로운 피부가 제 기능을 빨리 찾을 수 있도록 도와준다. 운동을 하고 나서, 또는 외출 후 하는 목욕은 이러한 효과를 얻기에 충분하다. 서울대병원 가정의학과 조비룡 교수는 "우리나라에서 전통적으로 목욕탕에서 때를 미는 것도 어떤 의미에서는 이러한 효과를 주기적으로 얻게 되는 것"이라고 설명했다. 목욕의 두 번째 큰 효과는 바로 혈액 순환과 근육 이완 작용이다. 이 효과는 주로 따뜻하거나 뜨거운 욕조에 몸을 담금으로써 얻게 된다. 뜨거운 욕조에 몸을 담그게 되면 피부의 혈관이 이완하게 되고, 혈액 순환이 활발해지게 된다. 시간이 수분 정도 지나면 이 효과는 피부 아래의 근육층까지 내려가 뭉쳤던 근육도 이완되고, 혈액순환이 원활해져 운동 후 얻는 효과와 비슷한 정도의 혈액 순환 증진을 기대할 수 있다. 물에 몸을 담금으로써 발생하는 부력도 피부와 근육 이완을 도와주게 된다. 이러한 효과를 이용한 것으로 병원에서도 활용하는 `수치료'가 있다. 따뜻한 온욕, 적절한 자극, 마사지 등은 퇴행성 관절염이나 근육 질환에 상당히 효과적인 재활 치료법으로 사용되고 있다. 또한 나이가 들게 되면 피부의 온도가 내려가면서 혈액순환이 더뎌질 수 있기 때문에 적절한 운동과 함께 하는 온욕은 몸의 신진대사를 북돋아준다. 대부분의 온천과 스파 효과는 이러한 작용을 기대할 수 있다는 게 전문가의 설명이다. 목욕의 세 번째 효과는 정서 안정, 휴식 등의 효과다. 따뜻한 탕 속에서 본인이 좋아하는 음악을 들으며, 기분이 좋아지는 향을 맡으며 즐기는 온욕은 명상 못지않은 정서적인 안정과 휴식을 가져다 줄 수 있다. 마지막으로 아직 근거가 명확하지 않지만 여러 허브나 황토, 유황 등을 이용하면 피부가 일시적으로 부드러워지거나 윤택이 나는 효과를 얻을 수 있다. 조비룡 교수는 "이런 피부 안정용 목욕 제제들은 어느 정도 세균 억제 효과와 피부 수렴 효과가 있기 때문에 사용해 보고 자신에게 맞는다면 적절히 활용하는 것도 한 방법"이라고 말했다. ◇ 건강한 목욕요령 = 건강한 목욕법은 앞서 설명한 목욕의 효과를 최대로 하되, 피해는 줄이도록 하는 것이다. 운동으로 땀이 많이 났거나, 피부가 더러워졌을 때는 샤워만으로도 충분히 효과를 낼 수 있다. 이때는 비누를 너무 많이 사용하지 말고, 더러워진 부위를 중점적으로 씻어야 한다. 비누나 세제는 피부를 보호하는 기름막도 함께 제거하는 부작용이 있기 때문이다. 운동을 한 뒤나 근육통, 관절염이 있을 경우는 온욕이 도움된다. 어린아이나 임산부가 아니라면 37도에서 42도까지의 온도 중 스스로 느끼기에 좋은 온도를 택하면 된다. 보통은 체온보다 약 1~2도 정도 높을 때 뜨겁다고 느낄 수 있는 정도가 좋다. 물론 온도가 높을수록 탕 속에 너무 오래 있지 않도록 해야 한다. 너무 덥게 느껴지거나 갈증이 생기면 바로 탕에서 나와야 한다. 나이가 들수록 높은 온도를 좋아하는 경향이 있지만 전문가들은 42도를 넘기는 목욕을 대체로 추천하지 않는다. 목욕을 통해 휴식을 취하려 한다면 조금 고급스러운 목욕법을 택하는 것도 도움이 된다. 평소 좋아하던 음악과 함께 아로마를 활용해 보는 것도 좋다. 허브나 유황을 첨가한 온천제제, 진흙, 황토욕을 해 보는 것도 괜찮은 경험이다. 먹기 어렵게 된 과일, 야채 등을 갈아 온몸이나 팔, 다리, 얼굴 등에 문질러 주거나 팩을 하는 것도 대체로 무리가 없고 행복감을 가져다 줄 수 있다. 피부에 염증이 있을 때는 목욕물의 온도를 뜨겁게 하지 말고 미지근한 상태로 한다. 목욕 중에는 타월 등으로 피부를 문지르지 말고, 보습제는 목욕 후 3분 이내에 발라야 한다. 목욕물이 뜨거울수록 초기 수분 증발량이 많아지고, 이로 인해 피부가 빨리 건조해질 수 있다. 건조한 겨울철 탕에 들어가는 목욕은 1주일에 1회 정도로 제한하는 게 좋다. 탕에 있는 시간도 15분 이내로 하고 전체 목욕시간도 1시간을 넘지 않도록 해야 한다. 물론 가벼운 샤워라면 주 2~3회 해도 괜찮다. 하지만 명심해야 할 것은 목욕 하나 만으로 우리의 건강을 완전히 할 수는 없다는 점이다. 예를 들어 피부를 고와지게 하기 위해 여러 영양제를 피부에 바르기도 하지만, 피부를 곱게 하는 중요한 요인은 균형 잡힌 음식을 통해 피하에서 공급받는 영양분이다. 또한 목욕으로 인한 혈액순환보다 더 좋은 혈액 순환법이 유산소 운동을 통한 혈액 순환법이다. 그러므로 진정한 건강을 누리기 위해서는 건강한 목욕법과 함께 건강한 생활습관을 같이 유지할 수 있도록 해야 한다. ◇ 피해야 할 목욕 = 목욕이 모두에게 항상 좋은 것만은 아니어서 피해야할 경우나 사람이 있다. 그 첫 번째가 습진이나 건선과 같은 피부 질환이다. 피부 질환이 있을 때는 효과적인 목욕법에 대해 가능한 의사의 조언을 들으라고 전문가들은 권고한다. 오물을 없애기 위한 비누 사용이나 때 밀기가 피부 질환이 있을 경우 피부의 기능을 더욱 떨어뜨려 질병을 더 악화시킬 수 있기 때문이다. 이런 경우에는 잦은 목욕이나 비누의 사용을 삼가야 한다. 대체로 일주일에 1회 정도의 목욕만으로도 청결을 유지할 수가 있다. 운동이나 사회 활동 등으로 잦은 목욕을 해야할 경우는 목욕이나 샤워 후 꼭 물기가 마르기 전에 보습제를 발라 피부의 건조를 막도록 해야 한다. 두 번째로 임산부의 경우는 자궁의 온도 상승이 태아의 문제를 유발할 수 있는 만큼 37도 이상의 온욕은 삼가하는 것이 좋다. 물론 샤워 등은 아무런 문제가 없다. 세 번째는 고혈압, 당뇨와 같은 심혈관계 질환을 갖고 있는 사람으로 이 경우는 너무 더운 온욕이나 너무 차가운 냉욕은 삼가해야 한다. 너무 뜨겁거나 차가운 온도는 심혈관계를 갑자기 자극해 심장마비나 중풍을 유발할 수 있기 때문이다. 따뜻하다고 느껴지는 온도에서의 탕욕이나 샤워가 적절하다. 마지막으로 아이들에는 굳이 뜨거운 탕 속에 오래 있으라고 강요하지 않는게 좋다. 성인의 경우 나이가 들수록 탕 속에 들어가면 시원해지고 혈액순환이 좋아짐을 느낄 수 있지만, 아이들은 그렇지 않다. 오히려 성인과 달리 아이들은 너무 더운 온욕이 오히려 피부의 기능을 떨어뜨려 해로울 수 있는 만큼 아이들이 원치 않는다면 온욕을 시키지 않는 게 좋다. (도움말: 서울대병원 가정의학과 조비룡 교수) 출처 경북일보 박재영 찜질 2009-01-02T09:12:17+09:00 홈스파로 피로 \'싹\' 피부는 \'촉촉\' http://www.medcity.com/blog/daeche//?id=daeche&no=1126 한겨울 갑작스럽게 불어닥치는 찬바람은 온몸을 움츠러들게 해 몸을 긴장시킬 뿐 아니라 피부의 수분도 빼앗아 간다. 스파는 긴장된 근육을 풀어주고 촉촉한 피부를 가꾸는 데도 도움이 된다. 스파전문 화장품 앙떼그레는 "추운 겨울철에 즐기기 좋은 스파는 심신의 건강을 관리해 주는데 매우 효과적"이라며 "그러나 너무 장시간 물에 몸을 담그는 것은 오히려 역효과를 낼 수 있다"고 조언했다. 온천이나 고급 스파전문 시설을 찾지않더라도 집에서 간편하고 여유있게 홈스파를 즐길 수 있다. 체온보다 약간 높은 38-40도씨 정도의 따뜻한 물로 욕조의 3분의 2정도를 채운다. 수돗물에 들어있는 염소 성분이 증발하도록 뜨거운 물을 받아 적정 온도로 식히는 것이 좋다. 40도씨가 넘는 뜨거운 물은 오히려 피부 노화를 불러 올 수 있으므로 피한다. 욕조에 들어가기 전 물이나 우유, 허브티 등을 마셔 목욕 중 빠져나가는 수분을 미리 보충하고, 헤어 트리트먼트나 마사지 오일로 두피와 모발을 마사지 한 뒤 타월로 감싸면 영양 성분이 흡수되는 것을 도와준다. 노폐물 배출에 효과적인 천연소금이나 녹차잎, 우유, 레몬 등 집에 있는 천연 입욕제나 시중에서 판매하고 있는 다양한 기능의 입욕제를 물에 넣고 들어가 편안히 쉰다. 이 때는 근육과 모공이 이완되고 신진대사가 활발해진 상태이기 때문에 근육이 뭉친 곳을 마사지 하거나, 수분팩을 얼굴에 발라주면 빠르게 흡수돼 효과를 높일 수 있다. 입욕 시간은 20분을 넘지 않도록 하고, 욕조에서 나온 뒤에는 물로 가볍게 헹군 뒤 수건으로 물기를 완전히 닦아내지 말고 몸에 물기가 남아 있을 때 오일이나 로션을 몸 전체에 마사지 하듯 발라준다. 욕조 목욕은 식사 1시간 전후로는 하지 않는 것이 좋다. 식사 직후에는 소화 작용을 방해하고, 너무 배가 고프면 일시적인 현기증을 불러올 수 있다. 영화나 드라마에서 거품 목욕을 하며 와인 한 잔을 곁들이는 장면이 로맨틱해 보이기는 하지만 실제로는 피해야 할 일이다. 과하면 심장에 무리를 가져오거나 몸에서 수분이 빠져나가도록 자극할 뿐이다. 출처 경북일보 신승훈 찜질 2008-12-29T15:26:03+09:00 몸에 좋다는 \'산삼\'..실제 효과는? http://www.medcity.com/blog/daeche//?id=daeche&no=1125 동서신의학병원 "임상시험서 발기부전 치료 효과 확인" 예로부터 몸에 좋은 최고의 천연식품으로 꼽혀온 '산삼'이 남성 발기부전을 치료하는 데 실제로 효과가 있는 것으로 확인됐다. 경희대 동서신의학병원 비뇨기과 이형래 교수팀은 6개월 이상 발기부전이 계속된 남성 143명에게 산삼 배양근 추출물을 투여하는 임상시험을 한 결과, 현저한 개선 효과가 나타났다고 16일 밝혔다. 이번 연구결과는 남성학 분야 국제과학논문색인(SCI) 등재 학술지인 '아시아 남성학 저널(Asian Journal of Andrology)' 내년 2월호에 게재될 예정이다. 산삼의 발기부전 치료 효능이 임상에서 확인돼 학계에 보고된 것은 이번이 처음이다. 논문에 따르면 이번 임상시험은 8주에 걸쳐 진행됐다. 전체 발기부전 환자 143명 중 75명은 이 기간에 캡슐 형태로 된 산삼 추출물을 5ｇ씩 매일 복용했으며 나머지 68명은 같은 기간에 가짜 약을 먹었다. 산삼추출물은국내 바이오기업에서 인공적으로 배양한 제품이 사용됐다. 