알레르기성 비염이란 콧속으로 흡입된 이물질로 인해 콧속점막이 면역학적 반응을 일으키며 재채기가 계속되고 맑은 콧물이 흐르거나 코가 막히거나 심한 가려움증으로 눈과 코를 문지르기도 한다. 

질병이 발생하여 그 질병을 치료해 주는 것은 고마운 일이지만, 병이 발생하기 전에 먼저 질병을 예방하는 것이 바람직하고, 또한 경제적입니다. 병이 일단 발생하면 치료비도 많이 들고  노동력 상실로 인해서 소득마저 감소되거나 소득이 아예 없어지기도 합니다. 호미로 막을 것을 가래로도 막지 못하게 될수 있습니다.

그래서 질병예방이나 질병을 조기에 치료를 하면 아주 이상적입니다. 메드시티에서는 각종 질병의 예방에 대한 글을 게재하여...메드시티를 찾는 분들에게 도움을 드릴려 합니다. 우선 비염예방에 대한 글을 올립니다.

비염 예방

비염을 예방하는 것이 치료하는 것 보다는 훨씬 좋은 방법입니다. 비염을 예방하는 방법은..

▨ 알레르기 예방 집안환경 만들기

알레르기 비염의 약 80 - 90%는 집먼지진드기에 의해서 발생되기 때문에 먼지진드기를 없애는 것이 좋은 예방법이 될 수 있습니다. 집먼지진드기는 크기는 약 0.4mm 이며, 실내의 침대, 이불, 베개, 카페트, 소파, 장농 등에서 살아가며, 사람의 피부에서 떨어지는 각질이나 비듬을 먹고살므로 실내에는 어느 곳에서나 발견됩니다.

집먼지진드기가 좋아하는 조건은 섭씨 25도 이상의 온도와 습도 75-80%인 환경을 좋아하여 온도와 습도가 높은 여름철에 급속히 늘어나게 되는데 진드기의 숫자가 늘어 났다고 바로 알레르기 비염의 증상이 유발되는 것은 아닙니다. 진드기의 배설물이나 죽은 진드기의 조각들이 건조한 먼지에 섞여 공중에 떠다니면서 인체에 흡수돼 증상을 유발하게 되는 것입니다.

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이런 배설물이나 부스러기는 가벼워서 진공 청소기를 쓰거나 카페트 위를 걷거나 이불을 갤 때에도 쉽게 공기 중에 떠다니게 됩니다. 따라서 알레르기 예방 집안환경 만들기의 가장 중요한 점은 이것들을 가능한 없애버리는 것입니다. 그 방법은 다음과 같습니다.

▲진공청소기

진공청소기보다 걸레를 사용하는것이 좋습니다만, 진공청소기를 사용할 경우에는 미세 먼지를 피하기 위해 환자가 직접 사용하지 않으며, 고효율 필터를 이용한다.

▲가습기

적절한 습도를 유지하기 위해서는 건조할 때 가습기를 사용합니다. 가습기를 매일 세척하고 실내의 습도가 너무 높아지지 않도록 조심해야 하며, 습도는 30~50%로 유지한다.

▲공기정화기

알레르기 원인물질이 집먼지 진드기나 꽃가루 등의 대기 알레르기 원인물질이면 헤파필터가 달린 공기정화기를 이용하여 먼지를 걸러주는 것으로 어느 정도 효과를 볼 수 있다.

▲소파

천 소재 대신 가죽이나 인조가죽 제품을 사용한다.

▲이불 및 천 제품

이불은 맑은날 햇빛에 소독하고 커버는 주 1회 뜨거운 물로 세탁한다. 베개나 이부자리를 자주 말리고, 말린후 두들겨 진드기, 먼지를 없애고, 잠을 잘때는 먼저 이부자리를 깔아 먼지를 가라앉힌다.

▲기타

카펫이나 천 소재의 두꺼운 커튼, 세척이 가능한 얇은 커튼이나 차양을 이용하는 것이 좋습니다. 먼지나는 완구(인형 옷) 사용을 피하며, 애완동물 등은 없는게 최선이다. 침대 매트리스는 너무 두꺼워 일광처리법만으로 살균효과를 얻지 못하므로 집먼지진드기 살균제를 뿌리거나 침대보를 자주 살균처리한다.

