얼마 전 피로감이 밀려오는 게 눈 밑에서 보였는지 친구가 발 맛사지를 받으려 가자고 하드라구요.
처음 받아 본 발 맛사이인데 정말 아프던데요.. 후에는 몸이 날아갈 거만 같아 좋았지만^^;;
퐁퐁 물거품에 발도 넣어주고,, 매일 고생하는 발의 피로도 풀어주고~
몸이 건강해지는 올바른 족욕법이 있어서 알려드려요. 발이 생글생글 웃으면서 하루가 즐거워 지실 꺼예요^^
『"머리는 차갑게, 하체는 따뜻하게"』 - 동의보감의 두한족열(頭寒足熱)의
건강법
스트레스가 심해 머리와 가슴에 열이 많이 몰려 상반신은 뜨겁고
하반신은 냉기가 몰리는 현대인들에게 필요한 간단하고 효과적인 족욕법을 소개한다.
족욕! 이런 사람들에게 더 좋다.
- 감기에 잘 걸리는 사람
- 직업상 발의 피로가 심한 사람
- 냉증, 손·발 저림, 생리통을 자주
앓는 사람
- 반신욕은 현기증이 나거나 답답해서 견디기 힘든 사람
- 혈압이 정상적이지 않아 목욕 방법에 주의가 필요한 사람
- 반신욕의 효과를 누리면서 시간과 공간, 물 절약까지 원하는 사람
올바른 족욕법
족욕은 간편하게 즐기면서 많은 효과를 볼 수 있는 건강요법이다.
하지만 제대로 된 효과를 얻으려면 올바른 족욕법을 따라야 한다.
족욕기가 있다면 족욕기를, 족욕기가 없다면 양동이나 대야를 사용해도 좋다.
1. 양동이나 대야에 40℃정도의 더운 물을 준비한다.
2. 바르게 앉거나 편안한 자세로 누워 발을 담근다.
이때 물의 높이는 복숭아 뼈 위로 10~15cm 정도가 오게 한다.
3. 족욕을 하는 총시간은 15~20분 정도를 기준으로 한다.
족욕을 하는 동안에는 물이 식지 않도록 뜨거운 물을 준비해서 조금씩 보충해 준다.
4. 20분의 족욕이 끝나면 찬물에 2~3분 정도 발을 담가주고 물기를 말끔히 닦아준다.
5. 보습용 로션을 바르고 양말을 챙겨 신는다.
그리고 바로 누운 상태에서 팔·다리를 위로 곧게 들고 흔들어 주는 모관운동을 하면 혈액순환이 잘 되어 효과를 높일
수 있다.
족욕 할 때 알아두기
- 발에 외상이나 피부 질환이 있을 때는 하지 않는다.
- 족욕 후 땀을 낸 이후에는 2시간 30분 안에 죽염이나 생수 또는 비타민C나 감잎차를 섭취해서 수분을
보충한다.
그리고 잠시 휴식을 취한 뒤 다시 실행한다.
- 땀이 나지 않는다고 족욕 시간을 30분 이상 넘기면 오히려 건강에 좋지 않다.
- 족욕을 할 때 천연 입욕제를 첨가하면 효과를 배로 높일 수 있다.
피로회복에는 페퍼민트, 발이 잘 붓는 사람은 식초 등이 좋다.
[출처]
http://blog.naver.com/reen_lover/60056986641