임상 기간 종료 후 연구팀은 발기능력과 극치감, 성적욕구, 성교 만족도, 총체적 성 만족도 등 발기부전의 정도와 치료에 대한 반응을 나타내는 국제발기능지수(IIEF)를 항목별로 비교 평가했다. 국제발기능지수는 6~11점이면 심한 발기부전, 12~17점이면 중등도의 발기부전, 18~22점이면 경미한 발기부전, 23~30점 이상이면 정상 범위로 간주한다. 임상 결과 산삼 추출물을 복용한 환자들의 발기능력점수는 복용 전 11.8점에서 16.3점으로 크게 높아졌다. 또 발기능력점수에 성적 욕구와 만족도 등을 합한 종합적 성격의 국제발기능지수도 산삼을 복용하기 전 29.7점에서 39.8점으로 크게 상승했다고 의료진은 보고했다. 반면 가짜 약을 복용한 환자들은 발기력지수나 종합점수에서 차이가 없었다. 연구팀은 산삼추출물이 음경혈관을 확장시키는 물질을 증가시킬 뿐 아니라 체내항산화시스템을 활성화해 발기부전을 치료하는 효과를 낸 것으로 분석했다. 비아그라 등 기존 발기부전치료제가 음경혈관을 구성하는 평활근세포에 작용하는 물질을 증가시켜 혈관을 확장시키는 것과 비교할 때 산삼 추출물의 효과가 좀 더광범위하다는 게 연구팀의 주장이다. 이형래 교수는 "산삼은 발기부전 치료뿐 아니라 발기능력, 극치감 능력, 사정능력에 이르는 전반적인 성기능 향상에 관여하며, 중추신경계의 신경전달물질에도 영향을 미쳐 성생활에 대한 심리적인 만족감을 높이는 데도 효과가 있는 것으로 보인다"고 말했다. 출처 연합뉴스 김기태 일반 2008-12-17T10:00:01+09:00 항암진료에 뜸치료를? http://www.medcity.com/blog/daeche//?id=daeche&no=1124 경혈자리 온열작용 면역조절기능 도움&nbsp;&nbsp; 최근 인기 영화배우인 장진영씨가 위암에 걸려 항암치료를 받던 중 한방치료를 병행해 상태가 호전됐다는 기사가 실렸다. 특히 장씨가 받은 한방진료 중 뜸치료가 있어 관심을 모았다. 대전대 둔산한방병원 유화승 교수는 “뜸은 쑥 등의 한약물을 체표의 경혈자리에 놓고 이를 태워 열감을 체내에 투입시킴으로 질병을 치료하고 예방하는 데에 이용되는 한의학의 한 치료분야”라고 설명했다. 일침이구삼약(一鍼二灸三藥)이라는 말이 있을 정도로 그 중요성이 강조되고 있단다. 유 교수는 “뜸이 경혈자리에 미치는 온열작용은 체내 면역조절기능에 영향을 주는 것으로 동물 실험상 보고되고 있으며 실제 임상시험에서도 이와 유사한 효과들이 입증되고 있다”며 “81명의 항암화학요법을 시행 받은 중기 및 말기 암환자를 3군으로 나누어 시행한 무작위 배정 임상시험에서는 위약 및 한약물 치료군보다 뜸치료를 받은 환자군에서 항암화학요법으로 발생한 임파구 감소를 예방하는 효과가 보고됐다”고 밝혔다. 또 221명의 암환자 중 뜸치료군과 대조군을 나누어 시행한 무작위배정 다기관 임상시험에서는 호중구감소증 치료효과는 물론 항암화학요법의 치료율, 반응률이 84.1%, 66.4%로, 대조군의 35.2%, 33.3%인 것에 비해 월등한 우수성을 보였다고 한다. 그는 또 “뜸치료가 우수한 효과에 비해 시술법이 간단해 임상은 물론 민간에서도 널리 행해지고 있는 실정이기는 하나, 단순한 온열 이상의 치료원칙과 의미가 있으므로 이에 대한 근거중심의학적인 연구가 밑받침돼야 한다”고 했다. 유 교수는 “직접 피부를 태우는 방식이 특히 골수기능이 억제되어 있는 항암제 중의 환자에게 시행되었을 경우 치명적인 결과를 초래할 수 있다”며 “전 세계적으로 보완대체의학에 대한 관심이 높아지고 있고 또 이에 대한 연구가 활발히 이뤄지고 있는 상황에서 경험에만 의존한 요법이 비의료인에 의해 행해지는 것은 한의학의 퇴보를 야기할 뿐이다”라고 당부하기도 했다. &lt;김정규 기자&gt; 출처 대전일보 나현수 일반 2008-12-15T10:19:28+09:00 대체의학 당뇨, 고혈압, 정력, 변비... http://www.medcity.com/blog/daeche//?id=daeche&no=1123 처녀때부터 고생한 지긋한 변비 얼마나 고생했는지 인터넷에 지식인 등등 검색하여 오리팬 양파요리로 하면&nbsp;&nbsp;좋다기에 오리팬 사이트에 양파책자를 구입해서 먹어보니 거짓말 안하고 1주일만 악성 완치 지금은 몸이 날아갈것 같아ㅛ. 여러분도 돈안드리고 양파로 변비 치료하세요. 주먹 만한 양파를 매일 한개씩 먹으면 변비 3~4일내에 완치됩니다. 물론 심혈관질병들이 갈끔히 치료됩니다. 그리고 양파는 당뇨(2달내 완치), 고혈압(한달내 치료), 변비(3일내 완치), 다이어트(1주일에 10Kg감량), 심혈관질병(1개월내 완치), 수족냉증, 부종(2주내치료) 변강쇠정력(10일내 달성)&nbsp;&nbsp; 항암, 중풍예방, 재중풍 예방, 못고치는 병이 없습니다. 그리고 중풍이 걸린 사람은 변비로 고생하는데.. 양파를 먹으면 변비도 없어지고 중풍이 재발되지 않습니다. 그런데 양파는 시중 양파즙을 드셔도 괜찮으나 양파는 섬유질 전부 양파 통채로 드시는것이 위에 효과가 좋습니다. 시중 양파즙은 10% 효과 섬유질을 같이 먹으면 100% 효과 나타 납니다. 이제부터 돈안드리고 양파로 우리네 건강을 지킵시다 <a href=" http://www.oripan.com/jsp/07_onion/07_onion_01.jsp" target="_blank"><font color=blue> 그내용 자세히 보기</a> 이철구 생식 2008-12-11T16:54:15+09:00 웰빙과 봉침 http://www.medcity.com/blog/daeche//?id=daeche&no=1122 요즘은 웰빙 시대라 누구나 자신의 건강을 상당히 중요하게 생각한다. 웰빙, 친환경, 녹색성장 등이 요즈음의 트렌드인 것 같다. 나도 어느새 50세를 바라보게 되니 건강이 점점 더 중요하다는 것을 실감하게 되고, 많은 인사말 중에서도 ‘건강하십시오’라는 말이 가장 기분이 좋아서, 나 역시 남들에게 이 말을 가장 자주 한다. 특히 예전에 비해서 운동을 참 많이들 하는데, 그중에서 걷기나 등산을 하는 사람들이 단연 제일 많은 비율을 차지하는 것 같다. 나 또한 매일 자가용으로 출퇴근을 하는 데다 하루 종일 앉아 있다시피 하고, 저녁이면 또 이런저런 술자리가 많아서, 키는 작은데 몸무게, 특히 상체는 점점 무거워져 내가 봐도 내 몸이 말이 아니다. 그래서 가능하면 걸어서 출퇴근을 하려고 마음먹고서는 일주일에 두어 번 걸어서 출근했다. 그렇게 한 달쯤 지나고 보니 살도 제법 빠지고, 근력도 많이 나아지는 듯하다. 역시 운동이 좋긴 좋은가 보다. 체력에 나름대로 자신이 있는 사람들은 보다 좀 더 과격한 운동인 배드민턴이나 축구를 많이 한다. 배드민턴은 운동량이 많아도 실내에서 하는 운동이라 부상이 그리 많은 편은 아니지만, 축구는 상당히 과격한 운동인 것 같다. 축구는 강한 체력을 요구하는 동시에 순간적인 방향 틀기 같은 재빠른 몸놀림이 필요하고, 사람들끼리 부딪히면서 진행하는 운동이기 때문에, 축구를 하다가 다쳤다며 내원하는 환자들이 많다. 그렇게 부상을 당하면서도 축구를 계속 하는 것을 보면 매우 마약성이 강한 운동인 것 같다. ‘아니 이렇게 사흘들이 다치는데도 그렇게 축구가 좋아요?’하고 물으면 그냥 빙그레 웃기만 한다. 특히 무릎과 발목이 가장 많이 다치는 부분인데, 축구 마니아가 아니라고 하더라도 이 부위가 상처 투성이인 사람을 종종 볼 수 있다. 이런 경우 침이나 부항도 좋지만 봉침이 확실히 빠른 진통 효과를 나타낸다. 물론 오래된 부상은 인대나 근육의 피로와 쇠약이 많이 진행되었기에 어떤 치료를 받아도 시간이 필요하지만, 한 달 이내의 부상이라면 봉침 시술이 효과가 좋은 편이다. ☆오늘의 비타민 ▲친척 중 한 사람이 양봉을 하면서 벌침을 놔준다고 합니다. 한의원에서 놓는 봉침과 다른가요? 벌의 독을 이용한다는 것은 같지만, 사실은 매우 다릅니다. 살아있는 벌침을 맞으면 대부분 매우 가렵고 붉게 부어오릅니다. 이것은 벌침을 놓을 때 몸속으로 벌의 독만이 아니라 벌의 내장이나 찌꺼기 같은 불순물이 함께 들어가고 봉독의 세기와 양을 조절할 수가 없기 때문입니다. 그러나 한의원에서 시술하는 봉침은 불순물이 없는 순수한 봉독을 사용하며, 농도와 양을 조절하고 또 붓고 가려운 성분을 억제하는 한방 해독 성분을 함께 사용하기 때문에, 효과도 정확할 뿐 아니라 봉침을 맞은 후에 가렵고 부어오르는 경우는 아주 드뭅니다. (창원 시티세븐한의원장·한의학박사 김인석) 출처 경남신문 김기수 일반 2008-12-10T11:57:45+09:00 흑염소와 개소주 http://www.medcity.com/blog/daeche//?id=daeche&no=1121 최현정&nbsp;&nbsp; 지난해 겨울에 내원한 뒤 한동안 발길이 뜸했던 환자들이 겨울이 되면서 다시 방문해 “원장님, 집에 염소가 있어서 약을 해 먹으려고 하는데 몸 좀 좋아지게 처방을 잘해주세요”, “우리 남편 힘 좀 나게 개소주 해 먹이려고 해요. 어떤 약재를 넣으면 좋을까요?” 라고 묻는 경우가 많다. 겨울철이면 다음 해 체력 보충을 위해 보신을 하고자 하는 것이다. 그런데 문제는 여자들에게 흑염소가 좋고, 남자들에게는 개소주가 좋다고 임의로 판단을 내리고서는 거기에 넣을 약재만을 묻는 것이다. 흑염소가 여자에게 특별히 좋고 개소주가 남자들에게 특별히 좋은 이유가 없는데도 어디서 그런 믿음이 생겨났는지 모르겠다. 옛날 한의서에 한 부인이 추운 겨울에 출산을 했는데 몸이 무척 허약하여 한기(寒氣)에 상했을 때 염소 고기를 해 먹이고 회복됐다는 기록이 있는데 아마도 이런 이유로 여성의 경우 출산하고 난 후 산후 조리를 겸해 흑염소를 달여 먹는 경우가 많은가 보다. 그래서 여자에겐 흑염소가 최고라는 믿음이 생긴 것도 같다. 아기를 출산한 후 허약해진 산모에게 흑염소는 적합한 약물임에는 분명하지만, 모든 여성에게 흑염소가 좋다는 것은 아니다. 