(자료출처: http://www.medcity.com/ )

▨ 알레르기비염 예방을 위한 생활

▲ 적당한 휴식과 적당한 수면을 취해야 하며, 정신적, 육체적 피로를 가급적 피하며, 과로를 하지 않아야 한다.

▲ 체온 조절을 알맞게 하고 실내 습도를 적당히 유지해야 한다.

▲ 땀이 나도록 적절한 운동을 하며, 찬바람과 먼지를 피하며, 감기 걸리지 않게, 잠을 잘때 따뜻하게 하고 자야한다.

▲ 공해에 노출을 가급적 피해야 한다. 이와 같이하면 알레르기 비염의 증상을 완화할 수 있고 그 발생도 최대한 억제할 수 있다.

▲ 꽃가루가 날리는 봄에는 창문을 가능한 열지 말고, 외출시에는 마스크, 모자, 안경을 착용한뒤 귀가후에 콧속과 입속의 청결을 위해 샤워 및 양치질을 한다.(자료출처: http://www.medcity.com/ )

▨ 알레르기비염 예방을 위한 음식물 섭취

▲ 가공식품과 인스턴트 자제하고, 과식을 조심하고, 소화가 잘 되게하고, 가능한 채식(감자, 당근, 연근....)과 신선한 과일과 야채를 섭취한다.

▲ 신생아의 질환 예방을 위해서는 임산부가 약물사용과 감염에 주의하고 땅콩, 아몬드, 초콜릿, 달걀, 새우 등 알레르기성 유발식품을 피하는 것이 좋다.

▲ 신생아는 모유를 3개월이상 먹이고 가공분유는 6개월뒤에, 일반음식물은 4개월뒤에 먹이는 것이 좋다.  소아에게 담배연기나 매연에 노출되지 않도록 한다. 이래도 알레르기성 질환이 생길경우 약 20%가 사춘기나 성인으로 접어들면서 자연소실 된다.(자료출처: http://www.medcity.com/ )

▨ 알레르기비염 예방을 위한 몇가지

▲ 고른 영양섭취를 통해 감기를 예방하는 것이 필수적이다. 감기를 제대로 치료하지 않고 내버려두다가 만성 비염으로 발전할 수 있기 때문이다.

▲ 예방하기 위한 방법으로는 영지버섯과 감초, 대추를 같은 비율로 넣어서 하루 여러차례 복용하면 좋다.

▲ 실내를 너무 덥게도, 춥게도 하지 않으며, 선풍기 사용은 절대로 금지(특히 목욕후)하며, 여름엔 습기가 많지 않게 조심(방안/피부 봉송보송하게..), 에어컨은 금함이 원칙(습기제거 필요시 ...잠깐만).

▲ 사우나탕과 찬물에 몸을 차례로 담궈 피부를 수축시켜서 건강한 피부를 만든다.(냉온욕/일반적인 목욕을 한 다음 2~3분간 찬물로 냉수 샤워를 하고 다시 뜨거운 물 샤워를 해준다. 네다섯 번 반복하면 된다.)

▲ 코가 간지러워도 콧구멍을 후비는 습관은 금하고, 코털을 너무 많이 자르지 않아야 한다.

▨ 알레르기비염의 대체의학적 치료 몇가지

▲ 더운 물수건으로 코를 따뜻하게 하고 아로마 요법, 허브요법을 사용한다.

▲ 따뜻한 수증기 코로 들여마시기 및 광대뼈 두들기기 그리고 가운데 손가락 중 지문있는 부분 꾹꾹 눌러주기

▲ 코마사지 및 손과발 주물러주기

▲ 생리식염수(염도0.9%)를 콧속에 뿌려주는 방법 (섭씨 37도 정도의 생리식염수를 콧속에 뿌려주면 건조한 점막 표면에 수분을 공급하며 먼지 같은 불순물을 제거할 수 있다.)

(자료출처: http://www.medcity.com/ )

▨ 비염에 대한 자세한 내용

▲ 비염특집: http://www.medcity.com/jilbyung/faq/biyumlink.html 를 참조하세요.

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