흑염소는 약성이 따뜻하며, 허약한 체질을 보해 주는 성질이 있다. 몸이 마르고 속이 냉하면서 허약한 사람의 경우 먹는 것이 좋다. 남·여를 불문하고 중병을 앓고 난 후, 영양과 기력을 보충해야 할 필요가 있을 때 먹게 되면 약효를 볼 수 있다. 하지만 살이 많이 찐 사람의 경우 조심하는 것이 좋다. 그런 사람이 흑염소를 과다하게 먹게 되면 과잉 영양으로 인해 혈관에 고지방이 응축되면서 중풍, 동맥경화증 같은 순환기계 질환이나 심혈관계 질환 등을 유발하게 할 가능성이 있기 때문이다. 개소주 역시 흑염소처럼 약성이 따뜻하고 생식작용과 소화기를 돕는 기능을 가지고 있다. 속이 냉하면서 허약한 사람이나 중병 또는 소모성 질환을 앓고 난 후의 환자가 허약 체질을 보하기 위해서 먹는 것은 좋다. 하지만 속에 열이 많고 비만한 체격을 가진 사람에게는 적합하지 않는 약이라고 하겠다. 오히려 개고기의 기름진 성분이 혈관 벽에 응축되면서 순환기계 및 심혈관계 질환을 유발할 가능성이 높다고 볼 수 있다. 가난했던 시절같이 빈혈 상태의 현대인은 요즘 들어 극히 드물다. 진정한 보신은 넘치지도 않은 모자란 사람도 아닌, 몸이 가지고 있는 자연 치유력을 극대화시키는 것이다. 현대를 살아가는 우리들에게는 오히려 소식과 자연식이 올바른 보신의 방법이 될 수 있다. (마산태봉병원 한방원장·한의학박사) 출처 경남신문 한영애 일반 2008-11-25T10:07:08+09:00 수제 비누 만들기 http://www.medcity.com/blog/daeche//?id=daeche&no=1119 <html> <head> <meta http-equiv="content-type" content="text/html; charset=euc-kr"> <title>제목 없음</title> <meta name="generator" content="Namo WebEditor v5.0"> </head> <body bgcolor="white" text="black" link="blue" vlink="purple" alink="red"> <table> <TR> <TD vAlign=top><IMG src="http://www.nhic.or.kr/alim/paper/oldpaper/200810/images/sub01_03_img01.jpg" width=674><BR><BR><IMG height=17 src="http://www.nhic.or.kr/alim/paper/oldpaper/200810/images/sub01_03_txt02.gif" width=252 vspace=7><BR>우리 일상생활에서 매일 접하는 비누는 피부와 아주 밀접한 관계에 있다. 피부손질의 첫 단계라 할 수 있는 세안 시 아무 생각 없이 사용한 비누는 모공 깊이 유독성분을 남겨 시간이 흐르면서 피부노화와 트러블을 나타나게 되는 원인이 되기도 한다.<BR>그렇기에 이미 미국, 유럽, 일본, 한국 등 많은 선진국에서는 건강한 피부를 위하여, 기계에서 생산된 일반비누를 사용하기 보다는 집에서 직접 수제비누를 만들어 사용하고 있는 추세다.<BR><BR><BR><IMG height=17 src="http://www.nhic.or.kr/alim/paper/oldpaper/200810/images/sub01_03_txt03.gif" width=252 vspace=5><BR>수제비누는 보습제인 글리세린이 제조과정에서 자연스럽게 생성되기 때문에 피부의 당김을 막 아주고 방부제나 색소가 들어있지 않아 피부 자극이 덜하다. 또한 비누를 만들 때 피부타입에 따 라 재료와 오일을 선택할 수 있기 때문에 피부가 민감한 사람도 트러블 걱정 없이 안심하고 사용할 수 있다.<BR>수제비누 재료로 사용되는 천연재료는 종류가 다양해 자신의 피부 타입에 따라 선택해서 사용하면 좋다. 재 료의 효능을 알고 있으면 선택할 때 많은 도움을 받을 수 있다. 라벤다와 제라늄은 피부의 재생효과와 여드 름 염증제거에 효과적이고, 로즈는 독소를 배출해 피부가 약한 사람들에게 좋다. 이밖에도 레몬, 엔솔트 등 다양한 천연재료가 사용되고 있다.<BR>동양의 전통적인 한약제를 사용하여 만든 한방수제비누는 이미 그 효능이 입증돼 해외에서도 각광받고 있다. 특히 한방수제비누 재료로 많이 사용하는 백년초는 피부가 민감한 여성들에게 특히 인기가 많다. 백년초 의 보습성분이 피부를 촉촉하고 부드럽게 해줘 피부가 건조해지지 않도록 보호해주고 피부를 칙칙하게 만드는 각질을 부드럽게 해주기 때문이다. 이밖에도 황토, 숯, 맥반석 등이 한반수제비누 재료로 애용되고 있다.<BR><BR><IMG height=19 src="http://www.nhic.or.kr/alim/paper/oldpaper/200810/images/sub01_03_txt01.gif" width=110 vspace=5><BR>환경오염이 심해지면서 아토피로 고생하는 사람들이 늘고 있는 요즘 수제비누는 건강한 피부를 위한 해결책 이 되기도 한다. 면역력이 약해져 발생하는 아토피는 피부가 짓무르면서 가려움증을 유발한다. 따라서 살균 및 소독작용과 보습효과가 뛰어난 샌달우드가 들어있는 수제비누를 선택하면 좋다. 티트리 역시 면역력을 높여 감염성 증상을 억제해준다.<BR><BR><IMG alt="" src="http://www.nhic.or.kr/alim/paper/oldpaper/200810/images/sub01_03_img02.jpg"><BR></TD></TR> <TR> <TD><BR><BR></TD></TR> <TR> <TD background="http://www.nhic.or.kr/alim/paper/oldpaper/200810/images/sub01_03_img05.jpg"><IMG height=16 src="http://www.nhic.or.kr/alim/paper/oldpaper/200810/images/sub01_03_txt04.gif" width=83><BR><BR>얼굴에 유분이 많은 지성피부에는 맥반석이나 숯이 좋다. 맥반석은 강한 흡착작용으로 화장독, 여드 름, 피부질환에 좋으며, 각종 미네랄이 풍부해 피부에 탄력을 주고 노화를 방지한다고 한다.<BR>숯은 항균작용이 매우 뛰어나고 혈액순환을 도와주며 피부의 독소를 중화?해독하는 능력이 있어 피부를 부드럽고 윤기 나게 한다. 또한 모공의 피지를 제거하고 각질을 제거하는데 효과가 있어 여 드름에도 좋다.<BR><BR><BR><IMG height=17 alt="" src="http://www.nhic.or.kr/alim/paper/oldpaper/200810/images/sub01_03_txt05.gif" width=136><BR><BR>건성, 아토피성 피부에는 올리브오일이나 진주가루를 첨가하면 좋다. 올리브오일은 각종 유해환경 <BR>으로부터 피부를 보호해주고 자외선 차단의 기능도 가지고 있다. 클레오파트라가 촉촉한 <BR>피부를 유 지하기 위해 애용했다는 진주를 비누에 넣으면 글리세린과 보습막을 <BR>형성해 촉촉하고 환한 피부로 가꿔준다.<BR>가려운 아토피성 피부에는 캐모마일을 첨가하면 좋은데 캐모마일은 피부손상을<BR>효과적으로 치료할 수 있는 재생기능과 항염 효과, 건조한 피부를 부드럽게<BR>하는 효과가 있다. 가려움과 염증치료에 많이 쓰이는 허브로 비누를 만<BR>들 때 사용하면 더욱 좋다.<BR><BR><BR><IMG height=14 alt="" src="http://www.nhic.or.kr/alim/paper/oldpaper/200810/images/sub01_03_txt06.gif" width=49><BR><BR>하얗고 뽀얀 피부를 만드는 데는 백복령, 백강잠, 쌀겨 등 흰<BR>색을 띠는 재료들이 좋은데 기미, 주근깨 제거에 특히 효과적<BR>이다.<BR>백복령과 백강잠은 단백질, 무기질 성분이 함유되어있어 고<BR>급 보습제 역할을 하며 동시에 피부를 매끄럽게 하고 기미,<BR>주근깨 등 색소가 검게 변한 것을 희게 하는 데 좋은 효과가<BR>있다.<BR>유기농 쌀겨는 스크럽 효과도 있어 얼굴의 묵은 각질을 제거해<BR>더욱 미백효과를 높여 준다. 또 유기농의 신선한 팥을 곱게 갈아 비<BR>누에 넣으면 팥의 사포닌 성분이 수제세안제로 역할을 톡톡히 해 하얗<BR>고 촉촉한 피부를 만들어 준다.<BR><BR><BR><BR><BR><BR><IMG height=174 src="http://www.nhic.or.kr/alim/paper/oldpaper/200810/images/sub01_03_img03.jpg" width=564></TD></TR> <TR> <TD>&nbsp;</TD></TR> <TR> <TD> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0> <TBODY> <TR> <TD width=150><IMG height=127 src="http://www.nhic.or.kr/alim/paper/oldpaper/200810/images/sub01_03_img04.gif" width=134></TD> <TD vAlign=top>수제비누를 만드는 방법에는 비누베이스를 녹여 만드는 녹임법(MP)과 가성소다수를 이용하<BR>는 저온법(CP)이 있다. MP법은 비누베이스를 녹여 원하는 성분을 추가해 굳히는 간편한 방<BR>법으로 초보자들이 배우기 좋다. 반면 CP법은 낮은 온도에서 만들어 원료의 영양소 파괴를<BR>최소화하는 장점이 있다.</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR> <TR> <TD><BR><IMG height=18 src="http://www.nhic.or.kr/alim/paper/oldpaper/200810/images/sub01_03_txt07.gif" width=144 vspace=5><BR>※ 준비물 : 가성소다, 증류수, 식용오일, 허브오일, 장갑 (강알칼리성 물질인 가성소다가 피부에 직접 닿지 않도록 고무장갑이나 비닐장갑을 끼도록 한다.)<BR><BR><BR><IMG height=122 src="http://www.nhic.or.kr/alim/paper/oldpaper/200810/images/sub01_03_img06.jpg" width=562><BR><BR><STRONG>01</STRONG>. 증류수에 가성소다수를 넣어 가성소다수를 만든다.<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; (반대로 가성소다에 증류수를 넣으면 갑자기 발열하여 폭발할 수도 있으므로 순서를 지켜야한다)<BR><STRONG>02</STRONG>. 비누를 만들 식용오일(올리브, 코코넛, 팜, 현미유 등)을 선택하여 용기에 준비한다.<BR><STRONG>03</STRONG>. 오일과 50도 정도로 식힌 가성소다수를 45~50도로 각각 맞춰 작업준비를 한다.<BR><BR><IMG height=119 alt="" src="http://www.nhic.or.kr/alim/paper/oldpaper/200810/images/sub01_03_img07.jpg" width=567><BR><BR><STRONG>04</STRONG>. 오일을 가성소다수에 붓고 트레이스 상태(요플레 상태)가 될 때까지 저어준다.<BR><STRONG>05</STRONG>. 트레이스상태가 되면 개인의 취향에 따라 라벤더와 티트리 등의 에센셜오일(수제향)을 넣어 잘 섞어 준다.<BR><STRONG>06</STRONG>. 틀에 부어 24시간 보온 후 원하는 모양대로 잘라 4주 정도 숙성 후 사용한다.</TD></TR> </table> <p>출처 건강보험</p> </body> </html> 박재영 웰빙 2008-11-07T11:51:59+09:00 족욕으로 건강한 몸 유지하기!! http://www.medcity.com/blog/daeche//?id=daeche&no=1117 <html> <head> <meta http-equiv="content-type" content="text/html; charset=euc-kr"> <title>제목 없음</title> <meta name="generator" content="Namo WebEditor v5.0"> </head> <body bgcolor="white" text="black" link="blue" vlink="purple" alink="red"> <DIV class=htitle> <p class="htitle" align="center"><SPAN class="pcol1 itemSubjectBoldfont">족욕으로 건강한 몸 유지하기</SPAN> </DIV> <!-- delete something | 20071116 AjaxUI --> <DIV class="post-view pcol2" id=post-view> <DIV class=view style="FONT-SIZE: 9pt; FONT-FAMILY: 1031840_9"> <P align=center>얼마 전 피로감이 밀려오는 게 눈 밑에서 보였는지 친구가 발 맛사지를 받으려 가자고 하드라구요.</P> <P align=center>처음 받아 본 발 맛사이인데 정말 아프던데요.. 후에는 몸이 날아갈 거만 같아 좋았지만^^;;</P> <P align=center>&nbsp;</P> <P align=center>퐁퐁 물거품에 발도 넣어주고,, 매일 고생하는 발의 피로도 풀어주고~ </P> <P align=center>몸이 건강해지는 올바른 족욕법이 있어서 알려드려요. 발이 생글생글 웃으면서 하루가 즐거워 지실 꺼예요^^</P> <P align=center>&nbsp;</P> <P align=center>&nbsp;<IMG style="CURSOR: pointer" onclick=popview(this) height=7 src="http://blogfiles3.naver.net/data43/2008/11/3/2/3_reen_lover.gif" width=240><IMG style="CURSOR: pointer" onclick=popview(this) height=7 src="http://blogfiles14.naver.net/data44/2008/11/3/77/3_reen_lover.gif" width=240></P> <P align=center>&nbsp;『&quot;머리는 차갑게, 하체는 따뜻하게&quot;』 - <FONT color=#ff6c00>동의보감의 두한족열(頭寒足熱)의 건강법</FONT><BR>스트레스가 심해 머리와 가슴에 열이 많이 몰려 상반신은 뜨겁고 </P> <P align=center>하반신은 냉기가 몰리는 현대인들에게 필요한 간단하고 효과적인 족욕법을 소개한다. </P> <P align=center>&nbsp;<IMG style="CURSOR: pointer" onclick=popview(this) height=256 src="http://blogfiles11.naver.net/data42/2008/11/3/250/137-1_reen_lover.gif" width=400>&nbsp;</P> <P align=center>&nbsp;<FONT color=#ff6c00><STRONG>족욕! 이런 사람들에게 더 좋다.</STRONG> </FONT></P> <P align=center>&nbsp;</P> <P align=center>- 감기에 잘 걸리는 사람 <BR>- 직업상 발의 피로가 심한 사람 <BR>- 냉증, 손&middot;발 저림, 생리통을 자주 앓는 사람 <BR>- 반신욕은 현기증이 나거나 답답해서 견디기 힘든 사람 <BR>- 혈압이 정상적이지 않아 목욕 방법에 주의가 필요한 사람 <BR>- 반신욕의 효과를 누리면서 시간과 공간, 물 절약까지 원하는 사람 </P> <P align=center>&nbsp;</P> <P align=center><FONT color=#ff6c00><STRONG>올바른 족욕법</STRONG> </FONT></P> <P align=center><BR>족욕은 간편하게 즐기면서 많은 효과를 볼 수 있는 건강요법이다. </P> <P align=center>하지만 제대로 된 효과를 얻으려면 올바른 족욕법을 따라야 한다. </P> <P align=center>족욕기가 있다면 족욕기를, 족욕기가 없다면 양동이나 대야를 사용해도 좋다. </P> <P align=center>&nbsp;1. 양동이나 대야에 40℃정도의 더운 물을 준비한다. </P> <P align=center><BR>2. 바르게 앉거나 편안한 자세로 누워 발을 담근다. </P> <P align=center>이때 물의 높이는 복숭아 뼈 위로 10~15cm 정도가 오게 한다. </P> <P align=center><BR>3. 족욕을 하는 총시간은 15~20분 정도를 기준으로 한다. </P> <P align=center>족욕을 하는 동안에는 물이 식지 않도록 뜨거운 물을 준비해서 조금씩 보충해 준다. </P> <P align=center><BR>4. 20분의 족욕이 끝나면 찬물에 2~3분 정도 발을 담가주고 물기를 말끔히 닦아준다. </P> <P align=center><BR>5. 보습용 로션을 바르고 양말을 챙겨 신는다. </P> <P align=center>그리고 바로 누운 상태에서 팔&middot;다리를 위로 곧게 들고 흔들어 주는 모관운동을 하면 혈액순환이 잘 되어 효과를 높일 수 있다. </P> <P align=center>&nbsp;<BR><STRONG><FONT color=#ff6c00>족욕 할 때 알아두기</FONT></STRONG></P> <P align=center><BR>- 발에 외상이나 피부 질환이 있을 때는 하지 않는다. </P> <P align=center><BR>- 족욕 후 땀을 낸 이후에는 2시간 30분 안에 죽염이나 생수 또는 비타민C나 감잎차를 섭취해서 수분을 보충한다. </P> <P align=center>그리고 잠시 휴식을 취한 뒤 다시 실행한다. </P> <P align=center><BR>- 땀이 나지 않는다고 족욕 시간을 30분 이상 넘기면 오히려 건강에 좋지 않다. </P> <P align=center><BR>- 족욕을 할 때 천연 입욕제를 첨가하면 효과를 배로 높일 수 있다. </P> <P align=center>피로회복에는 페퍼민트, 발이 잘 붓는 사람은 식초 등이 좋다. <DIV class=autosourcing-stub> <P style="PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; FONT-WEIGHT: normal; FONT-SIZE: 12px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 11px 0px 7px; PADDING-TOP: 0px; FONT-STYLE: normal; FONT-FAMILY: Dotum"><STRONG style="PADDING-RIGHT: 7px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-TOP: 0px">[출처]</STRONG> http://blog.naver.com/reen_lover/60056986641</P></DIV></DIV></DIV></body> </html> 신효범 반신욕 2008-11-03T11:38:05+09:00 상큼한 허브향 반신욕 피로 날리고 기분 UP http://www.medcity.com/blog/daeche//?id=daeche&no=1115 최근 들어 향기를 이용한 각종 치료법이 등장하면서 허브가 각광을 받고 있다. 특히 요즘처럼 날씨가 쌀쌀해지는 때, 따뜻한 물 속에서 향기로운 각종 허브재료를 넣고 심신의 피로를 달래보는 것만큼 건강에 좋은 일도 없다. 가을, 허브의 향기로 나를 채울 허브목욕의 모든 것을 알아본다. 허브목욕은 허브식물의 잎이나 꽃 부분을 건조시켜 사용하는 방법과 허브식물의 특정부분(잎, 꽃, 줄기, 뿌리) 등에서 추출한 오일 즉, 아로마 에센셜 오일을 사용하는 방법이 있다. 허브목욕은 일반목욕의 단순 피부각질제거의 의미를 벗어나 목욕을 할 때 허브의 그윽하고 상큼한 향을 맡음으로써 허브가 가지고 있는 약리 성분들이 피부를 통해 침투되어 우리 신체 내 쌓여있던 노폐물의 배출을 도와주며, 혈액순환을 원활하게 하여 신체 밸런스를 맞춰주는 데 큰 효과가 있다. 허브의 종류는 워낙 방대하기 때문에 허브 목욕도 허브의 종류에 따라 정신적, 물리적 효과가 다르다. 특히 허브의 종류에 따른 약리효과를 참고해 일상생활 속에서 적절히 응용하면 보다 좋은 효과를 기대할 수 있다. 이외에도 피부 타입에 따라 허브를 선택하는 방법도 활용할 수 있다. 우선, 피부의 표피가 얇고 건조한 건성피부는 유분과 수분의 밸런스가 맞지 않아 피부 트러블이 잘 생긴다. 유·수분의 균형을 맞춰주는 베르가못, 샌달우드 등으로 마사지를 한다. 다른 피부보다 화장품, 먼지, 날씨, 스트레스 등 외부 자극에 민감하게 반응, 트러블이 잘 생기는 민감성 피부의 경우 뾰루지나 가려움증 완화에 효과가 뛰어난 재스민, 오렌지, 로즈메리, 카모마일 등을 사용한다. 또한 햇볕에 오래 노출되거나 호르몬 분비가 나쁠 때, 혈액순환이 원활하지 않을 때 생기기 쉬운 기미와 잡티는 주니퍼, 레몬, 오렌지 등의 오일을 이용해 마사지하면 신진대사가 좋아져 피부가 깨끗해진다. 피지가 많거나 스트레스가 원인이 되어 나타나는 여드름 피부에는 살균력이 있고 모공을 열어주는 티트리, 샌달우드, 페퍼민트, 마르테 등이 효과가 있다. 최근에는 목욕용 허브 제품들도 잘 나와 있지만 집에서 직접 만들어 사용해도 별 무리는 없다. 허브 목욕용품을 만들기 위해서는 우선 자신의 피부타입과 증상 개선에 도움이 되는 허브를 구입해 둔다. □허브를 말리는 구체적인 요령 ① 집에 있는 마늘 또는 양파를 담는 망 준비 → ② 허브를 말릴 부분을 골라 그늘(바람 부는 곳)에서 거꾸로 말린다. → ③ 잘 말랐다 싶으면 허브를 미리 준비해 둔 망에 나눠 그늘, 또는 바람이 잘 드는 창틀에 매달아 보관 → ④목욕할 때마다 말려둔 허브를 욕탕에 담가서 사용한다. 생허브 사용도 무방 □후레쉬 허브의 구체적 활용법 ① 자신에게 맞는 허브를 준비 → ② 지면에서부터 5cm 정도를 남기고 잘라서 조금씩 고무줄로 묶어 흙이나 더러운 것을 물로 씻어내고 다발을 그대로 욕조에 넣어 데운다. → ③ 급탕식인 경우 욕조에 허브 다발을 넣은 채로 뜨거운 물을 강하게 붓는다. → ④사용하는 분량은 줄기가 포함된 것은 500g 정도로 하고 가지가 없다면 100∼150g 정도로 한다. 허브 다발로 몸을 탁탁 두드리면서 목욕 진용숙기자 ysjin@kyongbuk.co.kr 출처 경북일보 이기선 반신욕 2008-10-05T10:51:06+09:00 녹차, 알고마시자-임신중 과다섭취땐 유산 위험 http://www.medcity.com/blog/daeche//?id=daeche&no=1114 카테킨 성분, 항산화효과 비타민 40-100배&nbsp;&nbsp; 건강에 대한 관심이 높아지면서 차 문화의 진화 속도도 빠르다. 일상에서 쉽게 접할 수 있는 차 중 하나가 바로 녹차다. 녹차의 진화 또한 웰빙 바람이 전하고 간 변화이다. 녹차는 머리를 맑게하고 노화를 방지하며 항암효과, 당뇨예방, 숙취해소, 다이어트에도 도움이 된다고 알려져 있다. 녹차는 과연 건강에 좋을까?… 많이 마실수록 더 좋은 것일까? 가톨릭대학교 대전 성모병원 가정의학과 이수화 교수의 도움말로 녹차의 성분과 건강에 미치는 영향, 주의할 점 등에 대해 알아본다.&lt;편집자 주&gt; ◇주요 성분=이 교수는 “녹차는 항산화제 효능을 지니고 있으며 항암효과와 고지혈증을 개선하고 당뇨, 설사, 구내염, 고혈압 등을 예방할 수 있는 것으로 알려져 있다”며 “이는 녹차가 폴리페놀, 그 중에서도 카테킨이라는 성분을 많이 함유하고 있기 때문”이라고 설명했다. 강력한 항산화 물질인 카테킨은 항암효과 뿐 아니라 혈관의 노화을 억제하고 세균을 죽이는 효과가 있다. 녹차 전체 중량의 15% 내외를 차지하고 있는 카테킨의 항산화 능력은 비타민의 40배에서 100배에 달한다는 연구 보고도 나와 있다. 카테킨의 하루 적정 섭취량은 미국에서는 250-500㎎, 우리나라는 300-1000㎎으로 정하고 있다. 식품의약품안전청은 식품이나 약 제조 등에 사용할 경우 200㎎ 이상을 권장한다. 이 교수는 “녹차는 가공방법, 수확시기 등에 따라 카페인과 폴리페놀의 함유량이 다르다”며 “일반적으로 하루 5-6잔 정도가 적당하며 미지근한 물에 우려 마실 때는 2-3번 정도 더 우려도 괜찮다”고 설명했다. 녹차의 성분 중에는 카페인도 상당량을 차지한다. 이 교수는 “녹차의 부작용을 우려하는 이유가 바로 카페인 함량 때문”이라며 “과다 섭취할 경우 위장장애, 식욕저하, 불면증, 심계 항진증(두근거림), 신경 예민함 등의 증상이 나타날 수 있다”고 전했다. 그러나 적당량의 카페인은 혈액순환을 돕고 감각중추를 흥분시켜 정신을 맑게하고 기억력, 판단력을 증강시키는 역할을 하기도 한다. ◇긍정적 효능 ▲항암효과=이 교수는 “녹차는 암 수술전 암 덩어리의 크기를 줄이고 항암효과를 더 강하게 나타내며 방사선 등 항암치료 과정에서 정상세포를 보호하는 효과를 보인다”고 설명했다. 유해산소의 작용으로 정상세포가 암세포로 변하는 것을 막아주는 효능이 보고됐으며 일부 연구에서는 하루 10잔 이상의 녹차를 마시는 경우 각종 암의 발병률을 낮추고 발병 시기까지 늦춘다는 결과를 발표해 주목을 받기도 했다. 이는 녹차의 주성분인 카테킨 중 EGCG라는 물질이 암 세포의 증식과 전이에 중요한 역할을 하는 유로키나제라는 효소를 차단하기 때문으로 알려진다. ▲고지혈증·동맥경화 예방=녹차는 고밀도 콜레스테롤을 높이고 저밀고 콜레스테롤과 중성지방은 낮추는 효과를 보인다. 또 저밀도 콜레스테롤이 동맥경화에 작용하는 과정 중 혈소판 응집을 막고 트롬복산(국소혈관에 작용하는 혈관수축 호르몬) 형성을 억제해 동맥경화를 예방한다. 레몬의 5-8배에 달하는 녹차의 비타민 C는 탄닌과 함께 혈관 속에 축적된 콜레스테롤을 분해시켜 동맥경화와 고혈압 등 성인병 예방에도 효과가 있다. 이 교수는 “이러한 효능들로 녹차가 심혈관 질환에 좋은 효과를 보이고 이뇨작용을 돕는다”고 설명했다. ▲이뇨효과=카테킨 성분은 신장의 혈관을 확장시켜 소변의 배설을 촉진한다. 소변은 체내의 노폐물과 알코올, 니코틴 등의 유독성분을 배출시키므로 숙취해소와 내코틴 해독, 금연 후 금단현상에 시달리는 경우에도 도움을 얻을 수 있다. 또 적정량의 카페인 섭취는 몸의 대사율을 높이고 입맛을 떨어뜨리는 작용을 한다. 이밖에 녹차는 탁월한 지방축척 억제효과가 있어 운동을 하기 전 마시면 지방이 우선 연소돼 다이어트에도 도움이 된다. 그러나 카페인과 항응고제 성분이 함유된 약물을 복용중인 사람은 녹차의 과다 섭취를 주의해야 한다. ◇부작용=녹차는 혈소판 응고를 막아 위궤양, 급성출혈성 질환을 보유한 사람에게는 좋지 않다. 이 교수는 “녹차는 항응고제 역할을 하기 때문에 아스피린이나 진통제 등 항 혈소판 응집제를 복용중인 사람이 먹으면 안된다”며 “특히 큰 수술이나 발치 등 치과치료를 받아야 하는 경우엔 적어도 보름 전에는 녹차 복용을 끊어야 한다”고 조언했다. 또 2세 미만의 아이와 임산부, 수유 중에는 마시지 않는 게 좋으며 특히 임신중 과다 섭취는 유산 가능성을 높인다는 연구결과도 보고됐다. 이 교수는 “녹차는 칼슘과 철분제의 흡수력을 떨어뜨려 우유 등과 함께 마시는 것은 좋지 않다”며 “위장장애, 신장염, 콩팥질환자 등도 주의해야 한다”고 덧붙였다. 저녁식사 후 과다섭취는 숙면을 방해하고 약과 함께 마시는 것은 금물이다.&lt;황해동 기자&gt; 도움말:가톨릭대학교 대전 성모병원 가정의학과 이수화 교수. 출처 대전일보 김기수 차 2008-09-23T10:32:24+09:00 목욕 “한첩의 보약보다 낫다” http://www.medcity.com/blog/daeche//?id=daeche&no=1113 가을은 가을이다. 지독했던 무더위가 서서히 물러나면서 날씨가 제법 선선해졌다. 이즈음이면 따뜻한 물이 못내 그리워지기 마련. 그렇다. 목욕의 계절이 돌아왔다. 보약이 되는 목욕 “목욕은 한첩의 보약보다 낫다”는 옛 말이 있다. 적당히 따뜻한 물에 온몸을 담그면 심장박동이 느려지고 긴장된 근육이 풀린다. 신진대사가 활발해지는 것은 물론 피로 물질과 노폐물까지 배출된다. 목욕은 또 혈액순환을 촉진해 피로를 풀어주는 효과가 탁월할 뿐만 아니라 잘만하면 몸을 해치지 않으면서 체중을 줄이는 부수입까지 얻을 수 있다. 더운 물이 뭉친 근육을 풀어주고 긴장을 완화시켜 통증을 한결 가라앉히기 때문에 관절염, 요통, 류머티즘 환자에게 도움을 줄 수도 있고 정신적 긴장을 완화시켜 지친 몸과 피부, 마음을 달래주기까지 한다. 돈과 시간을 들여 찜질방, 사우나에 가지 않고 집안에 욕조나 세면도구만 활용해도 건강한 목욕을 즐길 수 있다. 세면기에 따뜻한 물만 받아서, 꼼지락 꼼지락 손가락 운동만 해줘도 어깨 결림을 없앨 수 있고, 온`냉수 교대로 수욕(手浴)을 반복하면 두통 해소에도 그만이다. 반신욕이나 무릎 아랫부분만 담그는 각탕도 건강 관리에 효과만점. 전신을 담그지 않는 반신욕이나 각탕은 어느 체질에도 큰 무리가 없기 때문이다. 몸에 열이 많거나 땀을 많이 흘리는 사람들에겐 전신욕이 부담스럽지만 몸으로 들어오는 열이 전신욕보다 훨씬 적은 반신욕은 누구라도 편하게 즐길 수 있다. 욕조가 없거나 온수 비용이 부담스럽다면 각탕을 즐겨보자. 발목 위 10~15cm까지 물을 담글 수만 있다면 양동이라도 아무 문제가 없다. 40도가 넘지 않는 따끈한 물을 붓고 편하게 발을 담그면 온몸의 피로가 싹 날아간다. 물이 식으면 커피포트를 이용해 뜨거운 물을 더 넣어 주면 되고, 정 불편하다면 이 기회에 각탕기 하나 장만해도 좋다.&nbsp;&nbsp; 독이 되는 목욕 목욕이 보약만 되는 것은 아니다. 특히 고혈압`동맥경화`협심증 같은 심장병이 있는 사람이 장시간 고온에 노출되면 되레 독이 될 수 있다. 혈액의 응고를 방지하는 기능이 순간적으로 약해져 혈관이 막힐 가능성이 있는 것. 이런 사람은 사우나에 들어가 10분 이상 머물지 않는 게 좋다. 음주 후 사우나도 몸에 좋지 않다. 알코올 때문에 혈관의 탄력이 떨어진 상태에서 갑자기 고온에 노출되면 순간적으로 혈압이 떨어져 빈혈이 생기고, 심하면 어지럼증으로 기절하는 수도 있다. 잦은 샤워도 좋지 않다.&nbsp;&nbsp;피부를 지나치게 자극해 가려움증과 건조증이 나타날 수 있기 때문. 피부 건조가 심해지는 노년층은 되도록 때를 밀지 않는 것이 좋고, 장시간 사우나도 피부 보호막을 손상시켜 가려움증과 피부노화를 부를 위험이 있다. 날씨가 건조할 때는 목욕 횟수를 주 2∼3회로 한정하고 목욕시간도 1회에 약 15분 정도로 제한하는 게 좋으며 피부노화를 막기 위해서는 더운 물보다는 미지근한 온수로 시작해 찬물로 마무리하는 것이 좋다. 이상준기자 all4you@msnet.co.kr 출처 매일신문 남현희 반신욕 2008-09-19T10:22:23+09:00 찬바람 불때 한방차 한 잔 스트레스·피로 한번에 \'싹~\' http://www.medcity.com/blog/daeche//?id=daeche&no=1112 오미자차 - 다섯가지 맛…폐 기운 북돋아 오과·계피차 - 감기·추위 타는 병 막아줘 알콜 분해 돕고 숙취 줄여 - 생강·갈근차 허리 아프고·다리 저리면 - 국화·모과차 기사입력 | 2008-09-16 일교차가 심한 환절기에는 커피나 인스턴트 차 대신 몸에 좋은 한방차를 먹는 것이 좋다. 한방차는 '동의보감'에서도 '양생의 선약'이라 했다. 혈압을 내리고 소화를 도우며, 이뇨 작용과 가래를 삭이는 역할이 뛰어나다. 또 갈증을 없애고 뱃속을 편안하게 하며, 머리와눈을 맑게 하고 기운을 돋워, 꾸준히 마시면 다이어트는 물론성인병 예방에도 도움이 된다. 그럼, 집에서 쉽게 먹을 수 있는 가을 한방차의 종류와 효능에 대해 알아보자. 가을에 마시는 한방차는 우선 몸이 따뜻해진다. 스트레스와 피로가 풀린다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 지방을 분해하는 가외의 소득도 올릴 수 있다. 초기 감기나 수족냉증·관절통까지 가라앉힐 수 있다. 가을의 불청객인 감기를 약 대신 한방차로 이겨내는 방법이 있다. 이 용도로는 흔히 오미자차·오과차·계피차·생강차가 추천된다. △오미자차는 약성이 따뜻하므로 신맛·쓴맛·단맛·매운맛·짠맛 등 다섯 가지 맛을 낸다고 해서 붙여진 이름이다. 날씨가 건조한 가을엔 오장육부 가운데 폐의 기운이 약해지고 폐가 마르기쉬운데 오미자차는 폐 기운을 북돋워주고 건조해진 폐를 적셔준다. 또한 혈액 순환을 개선하고 혈압을 내리는 작용도 한다. 가정에서도 쉽게 만들 수 있는데 오미자 1줌을 6컵 분량의 물에 넣고 빨갛게 색이 우러나올 때까지 끓이면 된다. △오과차는 은행·밤·대추·생강·호두 등 5가지 재료를 넣고 끓인 한방차다. 즐겨 마시면 우리 몸의 면역력이 강화돼 감기나 추위를 타는 병에 잘 걸리지 않게 된다. 어린이도 별 무리 없이 마실 수 있어 가족 약차로도 훌륭하다. 물(20컵)에 대추(20개), 호두(10개), 밤(20개), 은행(30알), 생강(1톨)을 넣고 센 불에 30분쯤 끓인 뒤 다시 약한 불로 물이 반으로 줄 때까지 달이면 오과차가 만들어진다. △계피차는 초기 감기 치료에 효과적이고 추위로 움츠러드는 가을에 적격이다. 몸이 허해서 추위를 심하게 타거나, 소화기가 약해 찬 음식만 먹으면 설사·복통을 하는 사람에게도 권할만하다. 이 차는 얇게 썬 계피와 생강(껍질 벗긴 것)을 물에 넣고 끓인 뒤 불을 낮추고 다시 20분가량 달이면 만들어진다. △생강차도 가을과 잘 어울린다. 생강은 계피와 소문난 찰떡궁합. 생강차를 끓일 때 계피를 넣고, 계피차를 끓일 때 생강을 넣는 것은 이래서다. 생강차는 감기의 예방·치료는 물론 간의 알코올 분해를 도와 숙취를 줄여준다. 술을 마신 다음날 아침에 생강차를 마시면 좋다. 가을에 날씨가 차가워지면 혈관이 수축해 혈압이 올라갈 수 있다. 혈압 때문에 늘 걱정인 사람에겐 국화차·갈근차를 권장한다. 한방에선 혈압이 높은 것은 간의 양(陽)기운이 올라간 때문으로 풀이되며, 국화차와 갈근차는 간의 양 기운을 내려주고 수축한 혈관을 다시 확장시킨다. △갈근차(칡차)는 숙취 해소에도 유익하다. 알코올을 분해하는 성분이 칡에 들어 있기 때문에 가을철 우울증이나 초기 감기로 지끈지끈 아픈 머리를 치유하는데도 효과적이다. 생 칡을 갈아서즙을 내거나 물(6컵 분량)에 말린 칡(1줌)을 넣고 끓이면 만들어 진다. △국화차는 가을이 제철인 국화를 따서 말린 뒤 따끈한 물에 띄우기만 하면 제조되며, 가을에 허리가 아프고, 다리가 저리는 증상이 더 심해진다면 한방에선 신장 기능이 떨어져 몸에서 진액이 빠진 탓으로 본다. 이때 신장의 기운을 살리고 진액을 보충하는 것이 국화차다. △구기자차는 차 속에 든 성분인 루틴과 베타인이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화·고혈압을 예방하므로, 카페인 성분이 들어있지 않아 밤에 안심하고 마실 수 있다는 것이 구기자차의 장점이다. 물 2ℓ에 말린 구기자 한 움큼을 넣고 20분가량 끓이면 만들어진다. △모과차는 기온이 떨어지면서 관절염이 더 심해지는 사람에게 흔히 추천된다. 모과는 허리와 무릎을 움직일 때마다 통증을 느끼는 관절염 환자에게 효험이 있는 식품으로 알려져 있으며, 뻣뻣해진 관절·근육을 풀어줄 뿐 아니라 게다가 맛도 좋다. 다리가 아플 때는 모과와 우슬, 허리가 아플 때는 모과와 속단 (또는 모과와 두충)으로 차를 끓이는 것이 최적의 조합이다. 또 스트레스가 심하고 신경이 예민해질 때는 대추차, 가래가 심하고 기침을 할 때는 진피차(귤껍질차)를 끓여 여유 있게 마셔 보자. 도움말=한국건강관리협회 진용숙기자 ysjin@kyongbuk.co.kr 출처 경북일보 정인성 차 2008-09-16T17:38:25+09:00 태양·소양·태음·소음…나는 무슨 체질? http://www.medcity.com/blog/daeche//?id=daeche&no=1111 "체질, 그것이 알고 싶다." 한의학엔 체질이란 게 있다. 사(4)상, 팔(8)체질, 팔(8)상체질, 오(5)행체질 등 체질의 구분 및 체질에 따른 접근 방법도 다양하다. 누구나 태양인, 태음인 등을 읊을 정도로 잘 아는 듯하지만 잘 모르는 것도 체질이다. 왜 이렇게 체질 이론이 많은지, 어떻게 다르고 어디까지 믿고 어떻게 활용해야 하는지 모르는 경우가 많은 것. '체질' 속을 들여다보자. ◆체질이란 한의학에서 말하는 체질이란 알레르기 체질 등 병리적인 상태가 아닌 개개인의 생리적인 차이를 구분한 것이다. 선천적으로 타고난 오장육부 간 기능상의 상대적인 차이를 인정해 붙인 명칭이다. 사상의학은 이 기능상의 차이를 크게 4가지로 구분해 태양인, 소양인, 태음인, 소음인으로 이름 지었다. 팔체질 의학은 사상인을 각각 다시 둘로 나눠 금양 및 금음 체질(태양인), 토양, 토음 체질(소양인), 목양, 목음 체질(태음인), 수양, 수음 체질(소음인) 등 8가지로 구분한 것이다. 특정한 질병에 잘 걸린다고 해서 특정 체질로 단정할 수 있는 것은 아니다. ◆체질이란 용어는 언제 등장했나 사상의학의 창시자인 이제마 선생은 1900년 돌아가시기 전까지 체질이란 말을 사용한 적이 없다. '사상인'이란 표현을 썼는데, 현존해 있는 팔체질의학의 창안자인 권도원 선생이 사상의학을 연구하다 이를 8가지로 구분하면서 1960년대 후반~1970년대 초반 한의학계에서 체질이란 용어가 처음 사용되기 시작했다. 현재 한의원 중 30% 정도가 체질을 활용하고 있는 것으로 파악되고 있다. ◆체질의학의 효시와 종류는 고대 한의서인 '황제내경'이란 의서에 언급된 25태인론이란 용어를 체질의학의 효시로 보지만 이론적인 면에만 머물러 임상적으로는 활용되지 못했다. 현재 임상에 활용되고 있는 체질의학의 원조는 사상의학, 이를 활용해 이론 체계를 확립한 팔체질의학이 체질의학의 기본이라 할 수 있다. 팔체질의학 이론을 원용해 나온 팔상체질, 오행체질 등의 이론도 한의학에서 인정하는 체질의학에 속한다. 물론 팔체질을 다시 둘, 셋으로 나눈 16체질, 24체질 등도 있지만 이는 민간요법에서 주로 활용된다. 대부분 한의원은 임상에 적용할 방법이나 이론이 없다는 이유를 들어 이를 거의 활용하지 않고 있다. ◆사상의학과 팔체질의학의 차이점은 가장 큰 차이는 오장육부 간 기능상의 차이를 네가지로 분류하느냐, 여덟가지로 분류하느냐다. 또 일반적으로 사상, 팔체질 모두 약물, 침 등을 질병 예방 및 치료에 사용하지만 사상의학은 한약을 이용한 약물 치료, 팔체질의학은 침 치료와 팔체질별 식이요법이 주가 된다고 할 수 있다. ◆체질, 어떻게 구분하나 이제마 선생이 제시한 분류에 추상적인 내용이 많아 체질을 구분하는 방법도 여러 가지다. 설문조사, 오링테스트, 체간 및 지문 측정에다 심지어 손톱의 반달판으로 구분하고 수맥탐지기까지 동원되고 있다. 그러나 이제마 선생은 사상 분류의 최종 목적을 한약의 정확한 사용에 따른 질병 치료 효과를 높이는 데 뒀기 때문에 한약을 복용하게 한 뒤 진단을 하는 약진을 가장 중요하고 정확도가 높은 방법으로 사용했다. 타고난 성격과 체형, 이목구비 생김새, 태도 등도 중요한 방법으로 언급했다. 팔체질의 경우 사상의학의 이런 방법들도 참고하지만 맥진을 최우선 지표로 삼는다. 맥진을 통해 추정하고 팔체질 침 및 체질별 식이요법을 통해 반응을 봐서 확진한다. ◆척 봐서도 체질을 알 수 있나 한번 척 보면 체질을 알 수 있다고 하는 사람들도 있는데 이는 추정 정도로 보면 된다. 아주 전형적인 사상인이나 팔체질인의 경우 '척' 봐서 체질을 쉽게 추정할 수 있지만 이는 어디까지나 추정일 뿐 확진은 아니다. 또 체질은 유전된다고 봐도 큰 무리가 없는데 부모와 다른 체질을 갖는 경우도 아주 드물지만 있다. 이는 얼굴이 부모가 아닌 친척을 닮는 것과 비슷하다고 할 수 있다. ◆집에서 쉽게 해볼 수 있는 사상인 감별법도 있나 배탈이 나서 소화가 안 되거나 설사를 할 경우에만 참고로 해 볼 수 있는 방법이 있다. 바로 음식을 통해 알아보는 방법인데, 태양인의 경우 메밀국수, 소양인은 보리밥, 태음인은 삶은 밤, 소음인은 따뜻한 찰밥을 먹으면 속이 편해진다. 이호준기자 hoper@msnet.co.kr 출처 매일신문 김지수 사상체질 2008-08-26T10:30:04+09:00 다이어트! ‘어떻게 먹느냐’도 중요하다 http://www.medcity.com/blog/daeche//?id=daeche&no=1110 다이어트! ‘어떻게 먹느냐’도 중요하다 [레이디경향] 2007년 10월 16일(화) 오후 03:11 다이어트를 하게 되면 우리는 늘 어떤 음식을 먹어야 할지를 두고 고민한다. 하지만 어떤 음식을 먹어야 하는가보다 음식을 어떻게 먹느냐가 때로는 더 중요한 법. 올바른 다이어트를 위해 음식을 어떻게 조리해 먹어야 하는지 알아보자. 다이어트! ‘어떻게 먹느냐’도 중요하다 다이어트를 시작할 때 최대 관심사는 어떤 음식을 먹어야 최고의 포만감을 느끼면서 칼로리는 제로에 가까운지에 관해서다. 한방 다이어트를 하는 이들 역시 어떤 음식을 먹어야 효과를 볼 수 있느냐고 묻는다. 물론 저칼로리 음식을 골라 먹는 것도 중요한 문제지만 음식을 어떻게 조리해 먹는가도 중요하다.우선 육류보다 칼로리가 낮은 닭고기를 즐겨 먹는 것이 좋다. 이때 닭 껍질을 벗겨내고 조리해야 다이어트에 효과적이다. 고기는 지방이 적은 붉은 살코기를 선택한다. 쇠고기, 돼지고기의 안심은 지방이 층을 이루어 따로 제거하기 어려우므로 다이어트 중이라면 피해야 한다. 어패류는 저칼로리, 고단백질 식품으로 알려져 있으나 종류에 따라 육류와 비슷한 지방 함량을 가진 것도 있으므로 방심은 금물이다. 가자미, 대구, 넙치 등의 흰살생선과 오징어, 문어, 새우, 게, 조개류 등이 칼로리가 낮다. 반대로 꽁치, 갈치, 삼치, 청어, 정어리, 임연수어 등의 생선에는 육류보다 칼로리가 높은 것도 있으므로 유의해야 한다. 생선은 일반적으로 등쪽에 단백질 비율이, 배쪽에 지방이 많다. 껍질 바로 밑부분에는 지방이 집중되어 있으므로, 요리할 때 그 부분을 없애고 조리하는 것만으로도 칼로리를 꽤 줄일 수 있다. 좋은 재료를 골랐다면 이젠 칼로리를 낮추는 조리법을 살펴보자. 최대한 기름을 사용하지 않아야 하므로 튀기거나 볶는 것을 피하고 삶거나 석쇠에 굽기, 뜨거운 물에 찌거나 데치는 방법이 좋다. 음식을 볶을 때는 기름대신 물이나 다시마, 멸치로 우려낸 물을 사용한다. 주재료가 버섯, 콩, 해조류라면 금상첨화다. 튀김 요리를 할 때는 재료를 크게 썰어 튀기고 가능한 튀김옷을 얇게 만들어 기름을 흡수하는 양을 줄이는 것이 칼로리를 낮추는 방법이다. 고기를 먹을 때는 채소를 곁들여 먹는데, 고기의 양보다 채소의 양을 늘리는 것이 좋다. 드레싱을 사용할 때는 케첩이나 마요네즈 등의 고칼로리 제품을 피하고 식초, 레몬, 겨자 등 저칼로리 재료를 택한다. 소량의 양념이 살찌는 주된 원인이기 때문에 국이나 찌개를 만들 때도 최소한의 양념만 사용하도록 한다. 식후 커피는 인슐린의 생성을 자극해 잉여 당분을 체내에 저장하기 때문에 살찌는 지름길이므로 끊는 것이 좋겠다. 이제 남은 건 디저트다. 보통 과일은 많이 먹어도 괜찮다고 생각하지만, 알고 보면 과일도 칼로리가 높은 편이다. 물론 과일 칼로리가 다른 음식에 비해 낮은 것은 사실이다. 그러나 바나나 세 개, 포도 세 송이가 밥 한 공기의 칼로리와 같다는 것을 감안하면, 과일도 많이 먹으면 살이 찌게 마련이다. 디저트로 나오는 과일은 배부르지 않는 선에서 즐긴다. 다이어트는 한마디로 메커니즘이다. 다이어트를 하면서 어떤 음식을 먹어야 살이 찌지 않는지 제대로 알아야겠지만 음식을 어떻게 만들어야 우리 가족이 비만이라는 질병을 피할 수 있을지에 대해서도 한번쯤 고민해봐야 할 것이다. 도움말 - 정지행한의원 정지행원장 보&nbsp;&nbsp; 도&nbsp;&nbsp;:&nbsp;&nbsp;레이디경향 이소영 웰빙 2008-08-25T12:49:54+09:00 갈증 해소 한방차 http://www.medcity.com/blog/daeche//?id=daeche&no=1109 최현정&nbsp;&nbsp; 땀을 흘린 뒤 갈증을 호소하는 것은 지극히 당연한 현상이지만 갈증 때문에 지나치게 인스턴트 음식료를 마시게 되면 오히려 갈증을 더욱 심하게 할 뿐더러 식욕도 잃게 된다. 이때 건강을 지키기 위해 필수적인 한방차가 생맥산이다. 이 생맥산은 우리 선조들이 여름철에 음용한 대표적인 한방차로서 세 가지 약재를 섞어 만든다. 맥문동 두 숟가락(8ｇ), 인삼 한 숟가락(4ｇ), 오미자(4ｇ)를 가루로 만들어 두었다가 꿀을 약간 타서 갈증이 나기 전에 마시면 더위를 쫓고 체력을 유지할 수 있다. 또 섭씨 100도의 뜨거운 물 속에 오미자를 약 10분 정도 담가 두었다가 설탕이나 꿀을 타서 마시면 갈증뿐만 아니라 땀, 설사를 그치게 한다. 뜨거운 태양 아래 오랫동안 일을 하거나 운동을 하다가 일사병으로 쓰러지기도 하는데 일사병은 지나치게 땀을 흘려 허탈 상태에 이른 것으로 익모초를 복용하는 게 좋다. 익모초는 수분 섭취와 혈액 순환을 원활하게 해주며 식욕을 되찾게 하는 데 뛰어난 효험이 있다. 부드러운 어린 잎을 채취해 푸른빛이 그대로 유지되도록 말린 녹차는 일반적인 예상과 다르게 카페인 성분이 함유되어 있다. 따라서 머리를 맑게 하는 작용 때문에 신경을 많이 쓰는 직업인들을 중심으로 사랑받고 있을 뿐 아니라, 각성작용도 없지 않아서 학생들의 졸음을 쫓는 데 크게 기여하고 있다. 또 피로감을 덜어주며 소변 배출을 원활하게 하는 작용이 있으므로 녹차를 마시면 체내의 불순물이 쉽게 빠져나가 몸이 개운해진다. 대부분의 이뇨제들이 혈압을 내리게 하고 어혈을 제거하는 효과가 있음에 비추어 고혈압 환자도 녹차를 장기간 복용하는 것도 훌륭한 보조치료법이 될 수 있을 것이다. 물을 많이 마시는 당뇨병 환자도 물 대신에 녹차를 마실 경우 갈증이 해소될 뿐만 아니라 혈당치를 내려주는 효과를 얻을 수 있다. 한여름 무더위에 땀을 흘리고 난 뒤에 녹차로 갈증을 푸는 것도 바람직한 방법이다. 녹차를 마시면 떫은 맛이 느껴지는 것은 그 속에 타닌 성분이 들어있기 때문이다. 타닌은 체내의 독성물질을 제거하는 효능이 있어 설사병에 녹차를 마시면 쉽게 치료된다. 먹은 음식이 잘 소화되지 않거나 속이 더부룩해지고 갑갑하고 트림이 자주 나올 경우 녹차는 소화제 노릇을 톡톡히 한다. 식후에 녹차를 마시면 잇몸에 끼인 음식 찌꺼기를 제거해 줄 뿐만 아니라 불소가 함유되어 있어 치아의 건강관리에도 도움이 된다. 녹차에 비타민C가 다량 함유되어 있어 피부미용에도 그만이다. 이처럼 한방에서는 건강차들이 헤아릴 수 없을 정도로 많다. 이들 한방차는 단순한 기호음료가 아니라 각종 질병을 예방하고 치료하는데 상당한 기여를 하고 있다. 이제부터라도 한방 고유의 차를 마시면서 얼마 남지 않은 올 여름 더위를 지혜롭게 이겨내야 되지 않을까? 최현정 (마산태봉병원 한방원장·한의학박사) 출처 경남신문 신미선 차 2008-08-22T10:16:15+09:00 사상체질로 본 여름철 건강관리(2) http://www.medcity.com/blog/daeche//?id=daeche&no=1108 새전북신문&nbsp;&nbsp;sjb8282@sjbnews.com&nbsp;&nbsp; 사상체질(四象體質)중 가장 더위를 이겨내기 가장 체질은 바로 태양인(太陽人 )이다. 말그대로 체질 자체가 양이 가장 크고 많은 太陽이기 때문에 더위에 가장 민감하다. 태양인의 특성은 대체로 머리가 크고 목덜미가 굵다. 어깨와 등이 넓고 허리는 가늘다. 엉덩이가 작고 상대적으로 다리가 빈약하여 가만히 서있는 자세가 안정되어 보이지 않거나 오래걷기가 힘들다. 따라서 땀을 많이 흘리는 훈동을 하거나 사우나나 찜질방에 가서 땀을 흘리는 것은 좋지 않다. 따라서 태양인이 더위를 먹게 되면 소변의 양이 줄면서 붉어지게 되고 오래 걷거나 오래 앉아 있지 못하면서 자꾸 기대고 누우려 한다. 그러므로 태양인은 수영이나 요가 단전호흡 골프 자전거타기같은 운동을 통해 하체를 단련하고 허리를 강화시키는 운동이 좋다. 또 태양인과 같은 양인(陽人)은 아침에 기운이 넘치고 저녁엔 기가 약해지기 때문에 운동은 오전시간에 운동하는 것이 효과적이다. 그러므로 음식에 있어서는 기운이 맑고 순한 음식과 궁합이 맞는다. 맛이 담백하여 쉽게 소화되는 지방이 적은 음식을 섭취하는 것이 좋다. 해물류냐 야채류가 좋은데 과일중에서는 포도가 좋다. 더위에 너무 지쳐있을 때는 잉어탕이나 잉어죽이 좋은데 즉 내장을 걷어낸 잉어를 푹 고아 짜서 그 곰국을 마시거나, 또는 잉어를 삶은 물에 죽을 쑤어먹는 것이다. 꼭 잉어가 아니어도 좋다. 과거에 잉어를 약으로 사용했던 것은 잉어가 크고 모양이 잘생겼기 때문에 약용으로 사용하여서 그런것이고 잉어가 아니고 붕어탕이라도 담백하고 순하게 끓여서 먹으면 여름철 건강 유지에 좋다. 그러나 잉어 매운탕은 좋지 않다. 태양인에게는 맵고 뜨거운 음식이 가장 금기이기 때문이다. 다음은 소음인(少陰人)으로 소음인은 마른 체형의 사람들이 많다. 평소 기운이 약하고 몸도 냉한 편으로 땀이 많지 않기 때문에 간혹 땀을 많이 흘리고 나면 기운이 빠져 쉽게 지치는체질이다. 따라서 소음인은 무리한 운동으로 땀을 많이 내면 기력이 달리고 몸이 더욱 차가워져서 병이 생기기 쉽고 또한 에어컨 바람을 많이 쐬면 냉방병에 걸릴 위험도 가장 높다. 그러므로 운동에 있어서 격렬한 운동보다는 신체부위를 골고루 조금씩이라도 움직일수 있는 스트레칭이나 가벼운 산책 조깅이 적합하다. , 약물 치료에 있어서는 익모초나 약쑥을 생즙이나 차로 끓여 마시면 좋다. 사상체질중 소음인(少陰人)에 속하는 사람은 내성적이고 소극적인 성격이 많기 때문에 소음인체질에 속한 사람은 더위 때문에 심리적으로 엄청난 정신 에너지를 낭비한다. 초가을 문턱에 들어설 즈음까지 괜한 일에도 심장이 두근거리고, 잘 놀라며, 항상 머리가 무겁다고 호소하고, 잠을 제대로 이루지 못한다. 소화 장애로 헛배가 부르며, 뱃속에서 꼬르륵 소리가 들리게 되고, 식욕도 부진해져서 천고마비는 남의 얘기처럼 들리게 된다. 단, 이 익모초나 약쑥은 한약재(韓藥材)이므로 함부로 복용하지 말고 반드시 가까운 한의원(韓醫院)을 방문하여 한의사(韓醫師)의 진찰(診察)을 받은후에 복용해야 한다. 익모초는 특히 소음인 여성에게 아주 좋은 한약재이다. 단, 약성(藥性)이 차주 쓰고 따뜻하기 때문에 꿀과 인삼과 대추를 같이 병행해서 다려 먹으면 더욱 좋은 효과를 볼수 있다. 역시 정확한 진찰을 받은 후에 복용하시면 좋다. 소음인에게 좋은 여름 보양음식으로는 닭고기, 보신탕, 부추, 생강, 멸치, 메기, 복숭아 생강등이 좋다. /조한국한의원 원장 출처 새전북신문 김순영 사상체질 2008-07-29T10:45:00+09:00 사상체질로 본 여름철 건강관리(1) http://www.medcity.com/blog/daeche//?id=daeche&no=1107 새전북신문&nbsp;&nbsp;sjb8282@sjbnews.com&nbsp;&nbsp; 여름은 인체 건강에 있어서 기력을 쇠진시키고 체력을 지치게 만드는 계절이다. 그렇다고 해서 여름을 거부할 수는 없고 여름이라는 계절은 나름대로의 매력을 가지고 있다. 무더운 여름철을 맞이 하여 우리가 가지고 있는 각 사상체질(四象體質)별로 여름을 잘 이겨 낼수 있는 방법에 대해서 알아보자. 여름 내내 많은 땀을 흘리는 대표적인 체질은 역시 태음인 체질(體質)이다. 사상체질중 가장 많은 수를 차지 하고 있는 사람이 태음인으로, 땀샘이 성글기 때문에 여름 내내 땀을 무척 많이 흘린다. 태음인의 피부는 두텁고 억세면서 땀구멍이 크고 조직이 성글다. 피부뿐 아니라 살성도 두텁고 억세며 손가락과 발가락도 굵고 길고, 뼈도 굵은 사람이 많다. 그러므로 태음인 체질에 속하는 사람은 노폐물이 누적되기 쉽고 더위를 잘 이겨내지 못하기 때문에, 노폐물을 걸러주는 역할을 하는 동시에 외부의 열 자극에 대해 생체 자동 체온 조절까지 해주는 땀을 많이 흘릴수록 좋다. 반면에 많은 땀을 흘리고 나면 피로와 권태가 뒤따르고, 우리 몸의 진액이 많이 손실될 우려가 생긴다. 이때는 태음인에 좋은 콩국을 적당히 마시면 좋다. 땀으로 체내의 질소가 다량 배출된 상태를 정상으로 개선시키는 작용을 하기 때문이다. 태음인에게 특히 좋은 여름 음식은 가지, 감자, 결명자, 고추, 매실, 옥수수, 자두, 토마토, 해파리, 호박, 겨지, 갈치 등이 있다. 태음인은 기의 활용하기보다는 기를 차복차복 저축할려는 마음을 가지고 있기 때문에 앞으로 나아가려 하지 않으며 어떤 감정이나 주견, 옥심에 고착되기 쉬우므로 여름을 잘 이겨내지 못하는 단점을 가지고 있다. 그러므로 무더운 여름을 이겨내기 위해서 에어컨이나 선풍기에 의존 하기 보다는 적당히 땀을 흘리면서 운동을 한다는 진취적인 기상을 가지고 마음을 활발히 움직여야 신체내부의 마음과 기운이 원할이 소통되어서 무더운 여름철 건강을 지킬 수 있다. 다음으로 여름철 땀을 많이 흘리는 체질중의 하나는 소양인(少陽人)이다. 소양인은 무더운 여름철을 이겨내기 위해서는 미지근한 냉수를 많이 마시는 것이 좋다. 여름철에 덥다고 시원한 냉수를 많이 마시면 배탈이 나기 쉽다. 소양인은 피부가 매끄럽고 얇고 외모도 강하고 날카롭다. 소양인의 기운은 위쪽으로 바같쪽으로 솟구친다. 바깥쪽으로 기운이 넘쳐나므로 피부가 윤탁하고 팽팽하며 손발은 크고 손가락 발가락도 길며 이마가 돌출되거나 눈매가 날카로와서 얼굴 상부의 기세가 강하다. 그러므로 소양인는 주로 여름철에 땀을 흘리는데 하체보다는 상체위주, 특히 얼굴위주의 땀을 많이 흘리기 쉽다. 특히 소양인은 여름철 식사시간이 괴롭다. 다른사람과 식사를 해도 주로 얼굴쪽으로 땀이 비오듯 쏟아지기 때문에 위생적인 문제가 있을 수 있다. 여름철에 소양인에게 가장 좋은 음식은 수박이다. 여름철에 굳이 물을 많이 먹을 필요 없이 수박으로 물을 대용한다면 여름철 건강에 아주 좋다. 소양인에게 좋은 음식으로는 강낭콩, 낙지, 녹두, 다시마 , 미역, 오이, 오징어, 참외, 새우, 상추, 보리, 수박, 해삼, 홍어 등이 있다. /조한국 한의원 원장 출처 새전북신문 정명준 사상체질 2008-07-19T09:46:44+09:00 녹차, 혈관 이완시켜 http://www.medcity.com/blog/daeche//?id=daeche&no=1105 녹차는 마신 뒤 30분이면 혈관이완 효과가 나타난다는 사실이 밝혀졌다. 그리스 아테네 의과대학 제1심혈관부의 니콜라오스 알렉소풀로스 박사는 녹차를 마시고 30분만 지나도 동맥혈관이 약4% 이완, 확장된다고 밝힌 것으로 영국의 데일리 메일 인터넷판이 2일 보도했다. 알렉소풀로스 박사는 14명의 건강한 사람에게 녹차, 커피 또는 뜨거운 물을 따로따로 3차례에 걸쳐 마시게 하고 각각의 음료를 마신 뒤 몸의 혈류상태를 가장 잘 보여주는 상완동맥의 기능을 측정한 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 말했다. 동맥혈관이 이완되었다는 것은 동맥혈관 내막을 싸고 있는 내피세포층의 기능이 호전되었음을 보여주는 것이라고 알렉소풀로스 박사는 밝혔다. 커피와 뜨거운 물은 이렇한 효과가 나타나지 않았다. 알렉소풀로스 박사는 다른 연구결과들에 따르면 홍차도 이러한 효과가 있는 것으로 알려지고 있지만 녹차 만큼은 못한 것으로 생각된다고 말하고 그 이유는 항산화물질인 플라보노이드가 홍차보다 훨씬 많이 들어있기 때문이라고 밝혔다. 차는 발효과정에서 플라보노이드가 최고 90%까지 줄어드는데 녹차는 홍차처럼 말리기 전에 발효시키지 않기때문에 플라보노이드가 많다고 그는 지적했다. 이 연구결과는 '유럽심혈관예방-재활 저널(European Journal of Cardiovascular Prevention and Rehabilitaion)' 최신호에 실렸다. 출처 경북일보 황병태 차 2008-07-04T09:32:01+09:00 몸안의 독소가 지방 분해를 방해한다\"…EBS \'다큐프라임\' http://www.medcity.com/blog/daeche//?id=daeche&no=1103 최근 인체에 유해한 독소를 빼냄으로써 자연 치유력을 강화시킨다는 해독(detox) 요법이 열풍이다. 이 이론에 따르면 살이 안 빠지는 이유도 몸안의 독소가 지방분해를 방해하기 때문이다. 일명 '해독 다이어트'는 지방세포에 축적된 독소를 제거해야만 지방이 분해되고 요요현상과 다이어트 정체기에서 벗어날 수 있다는 이론에서 출발한다. &nbsp;&nbsp; EBS TV '다큐프라임'은 25일 오후 11시10분 '해독, 몸의 복수'를 방송한다. &nbsp;&nbsp; 제작진은 "300여 가지가 넘는 각종 해독요법 중 최대한 의학적인 근거가 확보된 7대 해독요법을 소개한다"고 밝혔다. &nbsp;&nbsp; 54세의 라동애 씨는 3년 째 원인 모를 혈관질환으로 투병 중이다. 그는 최근 모발검사를 통해 몸에서 구리와 수은이 많이 검출됐다는 사실을 발견했다. 유명하다는 병원에서조차 아무런 해답을 찾지 못했던 그녀는 마지막 희망을 '킬레이션 요법'에 걸었다. &nbsp;&nbsp; 프로그램은 "킬레이션 요법이란 혈관 내에 축적되어 있는 중금속 및 노폐물을 정맥 주사를 통해 배출해내는 중금속 해독 치료로, 최근 들어 동맥경화 등 혈관계 질환에도 효능이 있다고 밝혀지고 있다"고 전한다. &nbsp;&nbsp; 63세의 심정자 씨는 심한 복통과 함께 복수가 차기 시작해 병원을 찾았다. 그러나 이미 약해진 간 상태 때문에 어떤 약도 쓸 수도 없다는 판정을 받았다. 심씨는 '간 해독 오일요법'이라는 낯선 치료를 선택했다. 간 해독 오일요법은 담즙 분비를 촉진시켜 인체 내 쌓인 노폐물을 제거함으로써 간 해독 능력을 극대화한다고 해독 전문가들은 말한다. &nbsp;&nbsp; 전문가들은 또한 장 내 오래 정체된 숙변으로부터 나온 독소가 온 몸 구석구석에 퍼져 만병의 주범이 된다고 주장한다. 숙변의 존재 여부를 놓고 의학계 내부에서도 팽팽하게 맞서고 있는 가운데, 아토피, 비만, 만성피로 등 만성질환 환자들을 중심으로 숙변제거인 장세척 치료가 활발히 시행되고 있는 현실을 조명한다. &nbsp;&nbsp; 이와 함께 프로그램은 암, 당뇨, 아토피와 같은 생활 습관성 질환을 약을 쓰지 않고 생활 습관 교정으로 예방 및 치료한다는 '니시 의학'도 소개한다. 아침은 굶어야 한다며 현대 의학과 정반대로 몸에 접근하는 니시 의학은 몸속의 노폐물과 독소를 배출함으로써 자연치유력을 높인다고 주장한다. (출처 연합뉴스) 이소연 일반 2008-06-26T10:41:22+09:00